颈脱和腰脱能否通过适当的运动改善？
首先要进行支架腰带颈托固定，然后针灸按摩配合正骨治疗，待恢复基本没有太大痛感时候，进行康复性力量训练，这个健身教练和骨科医生会告诉你怎么做，必须增加肌肉力量，以后达到固定，不复发目的
首先回答题主单杠牵引确实对腰脱有效，但是要分情况。如果有腰腿痛，一定要去医院拍个腰椎间盘ct，条件好最好做磁共振，有一种腰脱叫脱垂游离型，这种类型保守治疗是基本无效的，基本都需要手术治疗，切勿耽误病情，延误治疗时机，现代骨科发展已经很迅速了，对于这种腰脱，椎间孔镜微创技术可以完美解决，不需要开大刀。
除此之外其他类型的腰脱都可以保守治疗，最好就是卧床，床垫不要太软，可以辅助吃点非甾体类止痛药物，比如布洛芬，氨酚待因，乐松之类的，也可以吃点甲钴胺营养神经治疗，待急性期过去以后（一般2-4周），可以进行腰背肌锻炼比如小飞燕，也可以单杠牵引，切记不要***！容易急性加重。
有什么骨科方面的问题可以私信我，我尽量给你解答，我的口号是让医学变得透明，信息对等
腰脱的患者在生活中非常多见，发病时腰疼、腿麻，身边的家属都能感同身受。
首先，腰脱诊断的前提是去正规的医院，做一个初步且具体的判断。除了CT或磁共振，对于腰间盘突出造成的疼痛诊疗国际上比较流行的是MDT诊断疗法，MDT即机械性的诊断治疗，即通过患者***的变化判断该***是否会加重或者减轻患者的疼痛及下肢的症状。
如果患者的腰部疼痛是短期性的，并且发病的时间频次比较低，就可以通过Mdt方法进行保守治疗，从而有效缓解患者的症状。
一般而言。患者可以通过要不肌肉力量锻炼，改善腰部局部的稳定性。从而降低患者发病频次和消减疼痛程度，因此MDT该方法可以帮助医生对患者病情，同时对患者也可以起到一定治疗的作用。
在临床上，骨科医生经常推荐患者做的几个姿势，比如说小燕儿飞：趴在床上头脚向上翘起起；再比如拱桥，即躺着的同时将臀部抬起，通过一段时间的坚持练习，腰间盘突出患者腰背部肌肉的力量就能获得改善，从而提高患者腰椎稳定性，对腰部起到良好的保护作用。
该方法主要适用于腰间盘突出这种患者或者腰部肌肉萎缩等腰部肌肉力量差的患者。
