肾不好做什么运动既补肾又健身？
谢之相邀解答‘’补肾健身‘’有关问题？
‘’肾不好‘’这个提法欠妥，中医的‘’肾‘’和西医讲的《肾》概念不一样？‘’肾‘’为腰之腑，肾虚则腰痛；‘’肾‘’虚又分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚证状，如怕冷肢凉，腰脊酸痛，阳萎早池，性功能减退，面白，食少便塘等。肾阴虚，手足心热，口干盗汗，腰酸遗精，头昏目眩，耳鸣耳聋，视力下降等证。
西医的‘’肾‘’，是肾小球肾炎和肾盂肾炎，包括腰肌劳损。都是属于西医范畴。
运动补肾，可以根据自己实际情况，因人而宜为好。什么事都有个度，不能过。虚之补也，即然是补，运动量不要大，运动量大就是消耗，要做有氧运动。如打太极拳，踮起脚尖上下起浮运动都可以，每次运动威汗，不喘，心率在120左右即可。做腑卧撑，要看体力，量力而行。
通过运动，促进血液循环，新陈代谢，通畅，‘’通‘’则不痛。达到强身健体，从‘’亚健康‘’到健康。
以上观点，供参考。
谢邀;
一丶肾为先之本，然肾精后天可以培补。
二、肾精生成不易，而易于亏损。故养之道:一是开源，补益肾精;二是节流，节制房事，防止遗精、滑精。
三、补精的方法。
(一)房中食补。
(二)以气功导引，练气以生聚肾精。
(三)嗽津、咽津、叩齿以练生肾精。
(四)全神、全形，即增强人体身心整体功能以使肾精充盈。心神恬淡以防止失精。
(五)调治恐惧与忿怒情绪葆肾精。
(六)戒酒以防止肾精败坏。
这个问题是肾不好做什么运动既补肾又健身？这个问题我是这样认为的，肾不好的人干万要注意不要做剧烈的运动，也不要早晨起来跑步，为什么这样说呢？你肾不好本身没有气力，你再激烈运动肾脏功能吃不消汗流了多了要喝许多水那么加重了你的肾的负担，你不知道继续锻炼会加重肾小球细胞损伤弄不好会尿毒症，所以说；散散步可以走了慢一点30分钟可以了，这样人有不吃力，也不会伤肾，每天吃三十粒枸杞和五个红枣强脾，强肾，补肝。要坚持下去吃，不能够半途而废，肾脏功能会大大提升排毒，也会缓解肾功能不足之处。
这个问题会给人错觉……
其实合理的、科学的、结合自身体质的所有运动都是可以健身，身体的健康预示着肾的健康，运动补肾第一听，应该是合理锻炼，身体健康，肾功能全面增强！
适当的药补和食补，此时入秋正当时，最好做个详细检查究竟阴虚还是阳虚，还是补体与补血，再制定出合理的锻炼运动项目、方式，这样更为妥当！
仰卧，双腿屈撑，双脚于髋关节同宽，踩在地板上。臀部匀速抬离地面，臀大肌收紧，抬到最高点，控住不动，二到三秒钟，慢慢落下。
待臀部似碰非碰地板时，再次抬起。连续完成15到20个一组，每次练习5到10组即可！
㊗️你肾好！一切都好！
什么样的运动对肝肾好？
有氧运动对肝肾等脏腑好，如快走、跑步、游泳、跳舞、打乒乓球等。不过，要想达到煅炼的目的，每天应抽出至少半个小时以上的时间来运动，这样效果才好。在运动时切记“量力而行，循序渐进”。
在运动前最好做五分钟左右的牵拉练习，运动后也应做。
当然了，三种运动方式最好交替进行，这样对身体会更好。
肾阴虚有什么健肾的运动？
男人肾虚会出现出虚汗、胸闷、气喘、头晕、耳鸣、腰膝酸软、失眠、体弱无力等等，很大部分是因为工作压力大、平时爱熬夜、烟酒、房事过多等等造成的男人肾虚。肾虚需不需要治疗呢？小编提醒您，这些常见的肾虚症状坚决不能忽视，不然会出现如提前衰老、肾衰竭、心脏衰竭等症状。
方法/步骤肾虚了就需要补，一般来说[_a***_]多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。
平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。
男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的！
