胖人要如何提高自己的体育成绩？
你好，朋友
刚好我也是体考过的人，***分没有达到满分很是遗憾。这个不是炫耀，是告诉你这样的人很多！
如果你还以自己的体重为缺陷，埋怨180斤是负担。希望你能不再沮丧，规划一下自己计划，争取体考能考个好的分数！
首先你的有自己的目标***。当时我的体考是立定***跳，100米，铅球（三项都是20分），专项（40分）。
100米，***跳估计是你最不容易得分的！
100米：
练习摆臂，练习20s5组还有个啥名称我忘了
跳远：
一般胖除了天生的遗传因素以外，如果有以下因素戒掉或者改变是可以瘦得很好看的:
1，喜欢喝冰的凉的饮料，这个会导致脾胃虚弱，而且糖分过多无力消化，就囤积成脂肪。
2.过度的肉食或者偏食导致体内元素缺乏或者失衡，要合理膳食。
“胖人缺气瘦人缺血”你说自己胖又体育不好，说明你肯定有这些情况，改正后身体情况会越来越好，体育也当然越来越好，希望你有一个好身体，祝福你！
你高三，180斤，偏胖。
首先，高三是一个全力拼学习成绩的时候，体育成绩貌似合格就好，有些学校为了高考会放你合格的。高三的学习相当耗费精力，说明营养达的到，高三不进拼脑力还要拼体力，即使你不怎么锻炼减肥，高三的课业也能把你累瘦了。
其次，建议你先以学业为重，等考上大学后努力减肥，体重达到正常人的水准，无论对于自己的健康，后面的择偶就业，都会增加一个砝码。
因此，不必单纯为提高体育成绩而发愁，应该以长远的目标来看发展。最后祝你身体健康，学业有成，猪事顺利！
十胖九虚 或者说摄入营养过剩 需要系统调理 早睡早起 心情不要紧张 饮食节制而清淡 要练习太极气功等多生发元气 精气神不断充足提升 身心会发生易变 体内的废物会减少 更通达 反应更快 更柔韧结实 轻快又强大 体重下降 能量提升 体育成绩自然会加分
关于健身增肌，日常饮食该如何安排？
您好！减脂增肌是很多人的需求，想要真正达到这个目标并不容易。
首先，很高兴的告诉你，减脂和增肌并不完全矛盾，也就是说这是可以实现的。
其次，这是要讲究方法的，要同时进行减脂和增肌，我们就要根据科学知识，小心把控我们的饮食和训练方案。
那么，我们先来看一下，肌肉是如何增长的，
增肌我们增加的不是是骨骼肌的肌细胞的数量，而是肌细胞体积的增大和肌肉内结缔组织的增多。
而肌细胞的主要成分就是蛋白，所以要增肌，我们在饮食上要注意蛋白质的摄入。
什么样的事物含蛋白质多呢？瘦肉、蛋清、豆类。
现在，我们在来看一下脂肪是怎么形成的，脂肪是因为摄入的能量过多，转化成脂肪的。
那么我们摄入的哪些物质主要供能呢？碳水化合物和脂肪，碳水化合物就是各种淀粉类的食物（米饭、馒头等）。脂肪就是各种肥肉、动植物油。
