年纪大，想锻炼身体，从哪方面入手？
年纪大可以做一些慢一点的锻炼，比如散步、太极拳、瑜伽等。我认为瑜伽比较适合老年人，在家里没有风险。人老了身体的筋就有点收缩了，正所谓人老筋先老，一般表现手指、胳膊、腿脚不利索，伸不直，瑜伽有很好的拉筋的作用，筋路顺畅了，身体各方面也会有不错的改善，中医讲“筋长一寸，延寿十年”。
感谢邀请回答！年纪大了的朋友建议还是做些有氧运动吧！比如慢跑、饭后走路、骑行车、或者有条件的可以去游泳馆游泳等等，都是比较适合年纪大的朋友参加的！另外运动贵在坚持，希望能坚持下来，一年以后你会发现一个不一样的自己！奥利给！
平时饮食均衡营养，多吃蔬菜，水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动三到五次，如慢跑，太极操，乒乓球，散步等等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。
年纪大的想锻炼身体，我觉得可以做些健身操来锻炼身体。我在养老院上班的时候，班上都是组织老人来练一些健身操，这样既可以锻炼身体又不会给身体带来负担。
我们当时选择的操名字是回春健身操，可以从网上搜一下，这个分很多个小结，锻炼效果很不错，可以试试看。
40岁了，可以健身吗？
40岁可以健身吗？
给大家普及一个概念，是否可以健身训练（这里指的是力量肌肉训练），并不是取决于你的年龄，而是取决于你的身体状况！我们要知道，健身训练并不适合所有人！
只要身体状况许可，不但40岁可以健身，50岁，60开始健身也没问题。
但是，如果身体有一些慢性疾病，不论年龄多大，也不适合强度相对较大的健身训练。例如：高血压，心脏病，肾脏肝脏系统疾病，哮喘，还有免疫综合症（艾滋）等等，都不适合强度较大，需要屏息发力的健身运动。
健身虽好，但不适合所有人，一定要遵循医嘱，寻找适合自己的运动。
如果身体许可，我认为中年人进行健身训练非常有必要。因为随着年龄的增长，我们身体的肌肉量在逐渐的流失，而肌肉的流失能引起很多种疾病（感兴趣可以自己网上查资料，有很多），保持肌肉量，才是延缓衰老，保持年轻状态的真正秘诀！
40岁了，可以健身吗？
“人过四十天过午”，四十岁的人身体机能和骨骼开始走下坡路了。骨钙质开始流失，柔韧性、协调性开始变弱，反应能力也开始下降。
40岁的人更应该健身了，只是要根据这个年龄段的身体特点和自身的身体状态来选择适合的健身项目和强度。
40岁随着钙质的流失，骨质疏松的问题也会逐步显现出来。增加骨密度是这个年龄段的首要任务。钙质的补充除了从食物中摄取钙质以外还需要两个条件，钙质才能真正的吸收和沉淀。这两个条件就是维生素D和负重。维生素D通过晒太阳自身就可以合成，或者通过口服来补充。负重就需要一些健身活动了。
负重并不是指必须在健身房里的那种增肌训练。身体自重的俯卧撑、深蹲、卷腹、俯卧挺身、平板支撑等都是负重[_a***_]，都可以起到钙质沉淀的作用。即使在健身房中进行肌肉力量训练也不应像年轻人那样去一味的追求大重量，大强度。
40岁的人柔韧性训练、协调性训练反应能力训练也是非常重要的。可以通过羽毛球、网球、乒乓球等球类运动来锻炼协调性，反应能力，自己手眼协调能力。通过柔韧性伸展训练来提高柔韧性。
四十岁的人“上有老下有小”是家庭的顶梁柱，身体健康就更加重要了。适度的健身运动可以提高健康水平，提高生活质量，延缓衰老，延长寿命。
四十岁的人不但可以健身而且必须健身。
