锻炼心肌，最好怎么锻炼？
锻炼心肌，最好怎么锻炼？
你真的问到了锻炼的核心关键点！
对于人体来说，不管是迷人的胸肌、性感的臀大肌，还是让人都羡慕的腹肌，都远不如人的心肌来得更重要！
要是汽车的发动机不好了，哪怕是你其他的零配件再高端、再顶级，这辆车照样也是开不远，甚至开不了。
对于人体同样是如此，要是你的心肌不够强大，可能你走几步就已经开始气喘吁吁、心跳加快！因为你的心脏在你动起来的时候，让你血液含氧量增加。
而身体更机能想要更好的运转，心肌力量的强大与否就成了关键因素。
心肌强大，对于人来说可以起到保护心脏的作用，同时也可以降低心肌梗死等心脏疾病等风险！
友友们我身体不好在家里静养，问问大家如何把心脏锻炼得健康？
经常按按少府，内关，足三里，每歺七分饱，早点睡觉，尤其是冬夏二季多注意，饭后走路，可以常吃一些利于消化，调理肝火旺气郁，脾胃虚弱中气不足，肾寒肾虚，肺气弱的中药，早日康复！
传统养生有言:静中有动，动中有静，(静中有动，就是动脑不动心，继续学习及爱好，改变人生观，颠覆自我认知)，(动中有静，就是适当活动及锻炼，放松心身，同时忘了自我，及磨难、担忧、痛苦、不幸及悲哀等等，)拿得起更要放得下，一切皆有可能，病由心起，愿你有一个好心情，人生三愿:吃得下，睡得香，笑口常开，长命百岁不难求，
什么样的运动对心脏才真正有益？
【心源性猝死离训练者究竟有多远】
今日问答：什么样的运动对心脏真正有益？
我是white犀牛！很高兴为你解答
身边隔断时间就会跳出来“某某跑步者进行长跑后心源性猝死”、“某某健身者训练后心力衰竭”等新闻。
这让人不免提出疑问：健身运动不是有益健康吗，为什么会出现心脏问题。原因在于对训练强度的把控不足，对自身体能不够了解，导致错误进行了一些有损心脏的运动。
那么如何了解自身体能、控制训练强度，还有进行哪种运动对心脏真正有益，接下来为你详细解答。
?最大心率
每个年龄段都有自己的最大心率值，要清楚自己的最大心率数值，在训练中把控好你的训练强度，计算如下：
男性220➖实际年龄
女性226➖实际年龄
建议日常的训练量在最大心率的80%左右，属于最佳心率值，不会给心脏增加负担。
?伯格量表（主观感受）
在一个全民健身的时代，确实一旦运动方法不对，或者运动强度过大，都可能导致一个人发生猝死。
当然，一个人也不是那么容易就发生猝死的，除了外因以外，还有相当一部分猝死病人是因为心脏出了问题，心脏本身就不好！
因此，讨论什么样的运动对心脏才真正有益这个问题之前，我们得先排除一部分不适合运动的患有心脏疾病的人，或者说这部分人要运动，必须要在明确疾病以后，在专业医生指导下选择运动方式和强度，因为不同的心脏病，运动时机、方式和强度是不一样的。
很简单的道理，要知道什么对心脏有益，我们得先知道我们的心脏是干什么的？具体是怎么运转的？
心脏其实就像是安装在大家体内的“水泵”一样，主要的作用就是射血，将从静脉回流的血液，通过心脏的收缩和舒张作用，重新射入到我们的大动脉，并随动脉的分支分布到全身的各个组织器官，以满足机体的需要。因此，心脏是保证我们各个组织器官供血、维持血液循环的动力器官！
而保证心脏能否正常工作的就是由心肌细胞组成的心肌组织，像如果心肌收缩力下降、心脏搏动（心率）次数减少等，都会导致心脏供血不足，从而引发一系列的疾病。
因此，对心脏最有益的运动，必须要能[_a***_]我们心脏心肌收缩力、心排血量等的。因为一旦我们心脏收缩力得到了增强，一次性排出血量增多，那么心脏一次做功能力也会随着增强，排出更多的血液。比如可能之前你心脏要跳三次才能泵出1000ml的血液，这时候只要跳两次就可以完成了，让我们心脏得到了充分的休息时间，当然这里说的休息不是心脏不跳了，而是不用跳那么多次，更有利于心脏保持正常的节律。
那么最终的问题就来了，什么运动可以提高我闷心脏的心肌收缩力和一次性排出血量，让我们的心脏不用跳那么多次，即可完成之前所有的工作量？
很简单，那就是正常的降低心率！大家可以去比较一下自己和经常运动的人，或者有条件去测一下体育生、专业运动员、马拉松运动员等心率，你会发现他们的心率比起我们都要低一些，这其实就是长期坚持科***动的结果，我们的心脏功能是可以通过运动来改善的。
那么具体应该怎么运动？
