没生孩子的女性可以锻炼盆底肌吗？
完全有必要。预防妇科病，也加强括约肌之收缩力度，达到缩阴的目的，为以后性生活美满快活打下坚实的根基。少女般之紧缩滋润可受用一生。其柔似锦绣，润若玉户。徒手正骨，缩阴，宫廷秘方，有意者，预约电话，13262886189,上海陆家嘴。
可以。
盆底肌的正常功能是所有女性都需要的。当盆底肌出现功能障碍时，会导致盆腔器官脱垂，比如子宫脱垂、阴道前壁脱垂、***后壁脱垂；或者张力性尿失禁。
盆底肌功能障碍常见的发病原因有以下几种：
1、妊娠、分娩后保养不当，出现过早的体力劳动影响盆底肌葬礼的恢复从而导致疾病。
2、衰老
（图片来源网络，侵删）
由于年龄因素，特别是女性绝经后由于卵巢萎缩，雌激素分泌量降低导致身体衰老，皮肤松弛、肌肉张力下降从而导致盆底肌功能障碍性疾病。
3、肥胖尤其是腹型肥胖
过胖的女性由于脂肪过厚可以导致肌肉松弛性疾病。
（图片来源网络，侵删）
4、长期使用腹压
长期咳嗽、习惯性便秘、长期重体力劳动等，均可以增加腹腔压力，久而久之就会引起疾病。
在国外的网站上了解到女性老年以后经常有尿失禁的问题，请问年轻时怎样避免？
这主要是产后修复不及时导致的，导致盆底肌松松垮垮。肌肉力不充足导致的，所以会有早期漏尿的情况。但是随着年纪的增大，盆底肌越来越没有肌肉力。就会松松垮垮，从而导致“兜”不住尿。
再随着时间的推移，随着年龄的增大会越来越“兜”不住尿。从而导致失禁。
