跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？
划船机和其他三个严格地说不是一类，它是练无氧增肌的器械，其他三个都属于有氧类
家用如果住楼房的话，不推荐跑步机，因为跑起来声音很大，容易扰民
动感单车自己在家里骑你是骑不下去的，骑单车需要气氛才容易坚持，还是去健身房比较好
当然如果没有时间去健身房，那综合来讲我觉得还是椭圆机更适合家用，不扰民，听着歌跑椭圆机也挺爽的，阻力可调节，强度也可以很大，减脂塑形，增强心肺功能还是不错的，最主要不伤膝关节，可以长久的锻炼
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一般来说，跑步机、椭圆机和动感单车三者由于训练机制比较相似，且较早在大众普及，常被拿来一起比较，划船机近些年来开始慢慢流行，由于在训练的时候可以调动全身上下80%以上的肌肉协同用力，也逐渐成为家庭健身的宠儿。
跑步机
最广泛被人熟知的有氧器械，技术比较成熟，操作简便，动作要求低，通过调节速度和坡度来调整训练量，不需要太多的技术指导。人类天生会奔跑，只要训练量达到一定的水平，基本都可以达到有氧健身的需求。由于在奔跑过程中，跑者需要在前进的同时进行跳跃并维持身体平衡，因此耗能相对较高，在家庭有氧训练中属于较为高效的选择。但由于跑步的时候对膝关节和小腿部位冲击较大，体重较大、长时间没有进行过运动和关节不太好的朋友应该谨慎选择
技术难度：★
空间占用：★★★
运动效果：★★★★☆
运动损伤：★★★
椭圆机
首先我的建议是，如果你喜欢跑步，那么跑步机和椭圆仪非常适合，如果是你喜欢做一些局部性比较强的动作那么建议选择划船机，如果你喜欢更加剧烈一些的运动则建议选择动感单车。
跑步是一项非常不错的运动，所以家庭健身器械一般很多人愿意选择跑步机，这点其实是不错的选择。值得注意的是如果你选择跑步机需要很好的专家指导，因为如果你正常的快走或者慢跑需要调整一个坡度，如果调整的不适应短期之内会觉得腿部不适，长期则是容易出现很多膝盖的小问题。
相对于跑步机来讲椭圆仪对于初学者是一个不错的选择。这里推荐给喜欢跑步又害怕伤到膝盖的朋友们，而且椭圆仪比跑步机更节省空间，所以看你怎么选择了。
如果你喜欢全身心的出汗那么动感单车是一个不错的选择，这里推荐给好动的朋友，尤其对于压力比较大的人群出一身汗是非常不错的，同样的好处是动感单车同样的节省空间，所以适合年轻人和喜欢全身出汗的运动人群。
划船机相对来讲适合喜欢上半身运动的人群，比如肩颈不好的年轻人，或者经常伏案工作的朋友们，对于上肢的运动和调整会特别的适合，不过划船机可能相对来讲占一些空间，所以看看自己需要什么样的运动以及摆放的空间大小如何来做最后的决定是比较明智的选择。
以上是作为一个资深运动爱好者（长期在健身房运动）和我的专业健身教练共同探讨而写出的上述回答。
（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 Wset英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）
家庭健身房的话可以根据家里人的情况来选择器材的。一般家庭可以选择跑步机椭圆机或者划船器，最好配上一台综合[_a***_]一起搭配锻炼效果更佳，跑步机，椭圆机都是有氧运动，减脂个点锻炼，综合训练器是增肌锻炼，两种结果塑形效果明显，
从目前的大环境来看，跑步机、划船机、椭圆机和动感单车几乎成为了各大健身房的标配，除了举哑铃杠铃、跳各种舞各种操的学员，基本都在这几大器械上挥洒汗水。可如果是想自家使用健身器械，因为房屋面积和财力有限的问题，不可能做到大而全，必须理性选择最适合家庭使用的器械。下面小编就为您逐一分析几种健身器械的利弊。
