去健身前要不要先？
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根据自己的健身目的进行选择，如果是属于增肌塑型的锻炼，建议健身后吃饭。这是因为健身过程中会消耗很多热量，健身完成之后补充营养对健身效果有很大的提升。特别是蛋白粉在健身的过程中也可以喝增加肌肉?，不过为了防止一些情况（如低血糖）的发生，建议你在健身之前补充小部分易消化和吸收的食物。比如香蕉等等。
如果是出于减肥目的，推荐健身前吃饭。但一定要吃完饭后一二个小时后再健身，不然会影响胃下垂造成消化不良，饭后健身是为了不让过多的热量堆积在一起加上之前的热量而增加了脂肪，如果是减肥目的健身后吃饭，有可能造成狼吞虎咽，也影响胃部消化，因为健身后会增加你的饥饿感，所以不好控制，这样对减肥目的是相当不利的。
不管是饭前还是饭后健身，都要有自己的目的性，从而知道自己的方向，注意一点健身前必须热身，热身。
建议健身前30分钟吃两片全麦面包或者喝一碗燕麦片，或一根香蕉，或者适量其他易于吸收的食物。健身后再吃正常的午餐或者晚餐。健身要想消耗较多能量，需要中高强度的训练，训练之前补充饮食也是为了达到训练目标，不至于因为饿而达不到训练强度。
答主当初一天吃五餐，早餐8点左右吃，10点到10点半加餐，中午训练，1点半到两点午餐，下午3点半加餐，晚上7点晚餐。
题主问是先做器械还是直接做有氧，我个人认为，刚开始的一个月应适应训练，以有氧为主，同时学习器械的使用。当身体适应了运动，开始系统训练时应先热身，再力量训练，再有氧训练。热身是必须的，预防受伤，先力量训练能够大量的消耗体内的糖类，再有氧训练时能更快的将糖类消耗完，从而开始消耗脂肪，这样比只做有氧训练效率要高。
有氧训练基本不用人教，但是力量训练不同，器械和自由重量（杠铃、哑铃）的使用不是依样画葫芦，为什么很多人锻炼的效果很差，因为他们只是完成了动作，而动作质量很差。刚开始使用器械应注意肌肉发力的感觉，慢慢做动作，把肌肉感觉找到了，那么进一步训练就比较好展开了。个人理解的肌肉感觉是在完成一个动作的整个过程中，如果别人喊停，能即刻把重量控制住，保持这个位置。
每个人的身体对饮食与运动的反应都不一样，在这里答主仅将自己的经历分享给大家。
答主是从16年3月开始系统性训练的，减脂时饮食严格按照高蛋白、低热量、低油低盐、少吃多餐的原则；运动选择先10分钟跑步机热身（此时身体明显感觉热乎起来，微微出汗），然后做30分钟无氧训练（全身各个肌群分开锻炼），然后跑步30分钟。就这样配合运动，用两个半月[_a***_]从86公斤减到73公斤。在夏天来临时终于瘦下来了。
答：一、去健身之前最好确保提前一小时左右吃一餐，训练前的这一餐应该主要吃一些消化吸收速度缓慢的复合碳水化合物食品，比如燕麦片、糙米饭、杂豆类等。这是因为消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品不仅可以缓慢而持久地给训练过程提供能量，有利于保证训练过程中体力充沛，确保良好的训练效果，而且可以缓解训练后肚子很饿的状况。
二、要想减肥，最好是先做器械训练在进行有氧训练。因为器械训练可以消耗大量的肌糖原，练完器械之后再进行有氧训练，有助于身体更好地消耗储存在体内的脂肪来提供能量，从而达到更好的减肥效果。
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