产后腹直肌最佳恢复期，几个月后锻炼最好呢？
正常情况下。如果在在产后出现了腹部的腹直机分离的情况还是需要及时的进行对症的治疗。一般在产后的四周左右就可以进行恢复的运动操来治疗。正常一般需要两到三个月左右的时间才可以恢复到没有怀孕的状态。一般容一个手指左右都是正常的范围。
产后修复腹直肌最好的方法是什么呀？
你好宝妈，关于腹直肌修复的问题，我来回答一下。我孕前的身材可以说还是比较完美的，但是由于孕期补的过分了，体重超重，肚子很大，生完以后在同期的宝妈里我的肚子也是数一数二的大，看起来像怀孕五个月这般，于是被月子中心冠上了第一个标签：腹直肌分离严重。用他们的测法是分离了3指。
一、腹直肌分离怎样自测？
1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部；
2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。
3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边。 挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
4、自我诊断：2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医。显然3指的我需要外力作用帮忙恢复了。
从月子里开始就绑束腹带、前后三家产后修复机构做电***疗法的腹直肌修复、瑜伽私教手推腹直肌。
1、先说绑束腹带：生完之前我就买了两个品牌的束腹带，国产的某某结晶以及日本代购的某印。我是顺产，产后并没有及时的带，因为医生明确告诉我束腹带不会帮助瘦身，而且自己带上明显感觉到对盆底肌有压迫。
我在会所做了一款价格巨贵的号称来自马来西亚的产后修复，某某书上也有推荐的，单次一千多快的徒手产后修复，他们给绑的束腹带是纯布袋的，一条条系上去的，特别贴合身体，也透气。但是对盆底肌的压迫很厉害，非常不舒服。所以我不建议大家产后一个月内绑束腹带。我真正开始使用束腹带是产后三个月的时候，某宝上买的有25根鱼骨支撑的乳胶束腹带，确实很有效，而且不会身体不舒服。
2、再来说电***治疗的腹直肌，我所在的城市一般产后修复这种疗程价格在3000元左右十次，视活动情况可能略有优惠，但大概都是这个水准。使用最多的是麦澜德，这是目前很主流的一种品牌。他是将几个贴片贴在腹直肌两侧，通过电流***拉扯腹直肌的，但是就我在两家产后修复的经验来说，毫无用处，可能有人会说我收回了一些啊，那应该是自身本身恢复回来的。建议亲们就不要尝试了，纯属浪费钱。
还有一种号称配合呼吸的爆脂仪，我体验了四五次也没什么效果，也不推荐了。
3、 最后来说下瑜伽私教。我的腹直肌最终是通过瑜伽私教解决的，我的私教老师是一个20年教龄的老师，她有着丰富的正骨经历，可以将长短腿，肩颈问题，产后问题徒手解决。
导读：爱美是女人的天性，每个女人都希望自己能够拥有一个好身材，但是，对于女性来说，生孩子就是一次身材的大变样，普通女性生完孩子，基本上腰腹部上都是松松垮垮的，人也长胖了不少，产后如何恢复身材，成为了妈妈们都会考虑的问题。
但过来人，都知道，生完孩子以后的身材是最难复原的，很多妈妈都会问：产后修复腹直肌最好的方法是什么呀？还有的妈妈会说：我生完[_a***_]6个多月，肚子上的肉还是松松的？其实，产后的身材恢复和平时长胖的减肥是不一样的。
一、肚子松垮，是直腹肌分离
怀孕表面上不仅仅是把肚皮撑大了那么简单，而是会导致腹直肌分离的，30%~90%的孕妇产后都会出现程度的腹直肌分离。人体肚子上的肌肉是一排排纵横向分布的，孕晚期肚子被胎儿撑大了以后，彼此相邻的肌肉就会被强行拉开。
而这拉力的在一定程度里，肌肉是可以自行凭借本身的弹性恢复的，但要是撑得太大的话，就会导致无法恢复，这就是腹直肌分离，也正是为什么产后的肚子松松垮垮难以恢复的原因，想要让腰腹的身材曲线恢复玲珑，光减脂是不够的，还需要恢复分离的腹直肌。
二、如何修复腹直肌
如何恢复好被分离了的直腹肌，那我们就要看其分离程度的轻重情况：普通的直腹肌分离是可以通过专业的运动锻炼来慢慢恢复的，但如果是严重的腹直肌分离那么就需要通过手术的方式来帮助恢复了，而具体的事宜，可以直接到医院去进行治疗咨询。
