怎样走路能锻练腰部肌肉？
现代社会，走路已经成为一种时尚，各种以走路为健身手段的科目层出不穷，快走、健步走、暴走、日行一万步等等。尤其是中老年人，已经把走路作为自己健身的主要手段。
以健康的方式轻快地行走，确实是一种值得推荐的运动，正确的走路姿势，会给身体带来不少的益处
1，不但可以锻炼到心血管，还能很好的减少腹部脂肪，增加胃肠蠕动。
2，能加强下半身肌肉增长，塑型大腿、强健臀部肌肉而更好的保护骨盆。
3，可以减少髋关节与膝关节压力，减少对关节、骨骼、肌肉的磨损与拉伤。
4，促进全身血液循环，预防血栓、静脉曲张，防止骨质疏松，帮助拉伸腰部肌肉。
4，有效锻炼足弓肌肉，强健的足弓能够防止脚部变型，减少脚部疾病。
当然，以上的诸多好处都是基于正确的走路姿势，如若一直在错误的姿势上，那就等于在伤害身体，走的越多伤害越深，并走出了很多疼痛点，以至于你会对走步是否能锻炼身体产生怀疑。
颈椎前突锻炼方法有哪些？
颈椎病应该是现代上班族的通病，做时间久了，头大脚小，哈哈，大部分人都有这个毛病，或严重或轻巧。
这事儿吧，你得想想，为什么颈椎出毛病。还不是久坐伸头低头看电脑闹得。解决方法还得是从根上来：
轻症的可以选择两个方法：一 就是拍打颈背部，两侧的手臂交替拍打后背，拍打不到的可以用个工具辅助一下，改善血液循环，对颈椎有好处;
二 就是很多人不知道的，踮脚，
因为人的后背有一条太阳经，从头部直到脚底。伸展这条太阳经对颈椎也是有好处的。
贵在坚持，有一个误区建议大家不要入，坐久了颈椎疼盲目的抬头转悠脑袋，有些人颈椎不好转啊转的，你懂得。。。
科学锻炼很重要哦。以上是轻症的改善方法，一点建议，参考一下，重一点的去医院吧。理疗啥的。
您好，确定是前凸吗？正常脊柱各段因人体生理需要 ，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。在颈椎的正常侧位X光片上颈椎呈轻度前凸。颈椎的生理曲度主要是颈4、颈5椎间盘前厚后薄造成颈椎中段有一向前凸出的弧度，这在侧位X线片上甚为明显。 由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸。
***如不是生理性前凸，而是病理性的，也可以通过中医牵引、推拿，慢慢恢复。
***如颈椎向后突，可以通过以下几种方法可以改善：
1.保持正确坐姿，平时走路挺胸抬头；
2.闲暇时间经常做脑袋向后仰的动作；
3.做扩胸运动、手臂向前、向上、向后伸的运动，可以锻炼颈背部肌肉，防止骨质疏松。
颈椎突出在日常生活中也非常的常见，因为长期低头工作或者是玩手机，学习等，就造成了很多人颈部的肌肉不适，慢慢地颈椎就会变化，严重的话会影响身体的其他的部位，颈椎突出是颈椎病的一种。如果有颈椎突出的话一定要及时的治疗。同时，在日常生活中也要做好相关的锻炼，颈椎突出它包括不同类型。不过一般会感觉到疼痛或四肢麻木，如果出现颈椎突出的话可以尝试做以下一些锻炼。
锻炼方法
一些锻炼方法在日常生活中是非常常见的，也非常好用的。比如说可以做米字运动，相信很多人都做过这个运动，主要就是把自己的头顶或者是下巴当做一个笔头，把自己的颈部当做一个笔杆，按照米这个字的顺序进行书写，每次写五遍到十遍左右就可以起到一个很好的锻炼效果，还可以预防颈椎病，[_a***_]在治疗颈椎病这方面是没有效果的。另外，回头望月也是一个很好的锻炼方法，然后手臂下垂，两腿微屈，头往后上方看，眼睛也像那个方向看去，有一种望月的感觉。
其他方法
有的时候日常生活的锻炼对于颈椎突出没有效果的话就可以***取相关的治疗方法，比如说按摩也是一种治疗方法，去专业的***店对颈椎进行***，会让颈椎突出的部位更加的舒服，还有缓解的作用。另外，如果情况严重的话就可以通过做手术的方法，一般情况下是先通过药物进行保守的治疗，十分严重的话才会依靠手术来进行治疗。其实更重要的是大家在日常生活中做好相关的预防工作，尽量不要出现颈椎突出的这样情况。
骨质疏松能跳舞吗？
骨质疏松的患者要根据自己的情况跳舞的，避免跌倒，一定要谨慎的，不要做强烈的舞蹈，避免累着，在这方面应当注意的，骨质疏松的患者也需要多锻炼身体的，这样可以增加，对身体健康都是有益处的，生命在于运动。但是不能过度的运动。
