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女子哑铃锻炼方法图解
1、如何利用一对哑铃练全身?以下动作,都只需要一对哑铃就能在家里,或者其他不受限制的地方完成训练。而且动作相对简单易学,要做到坚持训练,不要小看一对哑铃的力量,一对哑铃,4个动作,也能帮你燃烧全身的脂肪。
2、第一式:双腿打开与肩同宽,身体站直,双手分别握一个哑铃,将双手垂直放在身体两侧,抬头挺胸,收紧腹部。双膝微微弯曲,上身和双手略往前倾,臀部保持收紧状态,手臂垂直向下伸直,吸气收腹。
3、引导哑铃使用方法图解如下:锻炼股二头肌 俯卧长凳上,双脚夹紧哑铃,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直。然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于顶峰收缩位,稍停。
4、哑铃正确锻炼方法推荐 哑铃是一种很常见的运动器材,也是一种力量训练器很多人都选择使用哑铃,来减肥或者是锻炼肌肉。下面是我为大家带来的哑铃正确锻炼方法推荐,欢迎阅读。
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