膝盖半月板受伤了，怎么养好？
核磁共振，必须专业运动医学医生临床体检，确定是不是半月板的损伤，骨科的一般医生还算了吧，增加大腿肌肉力量可以缓解，撕裂必须手术了，别无选择…什么膏药中药，都扯淡，静蹲，摆腿，抬腿只是恢复训练的形式，大腿肌肉力量大了，会缓解疼痛，并不代表半月板会自己愈合好了，严格执行恢复训练，术后前三个月恢复极为重要，
半月板损伤滑膜炎怎么锻炼？
患者出现有半月板损伤以及滑膜炎的病情会导致肿胀，疼痛，活动功能受限等症状，目前患者要注意护理，需要进行康复锻炼，可以进行力量训练，以及活动度训练，平衡功能训练等，需要有专业的运动治疗师指导，同时患者结合消炎镇痛药物以及物理因子疗法治疗。
人体膝关节半月板如何保养？
说起膝关节半月板，我在以往的问答中介绍了不少科普知识。膝关节是百万年来人类进化的杰作，对人体活动无比重要。哪些人容易半月板损伤？大家可能会发现喜欢激烈对抗运动的朋友更容易半月板损伤?，主要是由于半月板结构特别脆弱，伤后自愈能力非常差。那我们应该怎样保养它呢？这里主要针对喜欢运动的朋友提出以下几点：
1.膝关节护具 这可是喜欢运动的朋友必备之神器，其作用之原理是通过护具对膝关节结构进行限制，增强基本定性，减少膝关节旋转、内外翻等等动作带来半月板损伤的的风险。
2.减少激烈对抗活动 前面已经讲过，半月板损伤多是由于激烈对抗运动而发生的，比如踢足球，打篮球，羽毛球等等需要急停、跑动，伸膝旋转等复杂动作，而且运动过程中可能出现冲撞挡危险动作。
3.运动前热身活动 这个必要性我就不多讲了，只是来强调一下，热身膝关节活动尤其是要加以重视。
最后给大家题目一项既可以锻炼膝关节又可以锻炼腰背肌功能的运动——游泳。?
如果我的回答对您有所帮助，请关注我，我会持续科普运动知识。
人体关节能活动自如，靠的是关节软骨和滑液。膝关节半月板能减缓震荡和分散重力。笔者自受伤以来，越来越感觉到膝关节半月板对人体的重要性。自从劳动能力鉴定时老专家暴力搬折后就不能做站立弯腰动作，几秒钟腿就累的吃不消。现在站立行走时间越来越短，腿特别容易累，腿支撑不住身体重量，也就是膝关节负重出了问题。下面我说下膝关节半月板如何保养问题。
做好保暖，最好戴护膝；女同胞喜欢穿高跟鞋，鞋跟高度2-3公分为宜；少做深蹲动作；少爬山；少上下楼梯，尤其是跑步上下楼梯锻炼；避免过度负重；避免长距离行走；避免长期剧烈运动；少跳舞；打篮球时避免急转身；半月板损伤后避免跑跳动作；按摩膝关节周围肌肉，而不是揉圆盖盖；屈伸锻炼要适度；宜游泳、非上坡路骑自行车；多加强股四头肌锻炼；提倡不负重锻炼；在医生指导下吃些氨基葡萄糖保养关节软骨；热敷理疗；冬季可到户外晒太阳晒腿；补充钙质，吃[_a***_]软骨、鱼汤等补钙食品。人过了40岁后，半月板会发生退变。软骨损伤是不可逆的，我们要保护好自己的半月板和其他软骨。以上仅供参考，欢迎补充及批评指正。
