喝茶、喝咖啡能够溶解脂肪？
要是仅仅喝茶、喝咖啡就能减脂，那困扰大家多年的肥胖问题就解决了！流传的喝茶、喝咖啡就能减脂的说法是无稽之谈。不过，对于咖啡因能否帮助运动减脂，科学界目前还未达成共识，还有争议。
茶叶和咖啡中都含有***，***有可能***运动表现，因此，科学研究中主要关注的是***的作用。
例如，人群中某些人对***敏感，喝完咖啡，就变得更精神更兴奋。举个例子，平时，他不喝咖啡，跑步时，也就能坚持30分钟，消耗300大卡；结果喝完咖啡再运动，他更兴奋了，跑步能坚持40分钟，消耗400大卡了。那么，喝茶或者喝咖啡，摄取的***，就能够帮助他在运动时坚持更长时间，消耗更多热量，就有助于减脂了。
说到这儿，能否认定喝茶或者喝咖啡就能帮助所有人运动减脂呢？还不能。
是哪个营养素能帮助溶解脂肪呢？是水。水在脂肪代谢这方面起着非常重要的作用。大多数人想到茶和咖啡与运动的关系时总想到另一种物质：***。实际上***没有直接溶解脂肪的作用，它能够***中枢神经，让人产生一种亢奋，能够一定程度上提高运动强度，从而燃烧更多的热量，消耗更多的脂肪。
能够帮助减肥的营养补剂有，左旋肉碱，绿茶提取物，黑胡椒提取物，共轭亚油酸等。最常见的是左旋肉碱。其实，不管是哪种补剂，都是***的作用。要想减肥，还是要少吃多运动。
要控制总热量的摄入是非常重要的，减脂人群建议每天每公斤体重摄入30千卡热量，可以用目标体重计算。补充时要包括三大供能营养素，碳水化合物，蛋白质和脂肪。同时，***用少吃多餐的原则。这样再配合运动，才能取得好的效果。
健身后喝了蛋白粉，多久可以喝普洱茶？
喝完蛋白粉可以喝茶吗
不建议喝。
因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。
我从食物消化时间表可以知道，流质蛋白质食品比较容易消化，需要1.5到4小时的时间，所以我们需要给予蛋白质充分消化吸收的时间，这样才能保证高效利用蛋白质，且不会影响健康。
不可以。
通常茶叶需要使用高温开水进行冲泡，而蛋***的冲泡温度需要40摄氏度以下的水，用茶水冲泡会使得蛋白质变性，不利于营养物质的利用，同时茶水中的鞣酸也会结合导致便秘等问题，所以蛋***和茶不能一起泡。
