脊椎弯曲锻炼方法,脊椎弯曲锻炼方法***

1. 脊柱侧弯该怎样锻炼？
2. 脊柱侧弯怎么通过锻炼矫正？

脊柱侧弯该怎样锻炼？

趴下做挺身的动作，将脊柱侧弯另一边的手向前伸，另一只向后伸，同时抬头挺胸。

趴在垫子上，抬头挺胸，手里绷紧毛巾放于胸前，向弯曲的腰椎凸出的那面使劲拉扯并回弹。

站立，食用橡皮筋的牵引，一边固定在墙上，弯曲脊柱凹进去的那侧手拽住橡皮筋用力向另一侧牵引。

脊柱侧弯怎么通过锻炼矫正？

脊柱侧弯可以多游泳，多做拱桥，飞燕运动来加强脊柱的力量进行矫正的，也可以配合穿戴矫形器进行矫正，脊柱侧弯主要是由于不注意日常生活姿势而导致的。如果轻微的话是可以进行保守治疗，但是严重的话需要到医院进行手术治疗的，术后要注意保养。