锻炼肌肉的健身器材有哪些？有什推荐吗？
健身时锻炼不同部位的肌肉所用的健身器材是不同的，如果你去健身房健身，初学者我建议你用一些组合器械，组合器械练习不容易受伤，而且健身房也有相关的健身教练，他们会指导你各种器材如何使用。下面我给你介绍我在家里健身时经常用的一些器材，对你在家健身还是有一定帮助的：
1.哑铃
哑铃是非常好的自由器械，我建议你买可调节重量的哑铃，这样可以根据你需要来调节相应的重量。
2.杠铃
杠铃也是自由器械的一种，也是比较好用的器械，在家里健身时也可以锻炼多处肌肉。
3.引体向上架子
这是我找人自己做的引体向上和双杠臂屈伸两用的架子，可以拿下来自由调换，练习引体向上非常好用。我个人也是非常喜欢这一个器械的。
4.弹力带
弹力带也是非常好用的简单器械，可以用来热身和健身***练习，练习身体很多部位都可以用到。
家用什么健身器材合适？
适合家用的健身器材有很多，看你自己的购买预算和家里可用于摆放运动器械的空间大小来定，当然还要结合自己喜欢的运动类型或者你擅长的运动类型来决定买什么更好。
如果预算教少，且家里空间比较小，可以考虑买一些小哑铃，弹力带，或者腹健轮之类不占地方的设备。
如果你会瑜伽或者普拉提，那么你可以考虑买普拉提棒，或者普拉提环，瑜伽大球等这个价格不贵，且很方便携带和收纳的设备。如果家里条件允许，也可以一个空中瑜伽吊床。
如果经济条件允许，那也可以在家买些更专业的大型设备，如跑步机，家用动感单车，卷腹机等。
但是不管你最后买什么设备，最好一定要在家里买一个泡沫轴或者狼牙棒之类的放松工具，每次运动前后，用工具对肌肉进行深度放松，当然也可以自己拉伸放松。
亲身体验我最推荐的是瑜伽垫，哈哈哈哈~为什么这么说呢？一是轻巧方便，折叠起来放在哪里都比较方便，而且也易洗易晒保持卫生没有汗酸味。二是适合多种运动，没有很强的限制性，灵活更全面，更适合一个人居住环境的使用，没有很大的占地面积。本人家里已经堆了一房间的健身器材，有杠铃，哑铃，单杠，独轮车等等，这些大多数都是坚持使用不到三个月就放在杂物房闲置了，唯独使用最久最多的就是瑜伽垫，用来健身一样能达到健身效果，还能减少支出减少占地空间。
很高兴回答你的问题，首先适合家里的健身器材不易过大，小巧轻便效果好，我给你推荐几个健身器材。
小哑铃:锻炼身体很好的一个健身器材，可以有效的锻炼身体的各个肌肉群，胸部，可以哑铃卧推，哑铃飞鸟，背部单臂哑铃划船，哑铃硬拉，肩部哑铃侧平举，哑铃前并举，哑铃推肩，反向哑铃飞鸟，腿部哑铃深度，相扑深蹲，小哑铃可以充分锻炼到身体的各个部位肌肉，哑铃弯举，颈后哑铃臂屈伸，分别练二头和三头。
瑜伽垫:主要是是做一些垫上的运动，列如普拉提，瑜伽，还可以训练一下腹部，在瑜伽垫上面做一些腹部动作。
跑步机（有条件的，家里空间比较大[_a***_]下可以选择）:跑步是一个增加心肺能力的很有效的一个方法，但是跑步时间不宜过长保持在30分钟左右就可以，跑步时间过长会略微伤一伤膝盖，我本人建议如果室外空气质量比较好的情况下，我建议去室外跑步，会和室内跑步完全是两个不一样的感觉。
泡沫轴:锻炼后拉伸和放松，可以让肌肉更好的恢复。
家用的门上的单杠:安装规范，引体向上可以有效的锻炼背部肌肉，反握可以有效的锻炼到下背部和肱二头肌。
臂力器:按照正确的使用方法，锻炼上半身肌肉，一定要注意安全。
在自己家锻炼，如果要买健身器材的话，其实健身房有的器材，基本上都可以自己买的，只要家里有地方放就行了。
①俯卧撑支架
俯卧撑作为知名度非常高的健身动作，是绝大多数人健身的首选方式，空手做俯卧撑的话，对手腕会有很大的伤害，使用俯卧撑支架可以让你在做俯卧撑的时候手腕伸直，减轻手腕的压力。
俯卧撑支架
②跑步机
家用的跑步机几百一千块左右就能买一个，虽然功能没有健身房的跑步机强大，但胜在体积小，基本功能都是一样，就是用来跑步的，买了跑步机就再也不用担心下雨时没办法出门跑步了。不过需要注意的是，跑步机上偶尔会长衣服，长期不清理的话，会变身成为衣服架子，你再也不会用它来跑步了。
跑步机
③哑铃
跑步机：跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动，所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。在跑步机上走或跑，要比陆地走或跑省去了蹬伸动作，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
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健身车：具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感，而且骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。
划船器：“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。
太空漫步机：又称为椭圆运转机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，从儿童到老人几乎都可使用，特别受到年轻女性的喜爱。
