早上醒得太早，怎么让自己晚点醒？
那就晚点睡，中午尽量少睡或不睡，这样睡眠质量就好，一觉睡到大天亮。
白天不要让自己太闲，跑跑步，散散步，让自己忙起来，就会睡得很香。
睡眠对人很，能够睡个好觉，就是对身体充电，也能有免疫力，白天干什么都有劲头。
睡时加上意念，一觉睡到大天亮，或是睡到六点，也很管用。
愿天天都有好睡眠，加油！
早上醒得太早，怎么让自己晚的醒？
对于早上醒得太早，怎么能够让自己晚点醒这个问题是大多数人群头痛的问题。
在我们的日常生活中，每天工作都觉得自己很疲惫很累，都希望自己能够早上多睡一会，但是呢有的人早上醒很早，然后去难以入睡，自己明明还想多睡一会，但就是睡不着，长期这样下去，会造成身体的一些不好影响，影响到我们的身体健康。
如何能够让自己晚点醒呢，对于这个我有以下几点观点。
一、晚上的时候可以适当多运动，锻炼锻炼身体，但也不要太过于剧烈运动，能更好的让自己充分的睡眠。
二、晚上可以多听听轻音乐，这样能保持心情舒畅，让自己的大脑能够得到放松，睡觉时要心无杂念，让自己的大脑呈现完全放松的状态这样也能促进良好的睡眠。
三、晚上多休息，不要熬夜，耍手机，并不是晚上熬的越久，早上就醒的越晚，不要太早睡也不要太晚睡。晚上熬夜会大大的伤害自己的大脑和身体，也不能达到很好的效果。
四、睡觉前最好洗个热水澡，让整个身体能够得到更好的放松，对能够更好的保证睡眠百利无害。
五、睡前饮食不宜过饱，睡前避免接触咖啡、浓茶、吸烟这些兴奋性物质。
早上醒的太早无非就是睡眠不规律，心情烦躁，情绪不好，早醒性失眠，做到以上这几点。相信能帮助你睡眠，调整好睡眠习惯，睡眠等到保证能够早上睡的舒舒服服的，不会因为自己早醒而烦恼。
1.如果你是早睡早起的话，早醒没什么问题啊，把晚上做的事情挪到早上来做就好了呀！可以看书听书写作什么的都可以。
2.如果你是晚睡早起型的，如果你第二天早起并不影响你的整体状态，我觉得也没问题啊。之前看到网上有说你的睡眠时间是1.5的倍数，醒来就不会觉得类，而且精神会很好。反正不知道真的***的，可以去研究下、
3.如果你是睡眠质量的问题，那你就要调整你的睡眠质量了。我闺蜜睡眠质量很差，她自己尝试了很多调整睡眠的方法，她觉得最好的就是睡前看电影不玩手机，点香薰，然后自己冥想，刻意给自己定关机的时间，到点后什么都不管不顾，就睡觉。现在好像睡眠质量好了不少了。
治疗失眠的运动都有哪些？
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运动***治疗失眠是可行的，但是运动时间，运动强度选择不合适还会适得其反！
体育活动的选择，尽量选择自己喜欢的、感兴趣的的活动，抱着开心、乐意、享受的情绪去运动，这样事半功倍！运动通常以有氧运动项目为主，一般规律性的有氧运动，快走路、慢跑、游泳或骑自行车等，每周3～5次，每次30～60分钟，对睡眠就能有很好的改善！运动时间最好选择早晨或者傍晚，睡前2小时最好不要运动，可以安静的看看书，或者闭目养神！
运动强度建议步行速度在每分钟120步为宜，运动中的心率保持在170-年龄为宜，运动结束后能在10分钟内恢复到正常心率和呼吸为宜。
以上两张失眠症的诊断流程图，治疗流程图，希望能帮到大家！
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瑜伽可以治疗失眠，这是我身边很多人的经历，自从练习瑜伽之后，睡眠质量就变好了，如果你也失眠的话，可以瑜伽练起来哦~
半轮式的变式的体式详解：正面朝上躺在瑜伽垫上，手掌放在耳朵旁。用手和脚撑起身体，使躯干离开地面。等身体稳定后慢慢抬起一只脚放在头顶上，保持这个姿势五到十秒即可。
这个体式可以消耗背部脂肪，锻炼[_a***_]的肌肉形成流畅的肌肉线条，而且长时间坚持练习对腰椎疾病有很好的预防效果。
这个体式也是手倒立式的改编动作，我们可以通过经常练习这个动作来改善血流不畅导致的手脚冰凉的现象。除此之外这个动作还可以锻炼到肩关节，和肘部关节，对关节炎有很好的预防作用。但是这个动作不宜坚持太久，以免对关节造成严重挤压变形。
蝎子式的改变动作，双脚打开一定宽度，上身挺直。身体慢慢向后弯曲，在弯曲的过程中手臂要紧贴头两侧。手掌着地，整个身体形成n的形状。一只脚留在地上，另一只腿离开地面，像蝎子尾巴一样伸向空中。这个动作可以增强练习者手臂的力量，同时可以帮助加速肚子上脂肪的燃烧，由于倒立时头部会充血，所以这个动作对面部皮肤也有很好的营养作用。
半月式的变式，站在瑜伽垫上，上半身挺直。慢慢弯腰，弯腰的同时也要保持腰背挺直。等身体形成倒V字形时，把一条腿伸向空中即可。这个体式可以活动骨盆附近的关节，对于生产过后的女性有好处，可以帮助恢复产妇的子宫韧带的拉力，可以大大减少身材恢复的时间。