我47岁，女，身高150多，体重120。从去年9月18日开始健身，在健身房买了100多节课，为什么买课？是因为在以之前减肥已进行了无数次，吃药，节食，骑健身车，要不自己没坚持，要不很快反弹。买课加办卡花了近三万，我也心疼钱，普通工薪阶层。但想着如果生病，这点钱在医院也许不够花一天，心里就能接受了。 跟着教练学会了如何运动，到上了50多节课后，就学到正确的健身方式及养成了运动的习惯，到现在减到101,体脂率从44%减到32%，现在不用教练也可以自己练，养成健身的习惯，平时忙时跟着keep在家练习，特别喜欢拉伸。每周跑步一两次，每次5到10公里。 人生只要想去做，怎么都不会晚。健身后感觉性格都开朗好多，自律让人充实。祝你成功。
世界绚丽美好，每一天都精彩无限。但过了40岁衰老的迹象就慢慢出现了，视力、精力、体力甚至饭量都下降了，皮肤失去光泽，白发增长，体态臃肿，身体也不那么灵活了。
如何拉住岁月的脚步，减慢衰老的速度，健身是行之有效的办法。
适当的有规律的有氧运动能提升心肺功能，促进新陈代谢，降低血液黏稠度，减少脂肪堆积。可以***取慢跑、变速跑、跳绳、踩椭圆机等方法，但如果体重超标或膝关节不好，最好选择游泳。
人到中年肌肉开始流失，继而导致血液循环变差和骨骼变硬失去弹性，所以力量训练必不可少。可以***用自重训练和负重训练交替进行。
但要注意安排合理的运动强度和运动频率，健身不是比赛，要尊重自己的身体，量力而行。
中年以后，体内蛋白质合成分解能力下降，修复能力变慢，所以饮食也很重要，“三分练七分吃”，主动摄取高蛋白低脂肪的食物，拒绝油腻食物的和垃圾食品，戒烟限酒，不熬夜，秉承古训“日出而作 日入而息”
总之健身是一种生活方式，要长期坚持养成习惯。生理年龄增长不可改变，但身体一直保持健康年轻的状态，这不就是我们送给自己最好的礼物吗。
分享一张自己46岁丑照
健身不分年龄 我45岁进入健身房 被一群大肌肉的震撼！当时看到杠铃都躲着走 怕给砸死！我一点点的坚持 只有一个信念 你行我也行！现在我杠铃卧推140公斤 哑铃斜板单手50公斤哑铃！杠铃深蹲140公斤 年轻人能跟上我的也没几个！我还开始带徒弟！我的徒弟都去健身房当教练了！我不是在炫耀！只要敢拼没有不行的！我上个月做大生化体检 所有指标都正常 健身真的是一条不归路 想练的一定要三思啊！那受的罪只有自己知道 但是带给你的快乐也只有你自己知道 对了 还要说一句 我连蛋白粉都不吃 就是正常饮食 只是把盐减了不少！
四十岁怎样提升自己？
四十岁我自己觉得首先从心里上的学习，学会开心豁达乐观面对一切其次从能力上学习更好的提升自己，再就是从思想上的学习无论什么时候我都认为要不断的学习，学到老活到老。不但要给老人带来积极向上的力量还要带给孩子的正能量?
对于一个四十岁的人怎样提升自己我说说我自己观点。
1多读书，不管什么年纪的人读书都可以帮助自己积累更多的知识，获得更多的技能，同时可以帮助自己提升气质，增加阅历，综合能力会变得更强。
2多结交高质量人脉，有时候人脉多未必是一件好事，但高质量人脉一定是好事情，多听，多看，多学对自己提前也有很大的帮助。
3保持诚信和踏实，积累自己的软实力，保持积极和努力，为自己积累口碑。找到自己擅长的领域努力专研，让自己的经验获得更多资历。
4保持热情，保持积极心态，很多人无法进步和提升是因为总觉得很厉害。特别上了年纪的人要提升自己一定要保持空杯心态，多和身边的人学习好的方面。
四十岁是正真意义上的人生转折，向上是升华，向下很有可能被社会淘汰！
你是有进取心的人，这很好。我给你的意见是这样的：
首先，忘记年龄吧，它没那么重要，只是个数字而已。
其次，不要想着去提升自己，先去做自己喜欢的事，做个快乐的自己。春天来了，就去欣赏春天的蓝天白云和万物的生机勃勃；花开了，就去欣赏它的美丽；让自己真正的快乐起来。
等你真正的处于快乐之中，你就会发现，你想要的答案，已经在心中了。
