身体不好应该如何锻炼？
首先，要确定自身的身体情况，看看有啥基础病症，有没有啥禁忌。
然后，就是遵循几个原则，循序渐进，量力而行，因人而异，因地制宜。我就不仔细解释了，大家也能理解。
这个问题提问的不够具体，因此只能大概的回答一下。身体不好的情况有很多种类，随便说一下，比如肺部不好有问题的，若是肺阴虚在夏天白天自然不能进行剧烈运动，更不能沿着有空气污染的马路跑步等。若是肺气虚在冬天早上尽量不要一大早出房间受冷空气***。还有晚上尽量不要进行剧烈运动，尤其是阴虚血虚的等等。
首先你要坚持运动，每天多做有氧运动，比如跑步游泳，你也可以选择跳神锻炼全身的肌肉，然后你还要注意饮食，尽量清淡，少吃油炸食物，少吃垃圾食品，少吃零食。然后还要注意休息，早睡早起，其次要注意心情，不要钻牛角尖，每天以放松和乐观的态度去面对所有的事情，相信你一定会特别棒的。
身体不好的表述不清晰。不同的身体状况，不同的年纪都有不同的锻炼方法。最大众的方法还是散步和跑步吧。运动总是好的，只是要找到自己的方法。这个也可以询问一下医生，他们才最知道你的实际情况。
身体不好，可以理解为体质差易患病，体力差容易疲劳。其锻炼目的应为增强体质、增加体力耐力，具体得看你的年龄和身体状况，锻炼方式得结合生活环境和个人特长，由低強度、小重量、短距离、低速度开始，循序渐进，只要疲劳感不明显就可进行下一次锻炼，每一次锻炼的强度维持一周左右待身体适应后，再适当增加强度锻炼，让体质体力不断增长。一般可从快步走到间歇跑，从慢跑到长跑到变速跑，也可结合俯卧撑、开合跳等徒手锻炼，有条件的可到健身房进行器械训练，锻炼过程中适当增加蛋白类食物和水果蔬菜的摄入，注意劳逸结合。
提高肝肾能力的方法有哪些？包括饮食，锻炼啊，什么的都可以？
我觉得，人自从降生到这个世界以后，其脏器功能强弱已经定性，不可能再通过外界的因素加以改变，只能做到尽可能的保养和维护，从而使其保持一个较好的功能运行状态。这就像一部汽车一样，一旦从生产线上开下来，其性能好坏已经定性，而今后的维修和保养，也只是尽可能恢复原性能而已，并不能在原有基础上更提高。
如何锻炼体能？怎样的运动安排对人体最佳？
一、慢跑
慢跑是一项常见的有氧运动，而且一直都受到很多运动爱好者的喜爱，很多人都选择慢跑来锻炼身体，如果你想减肥的话也可以***用慢跑的方法哦。慢跑的好处是非常多的，但是具体的好处有哪些呢，下面给大家做个介绍吧。
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2、增强肌肉与肌耐力
有规律而且还不间断的慢跑能够增强激励与肌耐力的，而激励与肌耐力还是[_a***_]平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是非常好的一种选择哦。
3、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
二、瑜伽
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。练习瑜伽能减压养心，释放身心，全身舒畅，达到修心养性的目的。现在就让小编告诉大家练习瑜伽的益处吧。
这个问题，应该因人而异，每一个人身体情况不一样，锻炼的安排和方法就应该不同。
初阶阶段
如果处在初级阶段，刚刚开始锻炼，那么要想提升体能，慢跑是必须要推荐的。慢跑是身体从静态到动态最好的过渡方式，能够唤醒身体，既能够消耗热量，还能够增强心肺功能，提高身体的耐力，当然跳绳、游泳也是值得推荐的。
中阶阶段
如果拥有一定的运动基础，储备了一定的体能，还要寻求更进一步，那么慢跑就不能够满足需求了。在这个阶段，有氧运动和无氧运动就要结合起来，要增加力量训练，这样才能增强肌肉，储备更多的体能。至于如何安排运动，建议网上查找或者通过一些app学习。
高阶阶段
在一个阶段的人，体能的储备已经很充足了，已经拥有了漂亮的肌肉，给人充满力量的感觉。这一阶段要想提升体能是很难，大多是维持一个动态的平衡，就需要找一些很专业的人士知道，或者学习知识来优化细节。锻炼的的方式也是吃练结合，张弛有度，具体的安排那就是一个很细致很专业的工作。
每一项的运动都能给身体带来好处，都可以提高身体的机能，只要积极参加体育锻炼，不要过度，就可以拥有一个很好的体能。
锻炼体能要从几方面来
一、力量
增加方式就是做抗阻力训练，比如健身房举铁。
二、耐力
增加方式是跑步、游泳、骑车等。
三、速度
增加方式是练习爆发力，可以做短程冲刺跑、蛙跳、快速爬坡，也可以做快速的抗阻力训练。
四、协调性
增加方式是跳舞、做广播体操、折返跑、学习多样性的运动、多去放松肌肉。
五、柔韧性
