乒乓球拍怎么配？
看你的打法属于哪种类型吧。两面反胶，业余的，底板可用蝴蝶王维斯卡利亚，正手配狂飙3，39度适合，反手可以配骄猛红V,很适合，合计1400不到，可以试一下，以上纯属个人见解，不喜勿喷，谢谢。
这个问题是看个人打球风格来决定的吧，没有绝对意义上的正确答案。有的人觉得球拍胶片越贵越好，其实不是的。关键在于你要了解自己的球风，球拍的类型，通过不断的尝试搭配最后找到属于自己那块配置。（我是属于防守稳健型的人，我底板是光微子正手省狂反手64）
不知道您想问什么。如果是不知道去哪配的话，告诉您，直接去专业的乒乓球用品店配，如果不知道价格的话请参照上一条去店里面咨询您需要的品牌和型号，如果想知道您该配什么类型的底板和海绵胶皮或者套胶的话，那您是不是应该先把您的打法，打的是业余还是专业，以及预备资金说一下？这样别人才能回答您这个问题。
其实没有特别大的区别，只是有条件的人会非常较真罢了。
有兴趣，又有条件当然可以“喜新厌旧”，可以不顾一切选择自己心仪的球拍，这也无可厚非。但是，选择适合自己的球拍才最重要。
不同性能的球拍有很多种，有的软一点，有的硬一点，有的弹性大一点，有的弹性小一点，有的更结实耐用一点，有的更漂亮一点，有的便宜一点，有的贵一点。
就像并不是贵的就更适合你一样，不问价格，选择适合自己的才最重要，才最快乐。所以了解球拍的同时还要了解自己。比如我经常退台防守，甚至把比赛打成削球，所以我选择比较偏软一点的球拍和套胶，这样容易控制球。
其实选择好了球拍还要选择套胶，套胶可以弥补一下球拍所不能满足你的需求，所以选择球拍不需要那么较真，新球拍适应一段时间也就得心应手了。
在评论区谈谈你的看法？
首先，你要确定自己的打法，以力量撞击作主要进攻手段的为快攻打法，以磨擦产生强烈上旋作主要进攻手段的为弧圈打法。快攻适合用力量大、球速快的七夹底板或者碳素底板，而弧圈打法适合用吃球深、控制好的五夹底板或者纤维底。一般初学者建议只使用纯木，因为纯木对锻炼良好的手感很有帮助。
楼主你双面颗粒，这种打法在球馆里也很少见，因为颗粒打法虽然怪异，制造逆向旋转，对方不适应的话是输得很难看的。但颗粒由于触球点不平整，自己在控制方面也很困难的，遇上一个适应颗粒的老手（不是高手），习惯了这些怪异旋转就不会怕了，就算他不进攻，你自己也很难把球控制好，自己就丢球了。所以，建议最起码有一面是反胶，否则你就会完全失去控球的先机。
打颗粒的话，最好用一块厚实硬挺的底板，一来颗粒极少可以发大力，只能借对方的来势弹击。二来硬挺的底板触球时内陷较少，可以减少颗粒挤在一块不好控制的尴尬。
综上分析，建议楼主用一块厚实硬挺的七夹纯木底板。初学就不要用玫瑰7之类的高档货了，500元以下的可以选择斯蒂卡的CLCR，阿瓦拉的P700。300元以下可以选择多尼克的奥恰洛夫。100元上下可以选择世奥得的蓝悦、***的U1等。
在健身房应该锻炼大重量的器材还是小重量的器材？
看你的目的。
如果是那种初次接触健身或者是不太熟练的情况下，建议使用中小重量。
一般来说使用中小重量进行训练的时候，你需要累积更多的重复次数，才能够充分达到增肌所需要的三大机制，即“机械张力、代谢应激、肌肉损伤”。所以在累积更多的重复次数和做到失败组的时候，时间会变得漫长。
而使用中大重量进行训练的时候（尤其是速度放慢），会充分的***肌肉，起到更好的作用。
当然也有很多人是这样认为的：大重量训练塑造大致的模样，轻重量训练则用来修饰。我觉得这样也是可以的，不用太学究式的纠结某个细节问题。