跑步机毋庸赘述，是最大众化的健身器械，可大众化并不意味着便宜亲民，很多在健身房跑起来很舒适的跑步机，售价都达到了几万甚至十几万。健身房可以靠着薄利多销的原则赚回成本，可普通健身爱好者自家也购置这么一台设备就非常不划算了。那买便宜的行吗？当然也不行，因为便宜就意味着跑步机可能各种故障毛病，所以跑步机应当被PASS掉。
再看划船机，划船机虽然占地不大造价合理，但它主要是锻炼手臂和背部力量，对于女性和希望靠健身整体塑形减肥的人群并不合适，所以划船机也没什么值得多说的，可以果断舍弃。
接着看椭圆机，椭圆机在欧美家庭健身中有一定的普及率，但在我国家庭使用率还非常低。它对双臂与腰部的锻炼效果明显，而且几乎不伤膝盖。唯一的不足是占地较大，不过综合考虑可以当做备选。
最后看看动感单车，动感单车的原理比较简单，就是模仿骑车时的动作健身，锻炼部位主要是大腿，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分锻炼，但对膝盖磨损程度不亚于跑步。最要命的是，没有了健身房领骑教练的号子，自己一个人单练真的非常乏味。而且想骑车锻炼的话，现在共享单车倒是个更好的选择，还充分利用了回家路上的时间。
综上所述，只要家里空间允许的话，很明显椭圆机才是最明智的选择。
在家健身，适合买哪些健身器材？
这是个事关家庭支出的问题。
估计***器械商的推销广告文正在路上……
所以作为摸着良心写字的我，必须唱个反调啦！
先说最不推荐买的器械，估计说出来很多人的心里得唱一首凉凉送给自己。
我认识的圈子里，在家购置这些器械的单纯骚年，能坚持下来并且看到好的成效的人，不过超过三成。
因为这些都是减肥用的有氧器械，而有氧运动是一个枯燥的，耗时持久的运动。
家庭这种环境是特别不合适的：熟悉的环境，狭小的空间，周围摆着零食水果电视机iPad……想坚持下来不要太难啊兄弟。
而同样的器械，在健身房里，有一堆人陪着你一起浪，见效就容易的多。
废话不多说，健身房里做有氧是这样的
下面冷风介绍几种特别适合家用的健身器械，占用空间小，简单实用，几乎可以锻炼到全身的肌肉。
某宝价格从100元到1000元不等，还是建议一次到位，购买质量好的商用版，便宜的用一段时间后会出现晃动，有一定的安全隐患。
训练凳占用空间不大，适合在家庭使用。
哑铃是最适合家用的健身器械，相对于杠铃，哑铃要小得多，家里随便哪个角落都能放的下。
哑铃杆建议买长一点的，方便日后增加哑铃片。
你好，我是赛普健身学院导师胡亚楠-ichijo。
这是一个很好的问题，在国外很多人都是在自己家运动的，最值得的我理解为性价比比较高的，其实这也要结合您的训练需要来制定的，如果只是要完成身体最基本的简单运动，一个有氧设备和一对可以调整负重的哑铃就可以完成绝大多数运动了，有氧运动的选择建议如下：
1.跑步机：RMB2000以上，家用比较便宜，占地面积较大，多数无法折叠，能量消耗较多，全身都均匀运动，对心肺功能要求较高，体重较大者不建议，膝踝压力较大，适合有运动经历的人，控制体重体重不是很高的人群
2.椭圆机：RMB1500以上，占地面积很大，无法折叠，很好的保护膝踝关节，手脚并用，运动量相对较小，适合办公室工作人员或很少参加运动的人群
3.划船器：RMB2200以上，占地面积较小，可折叠的选择也多，主要通过上肢完成的有氧运动，对腰背部训练较多，手脚配合型训练，运动量相对不高
4.卧式阻力自行车：RMB700以上，比较节省空间，较容易训练，最稳定的有氧训练，角度调好情况下，膝关节压力较小，座椅训练，时间较长对臀部摩擦较多适合脊柱不适或有伤的同学
其他的训练工具中哑铃比较灵活，可以通过手持增加不同运动的阻力，TRX悬吊训练绳索可以很好的训练全身的肌肉，不以负重训练为主，但是对于身体的控制力要求较高，适合有经验的训练者，弹力带可以很好的训练不同部位的肌肉，负重特点明显（越拉长阻力越大）。
