要想练胆量跟速度，健身跟散打哪个更实用？
没有区别。健身房健身，身体强壮了，胆量和速度都有所提升。散打对打的话，也是要看你的造化啦。如果一味的胆怯，不去苦锻炼技能，逢打必输的话，效果也不怎么好！有方向，有动力，你选什么都对。
视频加载中...练胆量和速度，我认为散打更实用些。
所谓“艺高人胆大，胆大艺更高”。胆量虽然天生，但通过后的培养也能提高很多。散打练习就是一个训练人由弱转强的过程。散打由开始到进行对抗练习，在训练过程不断和对手打斗并战胜，从而培养了信心。信心大必然对胆量提升有很大帮助。对充满自信心的人，生活上很多问题都不会畏惧退缩。
速度要提高必须要快速运动，先是做好动作的准确性，这有助速度的提高。手上速度训练：先空击，负重出拳。快速打沙袋。步法：短距离跑，快速步法(进、退)练习。脚的速度练习：空踢，负重踢，弹力带踢，快速踢沙袋、脚靶。练习任何速度都要在精力充沛的时候练。累就改耐力练习，以免形成动力定型。
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健身和散打是两种类型，但散打里其实就包括了健身。只有练出强健的身体，人的自信也会提升，胆量也就更着上来了。至于速度，则要进行针对性的训练，提高爆发力。健身能够提供基础，散打能提高反映速度。
散打
两者最大的不同是要达到的目的不一样。
健身是一种没有身体对抗性的运动，追求的是身体的健康，因此对肌肉围度增加和肌肉线条的刻画更加注重。
散打是一种高抵抗的搏击运动，要求身体具有很好的力量还要具有爆发力，协调性，灵活性，以及耐力。如果肌肉围度过大会在一定程度上影响到身体的灵活性，不利于散打技术动作的发挥，同时增加身体负担降低攻击速度和耐力。
因此健身相对于散打来说，前者对肌肉的围度以及线条的美感方面更加侧重，后者对肌肉的爆发力、耐力、以及抗击打能力方面更加侧重。简单点说健身更加注重肌肉的外在给人一种美的感官享受，而散打更加注重肌肉的内在让其在激烈的搏击过程中更具实用性。
散打具有实战性，要想练胆量和速度，当然选择散打了。
毫无疑问，格斗项目对于胆量和速度的训练更为有效。一、胆量。健身运动不产生对抗，仅仅是自己跟自己在较劲，能够磨练意志力，对于胆量提升几乎无效，充其量通过健身后感觉自己比从前强大了，自信得到提升。格斗运动无可避免的存在对抗，从第一次戴拳套打反应时心跳加速呼吸急促来拳低头闭眼到平静放松从容面对迎拳睁眼迅速反击，这是实打实的提升胆量。二、速度。健身运动能够提升速度，是很不错的运动。格斗运动也能够提升速度。两者的区别在于健身产生的速度是无干扰状态下自我设定目标去达成，格斗的速度是有对手或持靶者干扰状态下去达成的，达不成就被动就挨打。两者相比格斗锻炼出的速度更强悍，其中包含着强大的反应能力。总的来说这两项运动，格斗对于速度和胆量的提升更有效更有实际意义。
