为什么我瘦了20斤后停止运动，增加饭量，但体重却没再增加？
不过无论胖瘦如何，正常的体重一定和自己身体体重相符。虽然通过锻炼身体廋了些许，吃饭也多但是不长体重了，那是因为你锻炼的结果，能正常的瘦下来真的不容易，千万保持，切注意以后生活中平常有必要控制。
祝你永葆青春，随自己的心愿。
2020.5.11。
身体瘦下去和胖起来都会一个阶段一个平台的，你不运动吃很多等身体抗不住的时候开始胖，你再运动和节食短期内也没用继续胖，过一段时间才能停滞。同样瘦也会这样，当减肥到平台期时坚持一下，猛然会发现一段时间吃着也会天天瘦，瘦到一定程度才会停下来。
吃得多，却也没长体重。
一可能是你日常活动消耗的热量与摄入的基本持平了，所以体重上长不了。二可能是你身体没有吸收或不完全吸收你所摄入的食物营养，体重也没有太大变化。三可能是你认为吃的多，可能其实也不是很多。先前瘦了20斤胃口或存在变小的可能，对食物量的多少也改变了看法，四是要看食物的热量，***如食物热量不高，摄入比较多，也可能存在不长肉的情况。
这是我个人的一些小看法啦，仅供参考哈～具体还是要看看专业人士的观点。
别看体重。说白了，你是运动瘦的，在这个过程中，你不仅减了脂肪，你的肌肉也会得到锻炼。你现在体重上没有变化，并不代表你的身体没有变化。很大概率，你体脂率在回升，简单说，脂肪上来了，肌肉下去了，此消彼长，带来的错觉就是体重没有变化。可是那能一样嘛？赶紧恢复运动吧，不然很快体重上也就会有体现了。
你的问题还是比较抽象的，多久没运动？你说吃的多和以前胖的时候是一样的饮食结构吗？瘦了20斤，还真不容易，证明你下了很多功夫，不知道你为什么要停下来？我觉得你不要认为你的体重不长了，再停下去一些时间，你的20斤会回来的，只是时间问题，呵呵。
为什么我控制饮食加运动一个多月都不掉秤呢?
进入平台期了。控制饮食加运动一个多月都不掉秤，需要调整饮食结构和运动方式，这样才能让体重和体脂再次下降。
1，身体适应了减肥期间的饮食和运动。
2，身体进入一个疲劳状态以后新陈代谢也会降低，需要休息调整体能。
3，当你体内能量不足以消耗所需的能量时（体力不支），就会让身体迅速进入平台期。
4，运动方式单一。
减少糖分食物让脂肪产生供能。即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一摄入量，水果每天保持200克即可。
2，增加蛋白质摄入量。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
出现这样的问题，尚形君从两个方面来解释为什么会出现这样的问题，来作为参考。
一：输出与摄入持平
这样情况的出现，可能是您的热量缺口没有打开。有很多人控制饮食，但是也掉入了其他事物的热量陷阱。如：高糖分水果。
控制饮食并不是看吃的什么，而是食物的营养元素和热量。很多看似低热量的食物，其实热量缺高的吓人。以水果为例：榴莲，每100克榴梿含碳水化合物27.09克，脂肪5.33克，蛋白质1.47克，纤维素3.8克。一块榴莲的质量大约在200克左右，200克榴莲的热量为294大卡，相当于平时标准碗两碗半的米饭热量。
所以要排查一下，饮食中是否出现了这些隐藏的热量***。
二：脂肪减少，肌肉增加
体重包括了我们身体的骨骼，水分，肌肉等等。有时候你发现体重减少了，其实只是水分减少了而已，并不是减去脂肪，补充了水分，体重就又回来了。所以煤制油减去身体内的脂肪，才是真正意义上的减肥。
而减去脂肪后，体重依然没有变化，是因为当你减去脂肪的同时，你的肌肉增长了，这在体重秤上就不会有明显的变化，但其实，在此期间，你的形体已经有了变化，线条也会有变化。
所以尚形君建议，通过皮尺测量身体围度，来观察是否减肥成功是很重要的衡量标准。减肥过程中不能揪着体重秤上的数字不放，多去观察形体上的变化。
