买这个健身器材放在家里有用吗？
只要坚持锻炼不让它吃土就有用！这个器械能够锻炼引体向上、双杠臂屈伸和悬垂举腿，对除下肢外的所有肌群形成良好的***。
引体向上锻炼背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群，作为“练背之王”是健身最好的动作之一。这个器械有多个把位，***肌群各有不同。
双杠臂屈伸训练主要***胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群。这个器械训练时注意双腿折叠不碰地，慢速训练***更好。
另外，这个器械还可以锻炼悬垂举腿，只不过是背靠垫子的方式，对上肢力量要求不大。举腿训练是锻炼腹部核心力量的好动作，直腿训练比屈腿训练更难。
总的来说，这个器械可以锻炼上肢拉力肌群、推力肌群和腹部核心肌群。只需要再加上深蹲训练下肢肌群，在家就可以达到好的效果。
这是我大概率了一下身边的人的做法得出的结果，但是对题主毕竟不了解，如果你觉得满足两点可以考虑买入。
第一点:身边实在没条件去做引体向上
其实这个多功能架可以做的引体向上、双杠臂屈伸，在户外用单双杠也可以代替。单双杠很容易找到，比如学校里面、小广场里面、公园里面都会有。
引体向上、臂屈伸这些塑形的动作不能天天练习，因为你不可能只锻炼一部分肌肉的，总要协调发展，这样算下来这个架子的使用率并不算高。
第二点:你确定可以坚持做
其实很多人在买跑步机之前都确定自己能坚持下来，但是跑了几次就会作为搭衣服的工具。
说到底运动器械都是有用的，如果没用就没必要被发明制造出来，关键是看你能不能让它使用率更高而已。其实都是通过自重的练习，可以利用身边的任何工具进行，毕竟一个器械也只能锻炼一两个局部而已。
如果你的身边找不到单双杠，也特别想练习引体向上，并觉得不会让它吃土，那可以考虑看看。
用自己的亲身经验来回答一下吧。十年前在英派斯健身俱乐部锻炼了八个月，那个时候很瘦，锻炼就是为了拥有垂涎已久的八块腹肌，结果没有得到腹肌，但是身体和精神头好了很多，几乎没感冒过，腿脚也轻盈，也算是标准体重了。渐渐的工作越来越忙，就没有时间去健身了，体重在两年的时间里增加了20斤。终于有一天心血来潮，花了三千多买了一台跑步机，因为看见那些身材健硕的运动员，实在是羡慕嫉妒恨，立志要炼成那样的标本。开始的三四天，天天坚持跑步三十分钟，三餐份量减半。结果很快到了年***，旅游了一周回来，工作一忙就再也没有上过跑步机。半年后，家人嫌弃它占用空间，然后就转送给发誓要变帅的表弟。几个月后跟表弟吃饭，得知那台跑步机他赠予了热恋中的同学。
三年前，整日电脑＋会议的呆板工作让我的体重飙升至180斤，对着镜子中的胖脸实在难以直视。于是买了哑铃，臂力器，瑜伽垫，踏步机。这次坚持的久一点，一个月……，踏步机从一周用四次到三次两次，直到闲置。
今年四月份，朋友要去健身房办卡，非要拽着我，唉，摸摸自己越来越肥大的肚子，***心，去！因为我是老会员，所以两年的卡又赠送了一年，也算是很划算了。这次发誓要坚持到底，至少要减掉20斤。第一周实在是太痛苦了，跑不动，举不动，可是看见人家那标准的好身材，看见人家挥汗如雨，自己咬牙坚持！第二周轻松了许多，第三周，一个月，两个月……直到现在十个月，减掉了22 斤。现在一周坚持至少去三次，每次持续运动不少于90分钟。
而那位当初非要拽着我办健身卡的[_a***_]，去了一个月后就不再去了。邀请他几次都说有事，唉，算了，他不去我自己去。
现在虽然体重没有再明显的下降，但是也没有再变胖。主要是白天工作有精神了，晚上睡眠质量也好多了。
所以，以我的经历来看，如果你没有持之以恒的毅力，无论是在家买跑步机还是在健身房，都是没有用的。
很高兴尚形君来解答这道问题。
这个健身器材是一种综合型的训练器材，能够利用它完成引体向上、悬垂举腿、双杠臂屈伸等训练动作，属于自重健身器材里面的一种，主要锻炼上肢力量，放在家里练还是比较合适的，但是也会存在许多弊病，比如空间、价格、质量等方面的问题，当然作为健身器材肯定的。
