早上锻炼的时候，早餐应该在锻炼前吃还是锻炼后在吃？
谢邀：吃早餐前可以运动，但注意强度，可以拉伸运动为主，吃过早餐后休息一个半小时后可以继续运动，强度可以逐渐加大。固饭前小运动饭后正常训练。
早上的训练最佳时间我个人认为是，9点到11点，这是我个人精气神最佳的时间，每个人可能不一样，看心情，心情好坏也决定着运动效果。
不过我是我自己适合的锻炼方式，你也不用急着驳斥我，每个人的体质，每个人的运动方式都不一样，效果各不同，只有适合自己的效果才会显著，有些人问为什么我的锻炼效果不明显，有很多可能，其中就包括不适合你的运动方式，还有就是不够尽力的。
至于题主问饭前饭后健康问题，我觉得你可以试试我说的办法，早上饭前小运动，以拉伸为主，早饭过后，时间充裕休息一个多小时，计划训练内容，尔后在进行深度锻炼也不迟，累了小休息，能坚持的小坚持一下，实在不行的就休息，等到水到渠成，自然就能变强一点，就是堆时间，积累很多运动经验，积累一定的运动心得。
好了今天就说这么多吧?，欢迎大神下方留言探讨交流。我不介意共同攻克运动瓶颈。
我是晨练完吃。
第一，大学开始有规律跑步，6点多起床，1个小时后回宿舍洗漱，8点30之前吃早餐，上课，形成习惯了。有时6点多起床会饿，会吃点香蕉，喝点白开水。
第二，亲身体会，先吃早餐，吃的少还好，吃得多的话，跑步一是感觉累，二是容易肚子痛，不舒服。
第三，一些健身网站，建议先锻炼再吃早餐，更建议下午锻炼比晨练好。亲身体会，下午上班时间少，晚上锻炼容易睡不着，运动过量，还会疼醒。
建议先晨练在吃饭
谢悟空遨请！我认为还是晨练前吃早餐有益健康，因为清晨起床后，首先要喝一杯温开水，有利血脉通畅肠胃蠕动，排除大小便(毒素垃圾)。这时人会感到饿，如果饿着肚子去晨练，你会感到"头晕眠黑，出虚汗″，这是饥饿的症状。过去挨过饿的人都深有体会。所以应先吃早餐再晨练，根据健康养生，吃早餐很重要，宜少且要营养好，这样晨练时也不会对胃有什么影响。再说，晨练的时间，应在“日出后″适宜，阳光充足利身体，如果太早，阴寒之邪宜侵入身体。大雾寒冷无太阳的时候不要去晨练，不然会对身体造成伤害。
针对‘’早上是运动完了再吃早餐，还是吃了早餐再运动‘’这一问题我说一下我的建议：
1、首先是平时早上跑步（短距离的那种），起床后，喝半杯温水，然后出去运动，如果吃完早餐运动，食物集中腹中有坠晃感（来不及均匀分散到肠道），对胃来说既要消化食物又要对付运动产生的方向振动，让胃疲惫不堪。吃完早餐后胃需要能量来消化食物，而运动也需要大量的能量来运动，这样两者之间不能兼顾，相互消耗能量，必造成两者互有损失。跑起来肚子肯定不舒服。早上阳气初升，精力充沛 ，通过一夜的休息，能量充足，完全具备不吃早餐的能量储备，单一轻装（不吃早餐）更能发挥运动的潜能。
2、长距离的跑步还是要提前一个多小时吃些东西，不要太多，要不然会跑不下来的。
3还请各位大神指点指点，经验不足，望各抒己见！
空腹锻炼减脂增肌效果更好，尤其是早上，理由主要有：
吃东西后锻炼，身体活动会集中在消化上，而不是燃脂和生成肌肉；
锻炼后再吃东西有助于补充能量、重建肌肉，还有助于避免因肚子里食物过多反胃。
接下来，我详细说说其中的原理和建议的做法。
人体基础代谢和运动都需要消耗能量，但人跟人的能量代谢“偏好”不同。
有的人是脂肪适应型（fat-adapted）能量代谢，即更容易将身体内储存的脂肪平稳的代谢成能量。这些人在空腹锻炼的时候会很快的开始消耗身体内储存的脂肪，不会产生一阵阵明显的饥饿感。
有的人是糖类适应型（suger-adapted）能量代谢，即习惯于利用葡萄糖获取能量。这类人锻炼前喜欢吃点东西，主要利用食物消化获得的葡萄糖，能量用完的快锻炼后还更容易饿，且因为有这部分葡萄糖功能，所以不会或者很少去消耗储存的脂肪。
建议：改变饮食结构将身体调整到“脂肪适应型”耗能模式，如生酮饮食法（高脂肪、低碳水化合物的饮食结构）。
