每天工作需要大量体力劳动，如何锻炼才能不断提高身体素质？
谢邀。三分练，七分吃，还要加足够的休息（睡眠）。体力劳动本身就是一个不规则、惯性的动作过程，消耗能量、甚至透支身体，时间长了，身体会产生“疾病”，若要在体力劳动的同时提高身体素质，必须在保证能量（营养）的基础上，还的靠系统的锻炼、运动（最基础动作：俯卧撑、深蹲、引体向上）提高身体素质，同时要注意休息。
其实如果是工作需要大体力劳动，完全可以理解为你已经进行了大量的锻炼，而且还是最适合你的：专项性训练，简而言之就是你每天的工作就是能提高你工作能力的训练。
之所以有这种问题是因为一个观念：练了就能变强。对于完全不锻炼的人而言，的确是这样，但如果是长期规律，如果只锻炼不恢复，则会出现退步
可能包括：体能停滞不前、神经性疲劳导致体能下降、肌肉损伤、部分肌肉劳损等等。
所以如果是工做本身就是大量体力劳动，只要工作之余好好恢复即可。
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休息方面：
1.每天保持7小时以上的无光睡眠，如果很难一觉睡7小时以上，那么可以白天带个眼罩把剩下的时间补上。
2.睡前或者早上可以拉伸，或者做”穷人的马杀鸡“：泡沫轴放松，有利于恢复肌肉弹性，改善肌肉失衡从而避免长期积累导致的损伤。
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饮食方面：
1.蛋白质摄入充分：重体力劳动者至少每天摄入1.5g/kg体重的蛋白质，也就是说如果你是70kg，那么每天至少摄入105g以上的蛋白质，这样可以让肌肉充分恢复
要看体力劳动是那种类型的。
首先加强营养和恢复是没错的，饮食方面多吃点高蛋白的食物，保证好睡眠。
