75岁健身可以吗？
只要有这种思想，为什么不可以呢，老年人最怕对自己的生存和以后的生活没有向往，缺乏积极主动的健身和保健意识。
老年人从生理到体能处干衰退期，随着年龄的增加，这种思维逐渐失去。那么不参加有效的体能训练，有可能加速体能的衰退，生命就缩短。
健身受于高智能高运动量训练方式，老年人应量力而行，逐步提高。为了达到生命的高度，必须进行对自己的身体进行广度的训练，让我们的老年朋友们通过健身的训练，唤醒每一根神经，每一个细胞，让他们从新为我们的生命进行有效的工作和服务。
75岁还可以练健身的，其实现在的健身高手，往往不是在年轻人里面，而是在老年人中，老年人其实还是有很多的潜力的，比如现年83岁的王德顺老爷爷，就是最好的例子，只要身体状况允许，老年人练健身也不是一件多难的事情，关键是要坚持，而健身可以增加肌肉力量，这样还可以预防老年专属的一种疾病“少肌症”，主要是因为随着年龄的增长，肌肉流失导致的，会大大增加骨质疏松的风险。
所以其实还是很提倡老年人出了快走，慢跑这些运动以外，增加一些力量的健身运动的，只是健身一定要注意循序渐进，肌肉长期不动，如果突然大量的运动容易造成肌肉的拉伤，老年人更是。另外要注意的是老年人力量健身的时候一定不要憋气，以免引发脑血管的突发性的疾病，最好能够在专人的指导下进行健身，以确保安全健康的进行健身的运动。
要想保障肌肉的增长，除了要制定合理的健身计划以外，还要注意蛋白质的补充，老年人的肝肾功能随着年龄的增长是有减退的，所以补充蛋白质的时候更应该注意量的把握，以免给肝肾功能增加负担，70～79岁的老年人建议的每天的蛋白质摄入在65～70
，如果逐渐的运动量能够达到40-60分钟时，可以根据运动量再适当的增加。
健身适合任何人！对于75岁的老人，也许走走路就已经算健身了，也许还可以练练单双杠，这是因人而异的。
健身方式有很多，像走路、慢跑、太极拳、瑜伽、骑行、俯卧撑、举铁等等都是健身。对于75岁的老人来说，身体机能在逐年下降，此时能够达到健康的身体都是不简单的了。接触健身应当根据个人能力选择，是有利于身体健康的。
在接触健身之前，务必进行全身体检，根据医生的嘱托来选择健身形式。心脏病、高血压避免高强度健身，关节炎、骨骼病变避免生病关节的强度训练等。
然后，在健身时注意身体的活动热身。然后选择适合自身能力的训练方式，低强度的健身例如走路、太极拳，或者进阶一些的平板支撑、静蹲等肌力训练。可以随着个人能力的提高逐渐增加强度。
配合良好的饮食起居和积极乐观的心态，身体就会越来越健康有活力，精气神十足，享受生活！
健身无关年龄，多大岁数都可以，75岁健身没什么可顾虑的，不过年龄不同，健身的要求肯定有所不同。
首先就是一定要体检，绝对[_a***_]凭感觉，75岁的年纪，这时候想健身，不管之前有没有基础，这都是一个开始，要通过体检对自己的身体有个基本了解。
其次心态要平和，不要听到别人的评论就心浮气躁，健身时绝对不能争强好胜不服老。
最后，健身项目的选择上，建议要有一定的力量训练，既是为了日常生活实际需要，也是为了防、治“肌少症”。力量训练可以不追求大重量，但还是要承受一定的负重。
中年健身的目标是“70岁时还具有30岁的体能”。75岁健身肯定是好事，如果不是为了治病康复，目标应该是循序渐进吧，就是走着瞧吧!
老年人体育健身应遵循的原则有哪些？
1、一定要进行有氧运动
老年人的身体各项机能都比较差，感官水平也较低，所以在这种情况下，我们切记不可做无氧运动，过分的无氧运动，很可能给老年人身体带来一定伤害，甚至有生命危险，所以老年人想要健身，应该遵守的第1个原则就是在有氧的状态下做运动。有氧运动不仅可以让老年人的心肺功能得到很好的锻炼，还可以提高大脑供氧水平，促进机体代谢。
2、切忌操之过急
很多特别喜欢健身的老年朋友，尤其是拿健身当兴趣的老年朋友，特别容易操之过急，在这里，我们一定要注意的是，健身一定要循序渐进，太操之过急，不仅不会达到应有的好处，还会对身体带来一定性的伤害，老年朋友身体机能本身就不是很优秀，这个时候更应该注意慢慢来，千万不要太过着急的进行，以免造成一些不必要的损伤。
3、以慢为主
老年朋友所有的健身运动，都应该遵守以慢为主的原则，比如说练练瑜伽，打打太极拳，或者快速走步，都是非常适合老年人健身的项目，这些项目不仅可以锻炼老年人的身体，在一定程度上也可以起到沉稳心境的作用，而练身又练心，正是我们想要达到的一种完美状态。
老人随着年龄增长，骨头韧度方面相对来说越来越脆弱，做运动的时候已经要注意以下几个选择:
一，循序渐进
二，动作要缓，不能太激烈
三，量力而行，以身体微汗为最好
四，晨练最好
随着年纪增长，体能有所下降，骨质开始疏松，反应能力和身体协调性也开始下降。
老人家锻炼身体，应该以安全为首要。
在锻炼身体时应该注意以下几点
1 匹配锻炼项目。 了解自身的身体状况，不逞能逞强（有的老人家就不服老），不选择超出自身能力的锻炼项目。
2 匹配锻炼的节奏和强度 锻炼时的动作应该以舒缓的节奏进行，由于年纪和身体的原因，不主张以猛烈的节奏来完成锻炼项目。设定合理的目标强度，不盲目的增加自身负担。（避免因为节奏和强度超出自身负荷而受伤）。
3 匹配锻炼时间 避开寒冷炎热的时间段，选择适合天气，避免出现中暑，感冒的状况。年纪大了，任何病症对于老人家来说都是负担。
4 匹配合适的环境 选择空气清新，交通方便，且不孤僻，周围有共同锻炼的人员或者是不缺来往人流的地方，避免出现意外等突***况，无法得到及时的帮助和救治。最好随身携带联系方式。
希望能帮到您。
