身体气虚血虚，靠锻炼可以让身体变好吗？
气虚血虚均为中医治疗过程中的诊断名称，一般上可以理解为，气虚：由劳倦内伤或重病、久病后元气不足，脏腑组织功能低下，抗病力减弱的病理变化。主要表现：虚弱，疲乏无力，抵抗力差，多汗。
血虚：血液亏虚，血的营养和滋润功能减退，以致脏腑百脉、形体器官失养的病理变化。
主要表现：以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻。
根据两类表现更似我们常说的亚健康状态，除了运用丰富的食物进行调理和补充，运动则是更为有效的办法，尤其是有氧运动。
有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动（如长跑、步行、骑车、游泳等）。
这类活动形式需要氧气参与能量供应，以有氧代谢为主要供能途径，也较耐力运动。它有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能，能提高骨密度、减少体内脂肪蓄积。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在170-年龄（例如：年龄30，运动心率=170-30=140次/分），此时血液可以供给心肌足够的氧气（刚开始运动的人，请先循序渐进，逐步加大运动强度及提升运动时的心率）；有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。推荐的运动方式：游泳、慢跑、瑜伽、步行等。
运动都消耗气血，唯一能补养气血的练习，适合体虚人群的练习就是阴瑜伽。
如果你体弱体虚，平时睡眠不佳，和消化吸收能力一般，长期处于压力场，思虑过重，做一般运动都感觉累，练习阴瑜伽就是你的不二之选。
中医有“多思伤脾”之说，脾是造血器官之一，高强度的用脑用眼，过重过多的思虑，是能大量损耗气血的。
从事广告创意，作家，码农，程序员，管理层之类劳心费脑工作的人，都有过这种经历，一整天身体不怎么活动，但大脑不停的运作输出，能搞得人疲惫不堪，生趣全无。
如果你又比较大龄，消化吸收营养的能力下降，长期身处压力场，睡眠质量不佳，身体再生气血的能力是好不了的。
运动能改善循环，帮助合理分配气血，但运动本身并不能生成气血，反而是一个损耗能量的过程。
进补各种营养，在消化吸收能力偏弱的情况下，只是在给身体增加负担，加重便秘。
中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。反而阴阳失调，气虚血虚，经络阻塞，则百病丛生。气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动的具有很强活力的精微物质;血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。如果气血不足，就会造成阴阳失调，要调理阴阳，就需要补充气血。
运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，促进身体代谢帮助血液运行。但是如果气虚血虚，是否能够仅仅依靠锻炼，让气血健旺呢?其实，仅仅靠锻炼是无法做到的。由于气虚血虚的人本身有先天不足，再锻炼就只能消耗气血，更加透支身体，加重气虚血虚。这也是为什么有些人在运动后，不但没有提高身体条件，反而出现了身体虚弱疲惫，甚至有的因出汗过多而晕厥，原因就在于他们本身就有气血不足的问题，再锻炼透支了身体，加重气血不足造成身体不适现象。因此让气血健旺，我们不能只靠锻炼来补足，而需要食补药补运动三管齐下。
补气血的食物最常见的如红枣，桂圆等，还有中成药，人参归脾胃，归脾胃，都可以。调理身体应首选中医中药，辩证施治，中医分得很细，阴虚阳虚，一人一病一方，春夏秋冬皆有讲究。在这个调补过程中，根据身体的恢复状况，***取相应的锻炼方式，这样才最有利于身体恢复。
点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问
不同的[_a***_]适合不同的运动，锻炼有度，长久以往，是可以改善身体虚弱的。
今天我跟大家讲讲临床上我嘱咐我的一些气血虚患者锻炼身体时常用的方法和技巧。
气虚血虚，不是一天形成的。所以，想要补气血，也不能速成。关键还是需要调理脾胃。
先说说【气血的生成过程】，中医上讲：我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，在脾的“升清”作用下，上输于心、肺，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。若是脾胃虚弱，气血生成不足，就会出现月经量少、消瘦、面色萎黄、头晕、脱发、口唇指甲淡白、舌质淡等情况。
看到这里朋友们应该知道，气血虚的主要原因是脾胃虚弱，人体无法将食物转为气血，以至于能量缺乏。
气血虚普通的锻炼会让身体更糟糕。很多人应该有过亲身经历，坚持跑步、跑健身房一段时间后完全没有被别人说得神清气爽，反而变得更虚弱，更容易感冒。有人会说这是训练过度，也有人说简直一段时间习惯就好，或许吧！但是在我看来问题在锻炼方式的选择上。
说到锻炼想到的都是跑步、广场舞、健身房举铁等看起来酷酷的锻炼方式，你有没有想过像健身房这样的锻炼方式适合的群体是哪些呢？这些锻炼的方式兴起有多长时间？好了我也不买关子了，我想说是我们传统的锻炼方式不应该被时代抛弃，要说气虚血虚传统的气功才是最佳选择。
通常来讲，气血的来源是我们吃的食物经过脏腑的消化转变成气血，供我们日常生活活动所需，如果是剧烈的运动就相当于气血的剧烈消耗的一个过程。如果一个人本就气血虚弱，那么哪里有气血来消耗呢？运动就会让一个人更加虚弱。
那么凭什么说运动能够让气血旺盛，身体更好呢？这就需要一些特殊的锻炼方式，首先气血虚弱的人锻炼轻度不能太大，其次锻炼的目的是能够让我们的气血运转更加顺畅。当然，想要有改变气血虚的事实就要要能够补充更充足的气血。气血的补充一个靠的是呼吸，所以需要有好的呼吸方法，另一个就是要摄入补充气血的食物。
而这些进入身体之后我们需要有对应的脏腑来帮助转化成为自己所用的气血，而不是单纯的空气和食物。所以我们锻炼的另一个目的就是强化我们的脏腑功能，包括肺、脾、胃、心、肝、肾。而这些问题早在几千年前古代的养生家就已经有研究了，所以发明了气功锻炼强身。
很多人看气功软绵绵的，实在不然，气功的练习并非只是依葫芦画瓢的几个动作，其中运气与动作的配合才是其精髓。如果能够配合呼吸进行一套完整的其中练习，那么一套下来就算壮汉也能感受锻炼的畅***，而就算是平时气血血虚的人也因为其呼吸的***让你能够坚持下来一套锻炼。换而言之不管是男、女、老、少都能从中受益。
八段锦起源于北宋，至今也有800多年的历史，全套动作简明易记，运动量适度，其每一节动作的设计，都针对一定脏腑或病证的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。
