肝郁脾虚锻炼方法是什么？
肝郁脾虚锻炼方法是可以晨跑，还可配合针灸理疗通过***相应的穴位来调理，病情严重者可以服用中草药调理治疗。肝喜条达，如果肝主疏泄不利，则会导致气机郁滞，根据五脏五行的生克关系，肝气横逆乘脾，会影响到脾脏的功能，出现一系列脾虚的症状。
怎样锻炼身体可以改善高血压？
感谢邀请！这问题问的好！得了高血压，除了容易引起心脑血管并发症之外，血管的弹性变得差也是很可怕的。但是，适当的运动却能够改善动脉血管的弹性，延缓动脉粥样硬化的发生。
首先，适度并坚持锻炼，最大的好处在于锻炼了心肺功能，心输出量会增加。这样在静息状态下，有助于降低舒张压。
其次，高血压可能会同时合并高血脂、高血糖等疾病，或者在后期伴随各种并发症。适当运动对于控制这些疾病也是非常有帮助的。
对于轻症高血压而言，慢跑是最佳的运动的方式。要记住，运动时不可过度兴奋，选择运动是为了更好的稳定血压，而不是让血压剧烈波动。
可以参考“三五一百五”原则：每天做有氧运动，可以慢跑三公里，每次30分钟，每周至少运动5次，每次运动心率是心率的150%是高血压患者最合适的运动强度。
高血压患者由于长期过度紧张或情绪激动，导致支配心血管系统的中枢神经调节发生问题。坚持长期、有效的运动可以稳定情绪、舒畅心情、放松身心、缓解工作中的紧张、焦虑和激动。使全身紧张的小动脉舒张，血管阻力减低、起到降低血压的作用；此外长期的适度运动，可以通过全身的肌肉运动，使肌肉血管纤维增大增粗，血流量增加，血管管壁弹性加强，血压下降，减轻心脏负担。那么怎样的锻炼才是有效而且合适的运动呢。
我们以健步走为例：国内外有很多专家在健步走运动对老年原发性高血压的康复作用的研究中发现：每周坚持至少5天，每次步行35-45分钟、每分钟100-120步、坚持3个月的患者，高血脂、高血糖和高血压导致的头痛、头晕症状明显改善。高血压患者在进行健步走运动时，建议步行与慢跑交替进行，其速度根据心率来决定即：运动强度应保持心率（次/分）=200-年龄×60%-70%；简单计算为：运动时心率（次/分）=170-年龄.运动后3-5分钟心率恢复正常。对于平素少运动的患者，开始运动时可以循序渐进，逐渐增加运动量，直到达标。运动量的增加以自我感觉良好，休息后疲劳感很快消失为度。高血压的非药物治疗指南中明确指出：“增加及坚持适当的体力运动，一般每周运动3-5次。每次坚持20-60分钟，运动后自我感觉良好，且保持理想体重，表明运动量和运动方式合适。”
健步走是很好的运动方式，也是很多专家首推的，此外打太极、瑜伽、骑行、游泳等都是很好的有氧运动方式，高血压患者可以根据自己的喜好进行选择。需要再次强调的是：运动要循序渐进、持之以恒，掌握好适当的强度、避开血压的高峰时段，做好运动前的热身活动，运动后要适当休息。过度运动也会给身体带来伤害。
2018年8月23日
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这个运动是高血压病人根据自己身体情况开展的运动，通过运动，可以改善我们的身体状况，调节我们的血压，配合药物和其它生活方式干预的情况下，对稳定我们的血压有非常积极的作用。
早期诊断为高血压，且血压值不高，[_a***_]并发症的情况下，我们就需要开展健康生活方式干预了。
早期高血压病人最好的运动就是快走，每分钟100步以上，每次运动最好大于30分钟，最好是天天坚持，如果天天坚持不了，一个周要大于5天。
年轻人还可以加大每次运动的时间，老年人根据身体情况，但每次运动也不要低于30分钟，如果身体不允许，可以打太极拳等方式。
坚持运动能让我们的血压下降5到10毫米汞柱。
单纯的生活方式干预已经不可能将血压控制在正常范围了，这个时候就需要使用药物治疗了。
药物调节血压在150/90毫米汞柱以下再运动才是安全的。
