肩周炎该如何锻炼?
肩周炎的锻炼包括:爬墙锻炼,正面朝向墙,双臂紧贴墙上,手指带动手臂,逐渐向上做爬墙的动作,保持身体的稳定。肩周炎是骨科疾病里最常见的一种病。大多发生在中老年人,主要是关节周围组织的一种特异性炎症反应。
随着社会的发展,越来越多的年轻上班族、手机党也成为了肩周炎侵袭的对象。
年轻人往往习惯于到网上寻找答案,但查来查去基本都是那些老套路:贴膏、甩手、爬墙。
大部分病情比较重的患者在锻炼几天没有明显效果后就停止了,转而又去寻找另一种方法;部分人以坚强的毅力,结果却发现越痛越练。
当你站在错误的路上越努力离正确越远,停下来就是在接近正确,不按规律锻炼你就废了。肩周炎的康复与发病时间阶段、治疗方法及锻炼方法都有关,不是照葫芦画瓢什么情况都可以练,也不是任何锻炼方法都是真的真实有效的。
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很多人只要一有肩痛或肩关节活动受限就以为是肩周炎,其实肩关节痛和活动受限有很多原因,你总是当做肩周炎去锻炼会加重其他疾病。如:
肩周炎有哪些锻炼方法?
肩关节的锻炼方法主要是以肩关节的大范围的活动为主,像外展、后伸、前屈,做这些大范围的动作,常见的有爬墙试验、手反着摸后背这些活动,主要是大范围的活动。肩周炎为慢性无菌性炎症,以肩关节周围疼痛、活动受限为主要特点,表现为前臂无法上举、后伸,以及持物无力。
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