四十岁了想开始健身。要注意什么？
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首先，很重要的，我们要保证我们的身体是“正常运行”的，也就是说我们去运动最好不要带伤去，这样不但运动效果大大削弱，并且，如果长期如此，肯定是会给身体带来隐疾的。所以，这是必要前提。
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然后，我们要保证我们去运动的时候情绪都是良好的，最好不要带有负面情绪，经统计称，运动过程中，情绪占有很大的部分，情绪良好的话，过程始终集中精力在运动，相反，情绪不好，注意力无法集中，很容易受伤的。
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必要前提保证好后，接下来就是热身了，热身就是让休息的身体逐渐展开，以至于慢慢适应接下来的运动内容，让肌肉得到拉伸，保证运动效果为最佳，一般热身要在十分钟左右，记住，热身很重要。
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运动内容要循序渐进，不要急于求成，如果是力量训练的话，也是如此，可以适当挑战，但不要盲目挑战，挑战极限要做好安全措施，这种运动，训练次数不要太频繁，一周一次左右就行，要让身体有个过渡期。
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最后就是运动完后，不要立即去洗澡，要让身体冷却下，一般半个小时左右，最好不要洗凉水，温热水最好。当然，休息是必不可少的，运动完后，一定要让身体好好的放松，充足的睡眠是要的，合理的饮食也是很重要的哦。加油！
40岁对于男士来说真是个压力巨大的年龄，可以说上有老下有小，身体容不得有半点闪失，因为我们真的病不起。
40岁都是八零后，那个年代家里都是独生子女，国家改革没给带来什么红利，也造成了这一代人压力大，但是我们是压不垮的八零后。
40岁身体健康可以说已经直线下降，那么需要我们自己自律去积极参加锻炼，保持健康，让油腻大叔慢慢变成小鲜肉[灵光一闪]
加油，40岁！加油可爱的八零后！
中年人由于身体较差，没有运动的基础，所以我们千万不要拔苗助长，不要老想着一口气能跑30分钟，40分钟，我们一定要慢慢的提高，缓慢的进步，逐渐能让自己的身体适应！
每天多跑50米，一个月能进步1.5km呢，所以只需要三四个月，轻轻松松跑个五6km是很简单的事情！所以我们不要着急，慢慢来，一点一点的把自己的身体素质给提高上去！
2. 远离运动损伤
大家一定要掌握远离运动损伤的方法！我就见过一些人，虽然每天努力地跑步，但是他们却把自己的膝盖和脚腕，韧带给弄伤了，这就非常不划算了，我们一定要避免这种情况。
所以中年朋友在跑步之前一定要做热身活动，把身体加热，那我们的关节，韧带的功能更强大，不容易拉伤，不容易受损！每次最好动态热身八到十分钟，这样效果才会更好！
3. 金字塔饮食结构
吃绝对是我们身体健康的一个非常重要的方面，我们绝对不能胡吃海喝了！我们一定要调整自己的饮食，让自己的饮食符合金字塔饮食结构，这样我们的身体才能更好！
粗粮是最好的，玉米，每天都吃一点，每天要多吃蔬菜，适当的水果，虾肉牛肉才是最好的，少吃一点肥猪肉，每天喝一杯牛奶，每天吃一个鸡蛋！
您好，很高兴回答您的问题，四十岁了开始健身确实有些事情要注意一下。本人是一个二十多年健身锻炼者。之前二十多岁的时候是跳绳健身，大汗淋漓，激烈过瘾。慢慢的发现膝盖不太好了。之后听一个医生朋友讲：二三十岁多健身锻炼，四五十岁适合的健身锻炼，六七十岁少锻炼。我才明白了其中的道理。确实！随着年龄的不同，要选择不同的健身方式才能对身体有益，否则会适得其反。四十岁人到中年，身体不像二三十岁那么强壮，不适合跳绳啊，快跑啊等等太激烈的健身方式，要选择徒步走，游泳，骑行等等[_a***_]柔和的运动。现在我已经游泳和骑行好几年了，膝盖也好了，腿也不疼了。身体越来越好！这样既能保护自己不受伤害又能达到健身的目的，让自己身体更健康！
希望我的回答对您有所帮助！谢谢！
