求一份减脂训练饮食计划,是怎样的?
锻炼:胸背肩臂腿,一周一循环。
一天三顿,一周七天,谁有功夫一顿一顿给你写,人家都是弄***卖钱的,或者你去淘宝直接买一份。
首先,要对自己的身体有一个详细的了解,知道自己的体脂率是多少,自己的身体情况怎么样?体脂率***降到多少?自己有无慢***等。
这些都了解清楚之后,再做减脂的***,没有您身体具情况下,做的减脂***只要仅作参考,原因很简单,我们每个人体脂不同,工作环境不同,所以方法也不可能想同,我就把我的一些减脂的情况说一下吧,下图是我体脂率的变化,下降了10%左右,早上都是自己做的减脂早餐,可关注我的头条号,还有我这几个月的运动情况,都是做的有氧运动较多。所以脂肪下降时,肌肉也下降很快。
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