腿特别粗怎么办？我大腿前侧和内侧特别胖，像我这种腿应该选择什么方法瘦腿呢？
大腿粗特别影响身材，不敢穿短裤，短裙，想要解决腿肥胖问题，你应该这样去解决问题，先找到肥胖的原因，然后在进行针对性训练就可以很快达到训练效果了，下面我们开始找到你腿胖的问题吧！
女性大腿前侧喝内侧长脂肪的原因是什么？举个例子，手会长脂肪吗？小臂会长脂肪吗？不会为什么，因为它周边的肌肉经常活动啊！
那腿前侧和内侧长脂肪的原因就是这周边的肌肉平时消耗不了，有以下几个原因：
（1）女性平时的坐姿，都是向内扣的状态，因为中国的传统，女性都比较腼腆，所以导致大腿内侧的肌肉无力，由于内扣，大腿前侧的肌肉被拉长，同样平时受力少，脂肪就钟爱这种肌肉不运动的地方，所以这种情况，需要改变就需要先把肌肉的力量恢复，下面会安排训练；
（2）就是体态出现了问题，出现了X型腿，这样也会导致大腿前侧和内侧的脂肪堆积，这种情况需要先调整腿型，下面就开始教你如何调整吧！
解决问题的结果都是需要把脂肪代谢掉，达到瘦腿的目的，下面分别针对两种情况进行调整；
情况一：腿部肌肉无力的问题，我们针对大腿前侧喝内侧安排了下面动作：
感谢官方邀请，很荣幸能够回答你的问题。
众所周知，腿粗对于减肥人士来说是一件麻烦的事情。它们既想减肥，又担心因为运动使腿部肌肉相对增长从而显得更粗。
其实这样的担心也不是不能理解，我们在运动前期确实会这样。但是只要坚持下去，经过长期的脂肪消耗，我们的双腿还是可以变细的。当然，在减脂的同时，我们还需要一些其他方法，如拉伸、放松紧张一侧的肌群，并且加强与之相对应弱侧肌群。比如大腿前侧及内侧肌肉过于发达，我们可以在放松股四头肌的同时加强臀部肌肉，从而使臀部肌肉分担一些压力，这样问题就解决了。
那么完***型对你来说也并非奢望。
所以像你这样的腿型想要瘦腿，你更需要同时做上述所说的2种运动方式，接下来我会详细的为你说明具体做法：
臀腿专项训练的目的就在于使臀腿肌肉达到一个相对平衡的状态，强化弱侧、放松强侧肌群。
①腿部前侧：股四头肌；
腿特别粗，大腿前侧和内侧特别胖，如何瘦腿呢？
从我的经验来看，大腿粗多数情况下属于脂肪堆积，而小腿粗的呢，多数属于肌肉隆起导致。
男性和女性由于身体内的激素水平的影响，导致他们身体各个部位的脂肪堆积情况也是不一样的
男性堆积的部位主要是从腰腹部开始，当肥胖情况一旦蔓延到胸部，身体内的雄性激素含量会大幅度降低，雌性激素的含量会相对增高。
而女性脂肪堆积的地方，首先是从臀和腿部开始的，因此如果大腿脂肪堆积比较多的情况下，臀部也经常会比较肥厚。
所以臀腿可以结合在一起进行调整
这两个决定着目前的情况我们是要减脂还是以塑形为主！
运动上面建议你可以进行一些HIIT、TABATA这类高强度间歇训练，可以在腿部训练上面增加一些训练动作，这样的话又可以燃烧脂肪，也可以强化腿部的锻炼；
这类训练呢，网上有很多类似的课程，你可以去找一下。
大腿肌肉紧致的情况下面，脂肪也相应会减少；因为肌肉里面还有大量的线粒体，同时它也会代谢周边的脂肪。
