踝关节炎的锻炼方法***

1. 脚踝受损怎么锻炼？
2. 脚踝受伤三个月如何锻炼？

脚踝受损怎么锻炼？

谢邀！

本人一七年的时候脚踝严重受伤，三处骨折为粉碎性骨折，经医院治疗后回家休养。两月后咨询医生经拍x光片查看骨枷形成良好，遵医咐下地锻炼双拐改为单枴，逐渐不需要枴杖慢慢行走一月余。可视自身情况由远到近活动，切记不可负重或参加剧烈运动。

脚踝受伤三个月如何锻炼？

1、首先明确是否有骨折，是否手术。

2、如果有手术需要行X线后，决定康复计划。

3、如果无骨折，目前可以练习小腿三头肌、胫前肌，做踝关节屈伸运动，40次为一组，每天6组，循序渐进。