有肩周炎还能锻炼吗？锻炼时该注意什么？
肩周炎的主要症状有两个，一个是疼痛，第二个是肩关节功能障碍，即抬肩、举肩各方面活动受限。
得了肩周炎以后，肩关节功能锻炼十分重要，所以得了肩周炎继续锻炼，这有助于肩周炎的康复，但是在锻炼过程中需要多加注意，避免损伤。肩周炎的锻炼方法有很多，但总的一条原则是，把肩关节活动开来，哪个功能不行锻炼哪个。以下是一些具体的方法：
1、肩上举。手尽量往上举，来改善上举的功能。有一种运动叫做爬墙运动，即腰站直，手往上抬，爬墙这个动作其实就是上举的功能锻炼。
2、肩关节的内收和外展锻炼。来改善肩关节的内收和外展功能。内收是指把手臂往里收，外展是指把手往外放，平行于肩，到一定程度可以上举。
3、背伸。通过背伸来改善肩关节后伸的功能，“勾肩搭背”就是背伸的一种锻炼方法，具体意思是一只手搭到对侧的肩膀，患侧的手向背后伸展，两侧手交叉进行。
需要特别注意的是，不建议患者做一些会使得肩部摇晃的锻炼。在锻炼时也要循序渐进，可以慢点，幅度大点，慢慢伸，把肩部粘连的组织伸开就好。肩关节锻炼时要量力而行，练到肩部有点热感时即可停止，否则就造成肩部伤势加重的后果。另外，肩周炎的锻炼也最好要得到专业医生、康复医生的指导，更好地促进肩周炎的康复。
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可以！有肩周炎锻炼非常痛苦，举肢背手都很困难，这需要很大的毅力才可以。肩周炎切记不要打封闭，不要针炙吃药，这些药物和方法都会对你的身体加剧摧残。一定要找懂得推拿的人治疗，一个疗程痊愈（六次）。
肩周炎患者，不必强求锻炼。
车况好靠保养，靠合理使用，不是靠奔跑。人能折腾，是因为有个能活动的身体；而健康的身体，不是由过度锻炼得来的，反而可能受损，因果不可颠倒。
一般情况下，随着年龄增长，健康问题会越来越多，包括肩周炎，各种不舒服，来得不易察觉，病因莫衷一是，实质是“劳损”。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损。积劳成疾，病矣！
人体免疫系统强大，能抵御许多普通疾病。健身养生，“内练一口气”，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节，在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀。保持血管神经畅通，人体免疫系统随血液充分护卫，从根本上治病防病，康泰自若。肩周炎，必然减轻，直至康复如初。
具体动作：1.拉伸脊柱，让脊椎上下方向活动起来。2.弯腰，含胸，低头，吸气，憋气，由内向外膨胀，撑开躯干后部肌肉。
有肩周炎是可以锻炼的。
肩周炎的锻炼要贵在坚持，一定要把运动限度定在自身能够承受的范围内，因人而异，不能过度运动，不能操之过急，更不能选择过于剧烈的运动方式。否则，会出现适得其反的结果，例如造成肩部肌肉的拉伤。
肩周炎的问题我在以前的问答里讲过几次，其实肩周炎的原因还是由于肩背肌群的损伤引起的。传统理论也称为五十肩、冰冻肩等，因为是本病好发于五十岁左右，而且女性多于男性。
其实，软组织外科学早就用大量的临床病例验证了，肩周炎都是由于背肩部的软组织损伤引起的，主要是肩胛骨背面的冈下肌、大圆肌、小圆肌出现了无菌性炎症造成的。因为日常生活中的慢性劳损程度较轻，不足以引发疼痛。人到了五十岁左右，从青年开始进入老年的阶段，性激素分泌减少，导致内分泌紊乱出现更年期的症状。而内分泌紊乱就会激活肌肉潜在的压成为显性的压痛点，就会导致出现疼痛和肌肉的挛缩，引起肩关节疼痛及功能障碍。
然而，等到过了这两年以后，内分泌紊乱正常了。因为以前的损伤本身就不是很严重，内分泌回归正常会促使显性的压痛点又变为隐性的压痛点。这就是为什么肩周炎两年后能够自愈的原因。
那为什么肩周炎会久治不愈呢？肩周炎的久治不愈的原因，一是由于诊断不正确，治疗部位不对。二是由于有很多医生提出肩周炎必须锻炼才能康复的错误观点。肩周炎的主要致病原因是肩胛骨背面的三肌引起的，我们首先要处理它们。只有把这个部位治愈以后，才能根据疼痛部位或者是受限动作去处理其他部位。不能同时处理，更不能先去处理别的部位，否则都是本末倒置。
还有就是在损伤部位[_a***_]到恢复期时，盲目的进行强制过度的锻炼，会再次拉伤局部的肌肉，导致疼痛久治不愈。所以，出现肩周炎的症状后，不能进行锻炼。首先要做针对肩胛骨背面三肌的治疗，到了恢复期以后再进行循序渐进的锻炼。
