如何养成挺胸收腹的好习惯？
谢谢邀请。怎么说呢？养成良好的习惯和生活状态习习相关、一个人凡事都宠辱不惊、开心事别太张扬、烦心事别太压抑，心情好了自然就会有好的精气神。说到挺胸收腹：每天都快乐的人没理由不抬头挺胸的。含胸驼背的人给人的感觉就是沮丧，就是衰败。我就是这样子的人：不管有天大的事走起路来永远都是挺胸收腹、满脸笑容?，大家试试：挺胸收腹人会精神奕奕的，你开心也是过一天、不开心也是过一天，何不开开心心的过好每一天呢！
挺胸收腹，确实是一个好习惯。这个习惯的养成，不但使人看上去挺拔、气质。而且，举手投足间，女性更显端庄优雅、男性更显稳重大气。
那么，如何养成挺胸收腹的好习惯呢？
【一】刻意练习
很多人都有一个练习的体验，那就是，吸气收紧了肚子。可是，随着气息的吐出，肚子又放松下来了。也就是，收紧腹肌的时候，说不了话，喘不了气。
给你一个小小的技巧吧。先把胸部挺起来，从胃部开始，收紧整个腹部。就是腹部肌肉往里使劲用力，这个时候练习说话，练习喘气。同时，注意肚子不松懈。
开始练习时，腹部肌肉，收紧的时间比较短。没关系，反复练习，不出一周，就知道收腹挺胸是什么感觉了。
【二】注意生活习惯
1、走路的时候，注意挺胸。只要敢把胸部挺起来，（部分女生不好意思）那么，你就完成了一半的工作。接下来，就是注意自己，落脚不要太重。慢慢你会体会到，原来，这是一种强制性的收腹动作呢。
2、坐下的时候，注意只坐凳面的之一，大腿基本是悬空的。这时候，腹部也是自然收紧状态。而不是一屁股坐下去，来个葛优瘫。好习惯是从生活的细微处，慢慢养成的。
3、不论走到哪里，都不靠不依。就是不给自己身子犯懒的机会，这样不但养成了收腹的好习惯。而且还有助于热量的燃烧，不容易胖起来呢。
感谢悟空邀请！
首先挺胸收腹能给人一种很精神，很干练的感觉，也说明你想变的更好。
1.快速速成:去当兵。在部队的高强度训练下，每天都得挺胸收腹，相信你很快就会习惯，而且一辈子都会这样。
2.随时提醒:强制自己挺胸收腹，走路抬头，别再低头玩手机。
3.找人监督。如果没有很强的自制力，那就找朋友或者家人监督你，慢慢养成习惯。
谢谢！如有不对，可以关注私信我！
谢谢邀请，古人说站如松，坐如钟，行如风，这是一种气质，一种魅力。为你感到高兴，因为你已经重视这个的重要性。万事开头难，比开头更难的是没有这个认识。
不管是女性还是男性，一个人的整体形象和你这个人的举手投足，你的行为，你的气质都是分不开的。能想象一下，比如一个美女走路没精神，看起来东倒西歪的样子，她不管多么漂亮，她的整体形象都会大大的降低。如果一个男性，走路姿势美，有气场，就算他不怎么好看，给人的感觉都是可以的。
下面我们简单的分析一下这个问题，怎样有效的养成良好的习惯。不管做什么事，只有有了一个好的习惯，差不多已经成功了一半了！
在这个颜值为主的时代，没有一个好的形象在很多方面都会吃亏。
第一
如果可以有条件，有机会，可以报一个瑜伽培训班，因为瑜伽是锻炼一个人的整体形象。瑜伽更多的是锻炼身体的呼吸，腹式呼吸，也就是所说的挺胸收腹。如果没有条件有毅力，你可以自己在家锻炼，看视频，看书都是可以的，我开始接触瑜伽就是自己在家这样锻炼。效果也是可以的，每天锻炼一小时左右，自己准备一个瑜伽垫。
第二
就是你要注意在平时的时候用腹部呼吸，吸气时腹部慢慢的鼓起，要缓慢的吸气。吸气时用鼻子，越慢越好，嘴巴要紧闭。呼气时，最大限度收缩腹部。要心态平和，不可以急躁。
第三
最好找个小伙伴，让他陪你一起，相互监督，比如走路的时候没精打***就可以让地方提醒。
第四
轮式干货详解：闲来无事练习轮式，收腹挺胸提升气质。练习过瑜伽的小姐姐都肯定练习过这个体式，那就是“轮式”，其实这个体式很简单，小伴所说的简单指的是动作步骤简单，对于身体柔韧性特别良好的小姐姐来说还是很简单的。闲来无事可以多多练习轮式，挺胸收腹自然修炼好气质。但是，如果你身体的柔韧性不是很好，那也不是没办法，我们可以慢慢来嘛，下面就跟随小伴一起慢慢练习吧。
轮式变式
体式分解动作：
双腿绷直，身体山式站立站在瑜伽垫垫面之上，双腿之间可以有些许的缝隙，然后上身通过弯曲腰部关节的方式，上身向后弯曲，[_a***_]手肘弯曲，接触地面，如果可以的话，我们也是可以将左腿向上伸展的。
注意：
“轮式”这个体式更多的是练习腰部、腹部等弯曲关节等部位，所以，如果我们身体弯曲的速度和力度过大的话，就会导致拉伤肌肉，甚至会拉伤肌腱，所以，在练习“轮式”的时候，我们更多的要注意力度和速度。
另一方面，我们需要注意的是双肩以及双手手臂的发力和着力点，一般来说，双肩要向外外翻，这样有助于双肩更好的支撑背部肌肉，能够维持背部肌肉的弯曲和拉伸，保持双脚脚尖要始终踮起，尽量向上提高脚跟，千万不要双脚脚掌全掌接触地面。
