瘦人怎样饮食增脂？
题主题目中的意向是希望增脂，如果要增脂的话，其实并不难，每天***少动8个小时玩游戏，然后配合高GI值食物、碳酸饮料、高脂食物等。在晚上多吃并且不运动，吃完就躺下，相信我，增脂是很快的。
但这样做带来的一系列后果确是不够好的，比如长时间这样做后你的血糖调节会出现较大的问题，当血糖调节变差之后，增脂确实是变得容易，然而要减下来就变得更难了。同时久坐带来的身体上的其他疾病也是显而易见的。
如果是因为太瘦而感到苦恼的话，题主可以试试增肌。增肌可以让身体更加饱满，从而不会有“太瘦”的烦恼了。如果要增肌的话，饮食上要配合高蛋白食物和一定的碳水，配合足够的力量训练，使得这些蛋白质可以转化成你的肌肉。脂质也是必不可少的，尽量多食用不饱和脂肪酸，除此之外，水、维生素、矿物质这些都要有一定的摄入，以保证生理功能的完整，才能更好的增肌。
答：一、首先应该弄清楚引起身体瘦弱的原因是什么，有没有器质性或者心理疾病的原因。
如果瘦弱是疾病引起的，就应该首先把病治好。否则，***用合理的饮食计划也不一定能达到增肥的效果。
常见的容易导致身体消瘦的疾病有消化不良、胃肠道疾病、食欲不振、甲状腺功能亢进、抑郁症等。患有这些疾病的人，即便是吃得再多，也很难胖起来。所以，应该首先针对性地治疗相关疾病，然后再调整饮食。
二、如果身体瘦弱不是因为疾病引起的，可以通过力量训练配合高蛋白饮食来使身体变强壮。
如果身体健康，瘦弱可能是遗传优势以及缺乏锻炼、饮食不合理引起的。通过坚持进行适度的力量训练，配合高蛋白、中等碳水化合物、适量健康脂肪的饮食***，身体就能逐渐强壮起来。
三、不要为了迅速增肥，而盲目多吃高脂肪、高糖含量的食物，那样会损害身体健康。
除非是身体特别瘦，尤其是特别瘦的女性朋友，我个人不建议通过多吃高脂肪、高糖含量的不健康食品来迅速增肥。高脂肪、高糖含量的食品的确有助于快速增加脂肪，但也会对身体健康造成危害，得不偿失。
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瘦人饮食+运动 有胖的机会。
俗话说；“水有源，树有根”，人消瘦总有病根，千方百计找病因，针对除病根，是“瘦子”变胖的主要方法。可以根据以下四类分析去找找原因。
1、疾病，2、遗传，3、生活不规律、过度劳累，4、饮食不调、缺乏运动。
针锋相对除病根；
1、生活规律化，戒烟酒嗜好等不良习惯。如吃饭、睡觉、活动、休息都要有规律。并培养多种兴趣爱好，参加有益的文娱活动，并保持心情舒畅，“心宽体胖”
2、有的放矢增营养，去掉偏食和零食。首先要保证足够的蛋白质和热能的供给。食物中动物性蛋白质和豆类蛋白质要占蛋白质的1/3~~1/2。其次为了***食欲，烹调加工尽可能讲究方法，使菜肴美味可口，并适当增加进餐次数，如增加1~~2次甜点心和水果更为理想。一个正常成人，每天每公斤体重大约需要从食物中得1克蛋白质，例如一个体重60公斤的人，每天至少得摄入60克蛋白质。
3、坚持不懈多锻炼，增强体质。有些瘦人认为体力不济，运动多了，岂不格外消耗能量，担心会越发消瘦。这种认识错了，其实生铁不成钢，人不锻炼不刚强。体育锻炼能使肌肉发达健美，增加体质，是什么道理呢？①运动时，肌肉中毛细血管开放的多，会供给肌肉更多营养，有助于肌肉健壮；
②运动时，肌肉收缩和蛋白质分解出一种肌酸酐的物质，***肌肉产生更多的蛋白质，即出现“超量恢复”；
③体育运动，可以改善精神情绪，有助于睡眠，也有益于各种慢***的治愈。
体育是一种最廉价的长胖方法，只要坚持3~~6个月锻炼，营养同时跟上，就可以达到健美的目的。
我就是资深瘦人，从小到大没胖过，瘦人变胖就是胖人变瘦的逆袭，胖人变瘦=少吃+多运动，很简单的事，但对于胖人来说太难了，做不到啊，能做到也胖不起来，很多胖子跟我说：喝水都变胖，其实根本就是给[_a***_]找的借口，我认为言下之意是：胖就胖吧，就这么着了，反正我不爱动也少吃不了。那么，瘦人变胖=多吃+少运动，对于瘦人来说，也不容易，比方说我吧，一天两顿饭，早饭不吃，一顿饭就吃那么多，你让我多吃可以，但是吃多了不舒服啊，你让我少运动，不行啊，闲不住啊，再说我也要生活我也要赚钱啊，所以，瘦人变胖也不容易。控制一个适合的体重（根据身高），既健康又好看，应该从娃娃抓起，胖瘦由生活习惯决定，一旦过胖或者过瘦想要改变是比较痛苦的事，因为习惯并不容易改变，在这里我想和有孩子的家长们说件事，孩子吃太多一定要控制，尤其是，等孩子从小胖到大，想要控制体重那真要脱层皮了，大多数人一辈子也瘦不下来了，既不健康也不美观，找对象也费劲，切记不要因为溺爱而害了孩子，所以请从小控制体重！
我小时候拓過“泥人兒”，啥樣的模子拓啥人。基因是決定胖瘦的主要因素，有句話叫胖子喝水也上膘，瘦子一病掉二斤。瘦人體質一旦胖了毛病也來了，胖人體質一旦瘦了毛病也多了。爲了健康各自歸類吧，別亂吃。
