减肥后每天吃饭少油少盐，锻炼40分钟，手术室护士工作，怎么不掉称？
我们一般重体下降有是规律循可的，一般有三种现象。
1⃣直下线降式——天每都在降，这种人比少较。
2⃣阶梯降下式——降下三五天平，衡一段时间，体重继续降下，再平，衡这是最常见的现象。
3⃣爬山下式降——下几降斤，上涨一二，斤接着下降样这的极为少数。
减肥期间保持常正的心态和充足的睡眠，坚持不懈都很是的遇！到平台期体重没有变也化不要着，急正常吃饭多水喝运动保持情心愉快，体重会就继续下降啦！
首先你的职业是护士，护士的话肯定要上夜班，熬夜是对减肥非常不利的，减肥最忌讳的就是熬夜。
其次，吃饭只是少油少盐，有没有计算过您的基础代谢率是多少？你每天要吃够你的基础代谢率才能够减掉脂肪，也就是说你身体需要消耗多少热量，就需要吃多少热量，这样才会把脂肪减掉。
我也在减肥，我用的基础代谢减肥法，我可以发食谱给你，参考食谱吃不用运动，不用节食，照样掉秤，我从3月9号到现在瘦了四斤了，因为要匀速减肥才不会反弹，希望我的回答能帮到你，评论给我发食谱给你，让我们一起减肥，一起变瘦，一起美哒哒[呲牙]
减肥后每天吃饭少油少盐，锻炼40分钟，手术室护士工作，怎么不掉称。
你好，根据你给到的信息“减肥后”“不掉称“护士工作”” ，第一说明你已经减乐部分体重，现在不掉体重，说明你的身体已经适应乐你现在的训练强度，你需要改变一下你的训练计划了。第二，你已经工作状态那么年龄基本在二十五岁往上，我们女性过乐25肌肉含量是慢慢下降，基础代谢也在慢慢降低，如果光靠一直训练方法比如有氧训练很快申通就会适应，那么这时候你稍微加入一些抗阻训练，一周三次，并且饮食方面多摄入优质蛋白质，主食已健康粗粮为主，过一段时间就能突破这种情况。
然后由于你的工作性质，简易妳多放松小腿，拉伸，按摩，从而获得一个有线条感的瘦！
希望以上分享可以帮助到你，谢谢！
健身的饮食该如何？
早上吃好:一天之计在于晨，早上一定要吃些有营养的东西，如牛奶，鸡蛋等，不能敷衍了事，
中午吃饱:一般人们工作下午付出的体力较多，只有吃饱才能干活有动力！
晚上半分饱:晚上一般都是休息时间，吃的太多对身体负担严重，尽量少吃点，夜班工作者除外
作为健身爱好者，那么应该对健身有着浓厚的兴趣，对身材有一定的追求，那么在食物选择上肯定也会注意。那么跟大家分享一下我的饮食习惯
1.在食物择方面也有点讲究，一般要选那些底热量的食物，像鸡蛋、牛肉、鱼、蔬菜、[_a***_]等，这些食物热量低，蛋白质丰富的食物，既能很好的补充营养，又能保持身材。
2.不会吃油炸食品，因为油炸食品热量高，甜食也不会多吃，脂肪含高的食物也尽量少吃，甚至不吃，猪牛羊，鸡鸭鱼和海鲜都可以吃一点。
3.尽量吃禽肉、鱼肉和海鲜，少吃猪肉，适当吃一点牛羊肉，根据个人情况，喝牛奶，吃面包也可以。
4.主食多吃含水量大的粥和面条，多吃粗粮，燕麦，玉米，地瓜，蔬菜粥，面食选全麦面比较好。
很多健身的朋友，拒绝摄入任何碳水化合物。而想要增肌的，则一味地补充蛋白质。但实际上，无论是减脂还是增肌，碳水和蛋白质都是不可缺少的，因为是人体需要的！那么健身前后，我们应该怎么合理安排饮食呢？
健身前
训练前30分钟，要补充适量碳水，为训练提供足够的能量，如果空腹进行力量训练，肌肉里糖分储备不足，身体势必会分解肌蛋白来功能，结果得不偿失。
蛋白质粉肯定是最专业的，但不适合大众啊！健完身一身汗，有点累，有点饿，两根香蕉，一杯牛奶，料理机打一下，香蕉顶饿，牛奶补充蛋白质，挺好！出汗多的时候再来一杯淡盐水，休息一会，吃饭！
