想知道这种脚蹬拉力器减肥管不管用？
脚蹬拉力器能锻炼局部肌肉，也能消耗热量，但减肥效果不太明显，长期的锻炼可以改善肌肉线条，肌肉锻炼不能很好的燃烧脂肪，因此***用脚蹬拉力器减肥效果应该不管用。想要通过运动***减肥，可以适当增强有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、自行车等。合理的安排饮食和进行有氧运动，运动时间每次不低于30分钟，可以将身体的脂肪转化成能量消耗掉，从而达到很好的减肥效果！减肥是一项终身事业，只要您付出努力一定会有成果。
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脚蹬拉力器严格来讲属于自重训练的***训练道具，因为他的阻力不可变，且阻力大小无法对肌肉产生足够的***。但是这种拉力器可以改变阻力方向，相比于纯无器械自重训练而言，有不少优势，优势在于对肌肉的***，可以直接作用于拉力方向。
另外，刚刚也说到，这种拉力器的阻力大小不足以对肌肉产生足够的***，也就是我们肌肉在做功时，肌肉里面的肌糖原完全可以发生氧化燃烧，而不是进行糖酵解，也就是说这种力度的训练，更多的是进入有氧训练的范畴，既然是有氧训练肯定对减脂是有帮助的。
同时，因为相对于跑步而言，拉力器毕竟还是属于肌肉做功的范畴，即便是强度较弱，因为之前可能从未使用过这些肌肉，一旦你对它进行了***，也会得到增长，因此对塑形也有帮助。
所以，脚蹬拉力器对于新手而言，初期可以帮助减脂塑形，后期只能进行减脂。下面介绍一下，脚蹬拉力器的常见用法。
一、二头肌弯举
该动作主要针对肱二头肌，选择合适的阻力，***用5组*20次（推荐的组数和次数，仅针对减脂塑形，增肌不在此范围）
仰卧起坐器脚蹬拉力器真能瘦肚子吗？
这些器械只能够锻炼到身体局部的肌肉，消耗一定的热量，但是对于减少腹部脂肪来说作用很小，甚至没有效果。想要减掉腹部的多余脂肪，需要通过合理的控制饮食热量，同时进行慢跑、游泳、自行车、健身操等有氧运动，有氧运动可以将身体中的脂肪转化成能量消耗掉，每次时间不低于30分钟。
