如何锻炼自己不胡思乱想，脱离失眠迅速入睡？
气血不足是我国中医理论中的概念，其是一种气虚和血虚并存的状态。气血不足往往会导致各个脏腑功能的减退，从而引起失眠、早衰等症状。在当前社会每个人的生活节奏都比较快，最为常见的气血不足的结果就是---失眠。睡个好觉，可以说是现在大多数人的奢求。正常的睡眠时间在八小时左右。适当的少睡是没有问题的，最重要的是睡眠的质量，睡眠质量好不好就会直接影响着人们的正常工作和学习。
气血亏虚就会引起心肾不交，血不养心同时出现不易入睡，睡眠浅、多梦 、容易被惊醒。心主血脉神志，也就是说人的精神意识和思维活动都需要靠血液来供养，如果心血亏虚，固不可控制神志。百合枣仁茶从内在调理气血，养肝，使气血顺畅心有所养从而调理气血不足引起的失眠。
我们调理气血的同时下面介绍几个帮助睡眠的方法以达到更好的效果：
1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行调理气息，让自己的思维不再乱想。
2、睡前做个全身的按摩、足底***、头部***可以让自己精神充分放松。
3、晚上饭后适量运动1小时，然后泡个热水澡，或50度左右温水泡脚半个小时。
4、睡前可以听听催眠音乐放松心情。
当然睡眠好不仅能让人精力充沛，还可增强免疫力。平时养成良好的生活习惯和作息时间对我们调理气血也是很大好处的。
放松心情，呼吸、一呼一吸做十次、慢慢的就会让自己放松心情，闭上眼睛、让身体放松。还可以听一些轻松的音乐，闭上眼睛听，这样就会让身体进入到音乐的世界里，就会很快的入睡了。更多关于失眠的问题，可以进入癫狂人生app进行了解。
有没有发现，如果你理发的时候比较老实，一直不动弹，总是控制不住地要睡着？SO，你明白了吗？看过一个研究结果，只要你一动不动15分钟分钟，就能睡着了。如果你睡不着反省自己是不是总动动这动动那的。同时，调整呼吸，慢慢的，深深的，就像睡着的状态去呼吸，你会发现，如果你总是胡思乱想，你的呼吸就会加快，所以，保持较慢的呼吸频率很重要。当你专注于保持呼吸频率和保持不动这两件事上的时候你慢慢就睡着了，当然，不动之前找个你喜欢的舒服的姿势先?
坚持锻炼会不会缓解失眠？
从某种程度上说失眠只是一种外在症状，而不是一种内在根源，就好像你感冒流鼻涕，流鼻涕是外显症状，而感冒本身才是根源，所以你要治疗的是感冒，而不是流鼻涕，感冒本身好了，鼻涕自然也就不流了。失眠也一样，失眠是症状，找到造成你失眠的根本原因才能对症下药，解决失眠的问题。
一般来说失眠的根源有几种，一种是生理疾病造成的，如内分泌失调，疾病病痛，神经衰弱等，由于这些疾病的影响导致了你的失眠，另一类则是由于心理上的问题，如焦虑，抑郁，精神过分紧张等，所以解决失眠首先要看你是属于哪一类的失眠，先排除生理因素导致的失眠，再检查自己的心理上存在什么问题。
躯体上的疾病要去医院接受正规的治疗，当身体健康了，自然也就不会失眠了，心理上的问题，就要通过放松精神，减少焦虑和抑郁的症状去化解失眠的程度，至于说坚持锻炼只能算是一个***措施，并不适用于每个人，有的人运动一下睡得更香，有的人则越运动越兴奋，所以解决失眠的困扰还是要因人而异，找到最适合自己的方法和措施才行。
