长期健身运动的人，50岁能保养到什么程度？
我五十岁了，坚持健身二十多年了，以前体重只有一百斤属于典型的豆芽体型，身高173，现在体重140斤！平时别人都以为我三十多岁，明显比同龄人年轻得多！长期健身带来的身体整体的变化是非常明显的，体力和力量比很多二十多的小伙子强，精力也好旺盛！把钱花在健身房比你花在医院住院部划算得多！
好啦，不纠结啦。有些喷子，觉得健身不好就不要去呀，没人硬是强迫你去不是吗。你觉得健身了没用，那你就多吃多睡吧，不要去喷健身的人，也别说什么健身伤身体没用，说了又能怎样。长寿不长寿又有什么关系呢，能够以自己爱的生活方式活着才最重要
50岁的人，还能练出腹肌吗？
我今年65岁喜欢运动，我感觉只要努力任何年龄都可练出腹肌。我创意的一种健身法《拉力跑》练腹肌与膝关节肌肉群有特效。《拉力跑》运动全过程踮脚昂首挺胸收腹，动作简单不用学并且运动时是上下肢共同承担自体重，体感轻松，可持续性强，有氧与力量相结合。
手做拉伸运动，脚原地或移动踏步。手拉的是体重约十五公斤，即下肢减负十多公斤立马轻松，特适合胖子减肥塑身。
用一付改装的拉力器，每天练一小时，男若***上身对着镜子练每次都能看到进步，练三个月应该塑型成功。
本创意2012年刊登在扬子晚报体育版。有两个网站作为资料收藏，百度搜“孙立平拉力跑”可见相关图文。
本文附有精彩演示小视频，昨天回答的问题今天中午拍了几张练《拉力跑》的效果图片，欢迎网友加入《拉力跑》运动健身，我会持续上传拉力跑健身效果图片到永远。
***加载中...50岁的人，还能练出腹肌吗？只要以科学的方式、方法坚持训练，不管是50岁的人，还是60岁的人，都能练出腹肌。
40岁以后，或者50岁以后的健身者，由于身体机能的逐年下降，在增肌训练方面，不如40岁之前了，但是只要根据自己身体的实际情况，循序渐进训练，增长肌肉，包括腹肌都不是问题。
***皆有腹肌，女性体脂率20%以下，男性体脂率15%以下，腹肌就会出现；练出腹肌，首先应坚持多做快走、慢跑等有氧运动，把体脂率减下来，然后坚持针对腹肌做全方位训练。有氧运动减脂时，要注意保证足够的运动时间和运动强度。
腹肌包括腹直肌、腹横肌、腹外侧肌和腹内侧肌等，针对腹肌的训练，卷腹训练腹直肌，平板支撑训练腹横肌，俄罗斯转体训练腹外侧肌，其他腹肌的训练还有俯身交替举腿，悬垂交替抬腿，两头起，俯卧撑等。腹肌的针对训练，每周三到四次，每次三个以上动作，每个动作四组，每组训练到力竭，或者接近力竭。
就腹肌训练的过程而言，无论年龄大小，都是一样的，只是50岁以后的健身者，相对年轻的健身者而言，过程要慢，而训练的过程，更应把握训练的度，避免过度训练，毕竟首先是健康，然后才是增肌效果。
50多岁的女人适合到健身房健身？
你好，首先运动对于年龄对于男女不分，在保证安全的前提下到健身房锻炼，50多岁的女人，完全适合去的。
一，在室外草地上跑步，容易崴到脚，水泥地太硬。跑步机跑带软硬适合，只要你注意力集中，还是很好的。在跑步机上，快走加慢跑，正适合50多岁的人。
二，吊单杠，不仅能很好的锻炼日渐松散的肌肉，而且对，腰酸背疼，颈椎侧弯，椎间盘突出，坐骨神经痛也会有很好的改善。
二仰卧板
经常练习仰卧起，不仅能减掉肚子上的肥肉，而且对某些妇科疾病也有改善。
三，增强肌肉。。随着肌力训练带来的肌肉增多，新陈代谢也会增加，每天都会[_a***_]更多的热能，对减肥大有好处