1.悬垂举腿，这个动作具有一定难度，对于腹肌的线条围度，是一个十分有效的动作，首先握紧单杠，或者握力较差的，可以使用下面的横杆，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用屁股对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直，或者力竭阶段可以***用屈腿继续进行，动作进行5-10次，做3-5组即可。
2.引体向上，这个动作主要锻炼背部肌肉，首先双手握距略宽于肩，双臂伸直，挺胸，躯干微微后仰，背部保持挺直，使用背部发力将肘部向身体两侧移动，核心保持稳定，将身体拉起，直到下巴超过单杠，在过程中想象胸部去触碰单杠，在最顶峰处停顿1秒，然后缓慢放下身体直到手臂伸直，然后重复进5-10次，做3-5组即可。
3.双杠臂屈伸，这个动作直接的锻炼到手臂三头肌的力量，首先双手抓住双杠，并且双臂夹紧身体两侧，将手臂完全伸直，屈膝盘腿，上身保持直立，稳定住不要过于晃动，然后弯曲手臂，手肘自然向身体后侧弯曲，缓慢下放身体，直到大臂低于水平线，稍作停顿，过程中要有双手肱三头肌保持张力的感觉，使用手臂发力将身体撑起回到初始位置，重复做8-12次即可，进行3-5组。
以上就是能够使用的训练动作介绍，在家里锻炼的好处就是在家休息的时候就能锻炼，不会受到时间影响，坚持锻炼就能练出健康好身材了。#清风计划# #清风健身说# #尚形超能健身团#
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感谢邀请，我是老胡。
您这个是属于多功能锻炼器械。可以实现悬垂举腿，双杠臂屈伸，引体向上等多种动作的锻炼，对身体各部位都具有锻炼效果。
器械本身是没有什么问题的，这种多功能器械在健身房里也是比较受欢迎的。
用引体向上可以练背部，双杠臂屈伸练胸部，悬垂举腿练核心肌群，大腿的训练可以用箭步蹲，深蹲等动作配合。
如果家里的空间充足，购买一台这种器械是十分方便的，对锻炼肯定是有益无害。
但需要注意两个问题，一个是购买器械时要注意器械的质量，不要图便宜，这种健身器械，如果质量太差，在锻炼过程中容易发生意外。
另一个问题就是需要你能够有长期坚持的信心，很多人购买完训练器械以后，放在家里基本上就成了晾衣架，只有刚开始那一段时间热情高涨的去锻炼之后，就不再碰它了。最终在家里只是一个摆设，而失去了它的价值。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
历史上有哪些巧合***的发生让你惊掉下巴？
铁血红军机***
1941年9月9日，苏联滨海集团军中将司令格奥尔吉·巴甫洛维奇·索夫罗诺夫同志在礼堂内端起了酒杯，战争进行的非常不顺利，敖德萨已经苦守30多天，德军仍然疯狂的进攻。越是这种艰难的时刻，军队越需要英雄，只有英雄才能鼓舞红军的士气，只有英雄才能激发毛熊骨头里的嗜血！
现在英雄已经出现了，中将同志决定将“勇猛”勋章授予他，以激励战士们继续战斗。中将低沉的嗓音通过扩声器在礼堂里回荡：“兄弟们！我们已经和德国鬼子干了30多天了，以后估计会一直干下去，直到把这群***赶出咱们的家！提拉斯波尔阵地丢了，但咱们丢的不窝囊，成堆的德国佬留在了那边！我以为咱们的兄弟都跟他们拼光了。
可就在大上周，一个机***带着全身窟窿爬着过了10公里的敌占区回来啦！他在提拉斯波尔和德国佬干了足足8天，***都打光啦。德国鬼子的炮弹点着了汽油桶，他被碎片炸的全身是伤，阵地这才失守的。
可我们红军的机***，连武器都没留给德国鬼子，他抱着打光***的捷格佳廖夫机枪爬回来啦！而且他告诉我，绝对不会把一件完好的武器留给德国人！现在！轮到你们来告诉我！我们的英雄是谁？“
全场的红军齐声高喊：“是***！”
中将同志再喊：“让我们请***同志上台，我将为他亲自颁发”勇猛“勋章！”
好吧，这幕场景看起来像某种黑色幽默，但吐槽机要说这是真实的。谢苗·康斯坦丁诺维奇·***，苏联利尼茨基军区下属第73独立机枪营士兵，他的姓氏就是***，不是音译雷同问题，他和纳粹的元首大人同姓，更黑色幽默的是，他是犹太人......
