准备减肥，该如何进行腹部按摩？
您好，感谢邀请！根据您的提问看来您正在准备减肥阶段，那么减肥前一定要想好是否真的下定决心，换句话说您是否有足够的毅力和时间来与肥胖斗争到底！下面就来为您进行梳理。
减肥前一定要了解自己的情况，是否有慢性疾病，身体适合做什么运动。且先视您为健康人群，只是肥胖。那么从现在开始饮食就要改变，三餐要定时定量，不能暴饮暴食。饮食结构要全面，荤素搭配，吃瘦肉、鱼、鸡等能量低的白肉。每天吃自己四分之一个手掌大小的肉为好。远离油炸油煎食物，原理甜点糖果甜饮料等。
运动方面建议做一些有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、自行车等，可以根据自己的爱好进行一些竞技类运动，比如足球、乒乓球等等。每周至少5次，每次持续时间不能少于30分钟，因为脂肪与氧气结合转化为二氧化碳和水的时间需要30分钟，如果过早结束运动减肥效果会大打折扣。
最后说一下您说的揉肚子，这各方法很好，既缓解了运动后的肌肉疲劳，也能促进肠道蠕动排出体内毒素，建议您每天睡前平躺双手顺时针揉小腹，每天10-15分钟即可。
大家都知道，腹部是比较难瘦的位置，不少女生都会通过各种腹部的运动来企图减去腹部的赘肉。但其实，通过***来减腹部也是很有效的，尤其是下面这四个***动作。
人们有钱了，自然就追求高质量的生活，每天都是大鱼大肉地吃。那些看到食物就无法自控的人每天都为肥胖的肚子烦恼。但是面对美食，实在无法忍住食欲，肚子越来越大，想要减肥却找不到方法，怎么办？其实通过***进行腹部减肥是很不错的。
大多数女孩都不知道如何进行腹部***可以减肥。以下四个摩技巧很简单方便，而且效果也是不错的。
1.抓揉腹部赘肉
五指张开微微向内，模仿龙爪的形状，从腰部两侧开始，逐渐向腹部中心靠拢，抓住腹部的赘肉大力揉搓。腹部右上方是肝脏，大力揉搓可能有点痛，所以到这个位置要注意力度，其它部位大力揉搓没关系。
2.打圈***腹部
将手指合在一起，双手交叉进行打圈***。从腰部一侧开始慢慢移到腹部中心，然后再到腰部另一侧，因为肚子的脂肪很厚，因此在***过程需要一定力度。
3.用拳头挤压腹部
双手紧握，从腰部两侧，呈三角形向下腹部挤压式移动，挤压时候要有一点力量。从外到内重复进行按压，直到腹部发热为止。
您好，要想减肥，首先要晓得肥胖的原因：
1.饮食中的脂肪和糖类摄取过多。
2.缺乏运动， 多眠，造成脂肪堆积。
3.缺乏某些营养素：VB1、B2、B6、纤维素。缺乏某些脂肪酸和蛋白质造成体内水分过多。
许多 减肥者***用早餐，只吃水果和黄瓜代替，少睡觉等方式，这是不科学的，会严重伤害身体 。健康当然比美更重要，而且如果方法得当，在不伤身体的情况下，也能科学减肥。
科学减肥方案
1.科学家测定，人饱感的信号要经过十分钟才能从胃部传到[_a***_]中枢，所以吃饭快的人往往在大脑收到“饱了”的信号以前，已经多吃了十分钟，这是吃饭快的人多肥胖的原因，因此要吃细嚼慢咽的好习惯。
另外，早饭要好，午饭要饱，晚餐要少，其中晚餐要少特别重要。一般晚上没有太多运动，食物转换的能量不能完全被消耗，脾胃消化的速度减慢，就会在体内储存起来导致肥胖。
2.科学搭配食物
人的饮食含有7大营养素，其中产生能量的有蛋白质、脂肪和碳水化合物，尤其是1克脂肪可产生9千卡的热量，因此科学减肥的食物搭配原则为：
***都喜欢减肥瘦身美丽，现在社会生活水平提高，很多人都吃高脂肪高胆固醇食物引起肥胖大腹部，肥胖腹部厚重男女老少都有，想要减肥腹部小也是麻烦的事，但是贵在坚持，只要管住嘴巴，坚持每天吃低盐饭菜，不吃高脂肪高胆固醇食物，肥胖腹部自然下降，在加上每天体育锻炼，比如跳广场舞，慢跑，快走，揉搓肚子这些运动都适合肥胖作用，每天三餐吃后半小时揉搓腹部十五分钟，每天三次坚持一年腹部可以减少了，坚持每天跳广场舞，最后瘦身苗条美丽心情舒畅。
减肥***，首先想到的是腹部***，因为消化是减肥的关键，促进消化，健康吸收，不留多余脂肪，这是一点，还有就是大部分多余脂肪都在腹部上，肚子大，所以对腹部进行穴位***以后不进对消化好，而且腹部的局部血液循环加快，促进代谢，消耗脂肪，达到减肥目的，我以前做了不少的腹部拔罐和针灸结合的减肥疗法，效果不错，只是有疼痛感明显，一般人坚持不了，半途而废，但是对穴位的***，能够达到消耗能量的目的，有同行可以尝试一下，非常不错。
