有什么对颈椎病好的锻炼方法？
去年十二月十八日开始，俺突然颈部不适，延伸到左后侧头痛，有时十分严重。去国内三甲医院看了，拍了片，做了脑CT，脑电图等等，钱化了不少，却查不到什么原因，后到国外又去医院看了，让俺做理疗，做了几次也没什么效果。后来开始游泳，每周五天，每天一个小时，为了应对颈椎，专门学习蛙泳，三天后效果明显，症状减轻了不少，非常可惜的是，刚游了不到一个月，疫情传播到这里，全国封城，游泳也被禁止，又复发，无奈后来想到不能游泳，就模拟游泳，每天半小时以上，头痛的症状，从每天的四五个小时不痛，到现在的偶尔会有一点的不适，然后模拟游泳几下就不痛了。所以游泳，最好是蛙泳，对康复颈椎病有非常明显的效果，不妨一试。
锻炼颈椎主要是把颈椎外直接相关的肌肉和间接相关的肌肉锻炼好，把颈椎之间各椎体关节锻炼好，颈椎就锻炼好了，颈椎病当然就好了，这两者之间是相互联系的相互影响的。
所以，根据以上的锻炼目的可选择"蜻蜓点水、用头划十字，头向左右靠肩，后仰前倾"等等。同时，做好两臂两肩的锻炼。
在体育锻炼项目中有，羽毛球、乒乓球、踢毯子、蓝球、足球等有利于颈椎、头、肩、臂运动的项目。
颈椎病患者越来越多，其带来的痛苦和生活的不便困扰着大家。有没有什么锻炼方法有助于早日康复呢？这是大家所关心和感兴趣的。
颈椎病是怎么得的呢？发的原因有两点：颈椎的老化和颈椎周围肌肉的慢性劳损，两者相辅相成，共同促成了颈椎病发生。所有的康复锻炼方式也是围绕着这两方面展开的，建议从以下3点进行：
1.加强颈部肌群肌力
增强颈部肌肉力量有助颈椎稳定性，减少其老化风险，网络上各种颈椎操，不做赘述，这里介绍一个简单易学的动作：用下巴对天空写“米”或“粪”字，每天6次，每次6组，建议速度适中，否则容易头晕、恶心及呕吐。
选择舒适的颈枕无疑是对颈椎正常生理曲度最好的纠正和维持，而“高枕”未必“无忧”。长期伏案、低头会加重生理曲度变直和颈后肌群劳损，建议至少1小时内后伸5分钟。
3.颈后及双肩热敷
局部热敷理疗可以快速放松肌肉，减少劳损，比按摩手法更为安全合理，建议每日2次，每次不少于30分钟。
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颈椎部位只适合轻度的肌肉放松***。平日可以用头部后仰、肩部后拉的动作来放松颈部肌肉，缓解局部的肌肉紧张状况。也可以用左右手向后反复***后颈部，这样既***后颈紧张的肌肉组织，又使肩部与颈部相关联部肌肉紧张情况位得到缓解。如果颈部疼痛通过***后效果不佳，可以用缓释药垫来解决这个问题。药垫的效果良好，起效快且效果持久。希望能对大家的病患提供帮助！
谢能邀答:我和爱人在四十到五十
岁十年之间中肩周，颈椎，腰部
都痛过，而且头痛越来越痛。大
小医院，民间偏方，中医西医都
看过，吃了成堆的药，疗效甚微
差点把胃吃坏了！所以果断停药
又来用铁根山药，小米，桃胶等
来养胃，用食疗来养胃，再不敢
用药了，怕了。其间颈椎痛，肩
周痛，头痛加腰疼，到了连床都
颈椎病锻炼、睡觉最好方法是什么？
颈椎病是一直以来困扰着我的一个问题，不知从什么时候，感觉坐公交车的时候会感觉晕车，再到后来坐时间长了，脖子会感觉很僵硬，到现在稍微着凉就会感觉头晕，头疼，现在总结出来，坐久了，在办公室溜达溜达，就能缓解缓解，还有，夏天来了，感觉空调比起冷空气，更能直达颈椎，在空调房里，围个围巾，晚上睡觉的时候，也围个围巾，第二天起来也会感觉神清气爽
