去健身房想游泳和健身，是先健身好，还是先游泳好？
无论从减脂还是增肌的角度，提倡先游泳再健身。健身完了游泳，全身已经出汗，毛孔张开，然后游泳会湿气侵入身体，会引起湿气太重给身体健康带来不利。如果你是为了增肌，游泳的时间可以短一些。如果是为了减脂，游泳的时间可以多一些。年轻大的人特别要注意，一定要先游泳后健身。以免湿邪侵入，会给身体带来伤害。
去健身房想游泳和健身，不确定哪个为先，看来还没有明确把哪一个作为专项，这种情况下，还是考虑实际体验之后再定。
一般情况下，可以考虑先健身，之后游泳，可以当做放松或减脂。但是如果先游泳的话，之后的健身最好有明确的针对性，进行加强上肢或下肢或上下肢力量的训练，也就是对于游泳来说，哪里力量薄弱就强化哪里，俯卧撑、引体向上、卧推、深蹲这些常见动作都会有所考虑。
这都是对一般爱好者来说，两项运动塑造出的体型都不一样，真要是专业运动员，肯定有了明确的专项。
图片显示不同运动的运动员体型:美国游泳名将菲尔普斯离不开力量训练的针对性强化。力量举运动员艾迪·霍尔通过游泳来减脂。
建议先健身、后游泳，因为游泳是很锻炼心肺耐力的运动，如果先游泳，恐怕剩存的糖原储备不够支撑健身的强度、影响健身的效果。
游泳属于常见的有氧运动，增强心肺能力、增加耐力和消耗、对体型的修饰也有很好的效果。供能以糖原和脂肪为主，随着运动时间加长、糖原储备会越来越少、脂肪的供能比例会逐步提升。
而健身的供能模式主要是以糖原为主，因为它没有氧气的参与，所以脂肪供能很难实现，在锻炼后氧气参与进来，才会形成“过氧耗”的模式，这部分消耗与健身强度有关系。所以，想要更好的减脂效果，尽量可以在健身之后更快的利用脂肪供能来达到消耗脂肪的目的。
如果是要增肌塑形，那么游泳的频率就要减少一些，时间也不要过长。
另一个问题是，如果健身+游泳同时进行，对体力的要求还是挺高的，平时经常健身的可以一个流程这样走下来或许没问题，如果是不健身、不经常健身的人，建议可以把健身和游泳分开做，一天接一天的交叉进行，一周安排两个休息日。
朋友问题中的健身应该特指抗阻力量训练，不是泛指包括游泳的健身，我们没必要咬文嚼字了[呲牙]
那么这个问题抽象出来其实可以这样理解，我去健身房，游泳和抗阻力量训练我都想做，先做哪个后做哪个，对吧？
我这里从训练效果和安全性上分析！一是训练效果：如果先进行抗阻力量训练然后进行游泳，这样在我们心肺功能得到一个提高之后，再进行游泳有氧训练，训练效果虽说达不到事半功倍吧，但效果会更好，这是一定的；其次是安全性：先进行抗阻力量训练的话，这个时候我们身体是一个比较好的一个状态，做动作的时候呢，动作稳定性上都会比较好；反之，在进行了游泳之后，身体可能会比较疲劳，做动作时可能会感觉力不从心，而且会容易受伤。可能有朋友会说，我游泳只游一会不就行了吗？那游泳还有什么用，热身吗？[捂脸]那我就无话可说了[笑哭]
综上所述：如果抗阻和有氧（这里指游泳）两项运动一起的话，建议先做抗阻，再做游泳训练，我平时也是这么安排的[呲牙]我一般是抗阻一小时，然后游泳半小时到一小时！这个全看当时状态安排游泳时长！
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这里面我想把你的选择改成游泳和器械锻炼的先后次序。这样这个问题更合理，因为健身包含跑步、椭圆机、功率自行车等有氧运动。能来健身房游泳的人群大部分都属于兴趣爱好型，因为游泳也属于有氧运动一种，根据供能系统：（专业的竞技运动员除外）。
如果是游泳、跑步、椭圆机、功率自行车、这些运动再一次锻炼中出现，那就无所谓先后次序问题，因为都属于有氧运动，先做那个都可以。
要是器械锻炼和游泳放在一起：我建议做热身运动5～10分钟后，进行器械锻炼，器械锻炼后再进行游泳，这样您的锻炼效果会更好。
根据三大供能系统：先无氧再有氧的好处是可以保证体能的合理分配，控制体脂百分比，力量训练后有氧会帮助肌肉放松等。
合理安排每次的运动锻炼会更好的实现您的锻炼目标，节省您的时间，提高运动效率。
