做俯卧撑能不能有效减少啤酒肚？
我们每个人的身体，每天所需要的热量都是有一定数额的。如果每天不停地吃吃吃，喝喝喝，给身体摄入了太多的热量，超过了身体所需要的热量，这些消耗不了剩下的热量，可不会自动排出消失，而是会在身体里转化成脂肪，存储起来，以备不时之需！这样就会使我们长肉，变胖！
而腹部又是最容易存储脂肪的地方，这样就会导致我们肚子上的肉越来越多，形成大肚子，啤酒肚等！如果我们想要减掉啤酒肚，大肚子，就要减掉肚子上的肉肉，脂肪！而俯卧撑是不具备这种效果的，或者说效果微乎其微！
下面我们再分析一下俯卧撑的功效：
俯卧撑是生活中常见的一种健身运动，它属于徒手的无氧力量训练，主要锻炼的是我们的胸肌，也可以锻炼我们肱三头肌等肌肉！
可以减掉大肚子，啤酒肚，对减脂效果是很好的运动，练时间久了还能练出马甲线，钻石俯卧撑，宽度俯卧撑是有氧运动中的佼佼者！常见的有氧运动，有慢跑，游泳，快走，跳绳，骑车，登山，健身操等运动！贵在坚持。
跑步能减啤酒肚吗？
（2018-09-04）小黑锅的第146条回答，记得点赞关注小黑锅哦！
对于“跑步能不能减啤酒肚”这个问题，答案应该是肯定的！但作为一个关节与骨病外科医生，对于肥胖病人跑步减肥，小黑锅有话要说。
如题，大部分长期喝啤酒，有啤酒肚的人，大部分都可以说是超重的。而很多人在长期肥胖后会选择剧烈运动，比如说跑步等来减肥。减肥效果倒是明显！
但由于肥胖超重人体体重增加，而人体的膝关节承载着上半身的大部分重量，重量越大，膝关节负担越重，特别是在跑步时候引起猛烈震荡时，会对膝关节内半月板、韧带、关节软骨造成更大的损伤。
门诊看过很多患者都是为了减肥，坚持跑步，跑着跑着两边膝盖痛过来医院看病的！
此外，对于怀孕的妇女也是如此，怀孕期间体重增加，膝盖负担过重，也可能引起膝盖的不舒服，需要注意。
因此，在没减肥成功之前，***用剧烈跑步来减肥，需要慎重！
2、减肥过度可能诱发痛风发作，别乐极生悲了
长期喝酒，有啤酒肚的人，多伴有高尿酸血症，如果急性发作，也就是老百姓口中所说的急性痛风发作。
但减肥就可以避免痛风发作吗？答案却刚好是相反的！
对于长期喝酒高尿酸血症患者，若短时间能减肥过度，可能引起体内乳酸堆积，从而有诱发痛风发作的可能。
同样的，门诊也见过很多因为减肥过猛，过剧烈，诱发痛风发作，脚痛、膝盖痛过来看病的，也需要引起注意。
适当的运动是必须的，但需要注意一个度，凡事过犹不及！
在体重还未减下来之前，最好不要剧烈运动。建议***用控制饮食以及有氧运动为主，停止继续饮酒、大鱼大肉，规律生活、适当锻炼才是[_a***_]生活！
以上就是小黑锅对这个问题的一点看法，希望能***纳，不要忘记点赞关注小黑锅哦！
跑步可以减脂但不是单一针对腹部的脂肪！减掉腹部脂肪是减脂成功的一个重要标志！但是不能合理的安排跑步并不能减掉腹部脂肪！我身边有个朋友每天6公里配速在5分半，跑步2年腹部脂肪就很明显特别是坐下的时候！所以跑步能持续燃烧脂肪不***，但是要想减肥特别是腹部脂肪一定要增加专项的腹部训练，同时要做到入不敷出也就是说每天摄入的量要小于消耗的量才能减掉多余的脂肪！
跑步能减啤酒肚吗？
我的回答是能！但效果不明显。
跑步是全身性运动，能很好的增加体质，促进血液循环，加强肌肉张力和柔韧性，也是大部份减肥者的首选。但是想要减掉啤酒肚，那得辛苦各位……选择跑步作为基础，控制饮食，再进行有针对性的腹部运动才是解决问题的根本，最简单易行的方法当属仰卧起坐，每天坚持并保证一定的运动时间和运动次数。个人建议是买一个腹肌轮每天坚持推，效果更佳，从开始推几个到后来的十几个再到几十个，三到五个月之后，效果好到你自己都不敢相信，到那时你再来头条直接当教练，不信你就试试看。