四强壮体革，增强。
长期的力量训练及有氧锻炼，不仅能轻松地完成日常劳动，而且，使人变得精神饱满，精力旺盛，身心愉悦。这样感冒等小疾病轻易不会得。
五，全身心的锻炼
随着全身肌肉都得到了锻炼，整个人都焕发一新。很多慢性疾病都会得到改善，甚至慢慢消失掉。
这是可以的，健身其实就是通过合理的肢体运动调和气血，使自己的身体机能更活跃，到达身体健康，身心愉悦的状态，所以说健身不分年龄，50岁的女人男人都可以，甚至60岁70岁都行，主要是适度。特别是上了年龄的大爷大妈，我个人认为更应该适度运动，因为年龄大了后血液循环会比年轻人慢，适度运动比年轻人会更有需要。有条件的去健身房当然好，没条件的去小区健身器材也是不错哦
当然，健身不分年龄，每个人都有保持健康，展现自我的权力，所以，被说是五十岁，七八十岁去健身房一样没有问题。 没有去过健身房的朋友可能对于健身房内的运动有些误解，健身房内并不是只有一些肌肉强壮的***，也有很多不同岁数的女性。
而且现在的健身房器械也比较面，无论是有氧训练还是力量训练都有一些相对应的器械。比方说跑步机，椭圆机，扩胸器，仰卧推举，也有一些简单的健身器材，比方说哑铃，健身球，跳绳等。
而且现在健身会所一般都会安排一些集体的有氧舞蹈，瑜伽课，踏板操等等，是一些年龄偏大的女性朋友非常适宜参加的运动。这些有氧操课，不仅可以起到一定的减脂塑形作用，还可以愉悦身心，陶冶情操。
还有一些带有游泳馆的健身房，去游泳也是不错的选择。 如果你需要减脂，运动康复，增肌，塑形等比较特别的要求，可以请一位健身教练来给你专业指导。
现在仍然存在一些比较保守的没有走进健身房的勇气，其实你大可不必担心，当你迈入健身房第一步时你会发现原来有那么多的同道中人。
个人认为健身是普适性的，它的优势在于各个年龄段的人都可以参加。问题并不在于多大的年龄可以健身，很多人对健身有一些误区，在这里我提一些自己的浅见:
1：健身并不是一定要在健身房挥汗如雨的撸铁，练出一身线条优美的肌肉才叫健身
2：健身的目的是让自己的身体更加健康，对于非从业者来说切不可盲目的去模仿一些专业性的高难度动作，而是要循序渐进
3：健身的范围很广，比如在不影响周围群众生活的前提下，跳个广场舞也算是大众健身的一种，而非一定要模仿那些健美选手去进行大量的系统性训练，我们普通人没有那个时间也没有那个精力
另外 健身是个循序渐进的过程，别人那些具有优美线条的肌肉也不是一天练成的 ，而在于别人一天天的坚持，这需要坚韧不拔的意志力
对于我们来讲，首先要认清自己的体质底子，然后慢慢来，不懂的地方可以找专业人士询问
以上，个人浅见不足之处请大佬们批评指正
您好。
1，运动是不分年龄的，只要医生没有说您是不可以做运动的，那么是没有问题的。
2，健身房是任何人都可以的，都可以去的。
3，健身房里有很多的器械可以，可以帮助您很好的达到一个塑身的效果，或者说让自己身体健康的效果。
4，如果您经济条件是允许的。如果您没有太多的健身经验，可以找一个比较有经验的教练带您一起训练。或者说如果您一对一的训练是很有兴趣的，那么可以直接去健身工作室找私人教练带你一起训练。
5，或者您想通过自学增加自己的健身经验，那也是没有问题的。不过这个要非常注意安全，而且要很仔细的去研究一下，因为这个的学问还是挺大的。
6，祝您身体健康。