神一样的FL***
2009年4月23日，日本Irem软件公司发行了一款PS主机游戏，名字叫做《绝体绝命都市3》。当然软件公司发行游戏很正常，日本软件公司发行PS游戏也很正常，说实话，这款游戏画面一般、剧情一般、操作性一般、耐玩度也一般，但这一切都不能阻止它成为一部神作。
这部游戏的剧情是这样的，2011年3月，一场大地震引发了海啸，铺天盖地的洪水袭击主角的城市，你操作的主角将在这个灾难城市中逃生，并且必须面对很对二次灾害和比自然灾难更可怕的人性.......
到了2011年3月，Irem公司决定暂停这部作品的发售，不要问我为什么，反正3月11日那天出大事儿了，害的我们这边都满世界买盐.....
***是一位伟大的军事家、战略家，他凭借自身卓越的才华和独到的眼光，曾经对时局做出了许多令人称奇的判断。咱们举几个例子，来看看这些“神预言”有多么准确。
1938年5月，***在他的著作《论持久战》中，针对当时局势不怎么顺利的抗日战争，做出了关于抗日战争是持久战且要经历三个阶段的著名论断。
《***军事文集》记载***谈到：抗日战争当然没有什么战略进攻，只有战役反攻及战略反攻，是整个战略防御中积极的部分，靠此部分战胜日本，通俗地说，谓之进攻当然也是可以的。
这句话在今天的我们看来，是无比正确的，可在战局不利的1938年，却有许多人是怀着悲观主义的，***的判断也成了指引大家坚持抗战的精神力量。
历史也证明了***的这个预言是何等准确，令人钦佩。
抗日战争是中华民族奋勇抗争的英雄史，在中华民族面临日本入侵时，欧美强国一开始并不看好中国，可***却认为：抗日战争将是中华民族伟大复兴的一个历史转折点，并将对世界永久和平作出巨大的贡献。
《***军事文集》第 2卷，第 304页：四亿五千万的中国人占了全人类的四分之一，如果能够一齐努力，打倒了日本帝国主义，创造了自由平等的新中国，对于争取全世界永久和平的贡献，无疑地是非常伟大的。
***1945年8月13日预言：核战争打不起来。
所谓无巧不成书，阎锡山，这个自称在“三个鸡蛋上跳舞”的男人非常精于算计，但怎么也算不到结束他统治三十八年的山西的对手正是邻村的一个后生，这个后生就是徐向前。
徐向前和阎锡山两人都是山西五台县人，两家只有一河之隔是真正的同乡，巧的是徐向前曾在阎锡山创办的山西国民师范学校第一期速成班学习，两人年龄相差十八岁并没有交集。
阎锡山有着非常浓厚的乡土观念，他重用的将领不少都来自五台或者五台附近，如我们比较熟悉的傅作义。徐向前黄埔毕业后并没有到阎锡山部任职，而是到了冯玉祥部，所以当时的阎锡山对邻村的老乡并不知晓。
徐向前在担任红四方面军总指挥时大展军事才华，多次击败了蒋军的多次进剿，徐向前和他的家乡五台县从此名声远扬，阎锡山此时才认识到隔壁的这个后生竟有如此的帅才，此后对徐向前格外的关注，并且下了密令不许任何人威胁其家人。
抗战全面爆发后，徐向前担任八路军129师副师长，如果按抗日战区的划分，理论上徐向前是受第二战区司令长官阎锡山的指挥，而介于两人的同乡关系，徐向前被委派到山西做阎锡山的统战工作。
阎锡山非常欣赏徐向前的军事才华，在山西期间曾试图多次拉拢，但徐均不为所动。没想到抗战胜利结束后，顽固不化、坚决站到人民对立面的阎锡山，所要面对的最大的对手竟然是邻村的后生徐向前。
徐向前和阎锡山两人的首次正面大较量就是在被誉为华夏第一都的临汾城。临汾是晋南的军事重镇，西靠汾河，东南北三面地形开阔，城垣坚固可谓易守难攻。而阎锡山是一个比较保守谨慎之人，自上党之战吃了大亏和运城丢失之后就全面转入了守势，为了守住晋南最后一个据点，阎锡山将临汾原有的坚固城墙全部掏空变成了防御工事，想以乌龟壳式的防守来挡住徐向前的进攻。
由于攻城非常缺乏攻城武器，非常善于进攻的徐向前***取了古老的战法，就是土工作业挖坑道进行破城，而阎锡山为破解徐向前的战法也***取了反挖坑道的战术，双方可谓斗智斗勇。但还是徐向前技高一筹，除了挖十五条主坑道外，同时还挖了四十条掩护坑道以迷惑阎锡山，让其分不清主次，最终有三条主坑道成功挖到了临汾城强脚下，一声巨响临汾城被炸出了两处四十米宽的大口子，涌入了城内的部队不到两天的时间就占领了临汾城，拔掉了阎锡山在晋南地区的最后一个据点。