肚子如果大的厉害，就先快走，否则跑步会很伤膝盖，走半年后，膝盖，大腿肌肉得到锻炼了，再跑步，循环渐进，不要急于求成，人肥，跑起来整个膝盖会承受很大冲击力的，要不膝盖会废掉的，那还不如不锻炼呢
仰卧起坐能不能消除啤酒肚？怎样锻炼瘦肚子更快？
您好，很高兴回答您的问题。仅仅做仰卧起坐是不能消除啤酒肚的。
想要消除啤酒肚，我们就需要知道啤酒肚是如何产生的。人体主要有两种脂肪，一种是皮下脂肪，多存在于四肢皮下。第二种就是内脏脂肪，多堆积与腹部及腰部。啤酒肚为第二种。
之所以叫啤酒肚也不是没有原因的，喝啤酒可以使肚子上的脂肪匀速增加。这些都是由于热量过剩造成的。仰卧起坐属于无氧运动，无氧运动主要是锻炼肌肉。对于减脂有一定的帮助，但不是主要。如果想要减掉腹部脂肪需要从两个方面着手。有氧运动，控制饮食！
有氧运动
有氧运动为减脂的主要热量输出方式。比如，跑步，散步。各类的体育活动，都是有氧运动。想要减脂快一些，可以多做一些有氧运动。
控制饮食
控制饮食不是像健身人士一样吃鸡胸肉。但是多吃一些蛋白质是比较好的。主要是在于热量的减少。正常人的饮食热量较大，尽量多吃一些蔬菜，水果。同时一些糖类的饮料热量也是很高。而啤酒热量换算下来，几乎等于喝多少酒涨多少脂肪，毫不夸张。
想要有一个比较好的身材，健康的生活方式才是关键。希望我的回答可以帮助到您！
如果不对运动知识有所了解，生活中的直接体验有时候会给我们一些错觉，比如做仰卧起坐能够消除啤酒肚就是一例。因为，生活体验好像是这样的：锻炼身体哪个部位，哪个部位就容易瘦。但问题是，锻炼了某个部位，还可以让那个部位更强壮，你如何确定做了仰卧起坐，是让肚子瘦下去，还是让腹肌强壮起来？
我们再换一个角度来思考，如果我们想消除脸部的脂肪，该怎么办呢？脸部可没有什么大幅度的动作可以锻炼到它。有人说”脸部体操“，也就是通过”挤眉弄眼“来活动整个脸部的肌肉，那么颈部的脂肪怎么办，后脑勺的脂肪怎么办？
通过上面两种思考就可以很容易地推论，仰卧起坐并不一定能消除啤酒肚，而且消除啤酒肚的办法也可能并不需要运动腹部，否则同理推之，脸部的脂肪就没办法消除了。那么，如何通过运动来消除啤酒肚呢？
由于长时间的有氧运动能够有效燃烧体内大量多余的脂肪，所以***用有氧运动减肥是最普遍的办法，对于新手尤其如此。一般建议一次运动时长至少超过30分钟。只要你能够每周保持有氧运动，比如慢跑，不少于三次，每次时长最好达到40至60分钟，大多数人都可以在较短的时间内看到明显的减脂效果。
而且人体脂肪的消耗是系统性、整体性的减少，并不会因为你是用跑步只减双腿上的脂肪（如果真是这样，想瘦腿的女生们要高兴死了）。只要有足够的有氧运动量做保证，减脂效果就会发生。由于个体差异的存在，有些人可能肚子和腰腹部的脂肪消耗得快一些，有些人则可能脸部的脂肪消除得快一些。
实际上单纯的力量训练也可以达到减脂的目的，对于训练者的要求则较高。但无论如何，只***用仰卧起坐一个动作想达到减肥的目的，没有可能。
然而单纯地有氧运动，不配合饮食控制，就得保证运动强度。有研究表明，在不控制饮食的情况下，每周进行5次中等强度的有氧运动、每次45分钟，可能需要耗时16个月才能达到较理想的减脂效果。
如果想在短时间内快速减脂，”有氧运动+力量训练+严格控制饮食“是最好的办法。实际上，这还过于笼统，其中的一种方案可能是这样的：***用极低热量饮食法，进行长时间低强度有氧训练，同时短时间内进行大负荷的力量训练。新手们或许无法体会，在如此严格的饮食控制之下，还要进行大运动量的有氧和力量训练，没有多少人能坚持下来。这或许就是快速减脂需要付出的代价。
