贫血的人适合做什么锻炼？
贫血者最痛苦的一件事就是容易累。
为啥？
缺血。缺血又等于缺氧，因为血液里的红细胞是负责输送氧气、二氧化碳、营养物质的“运输工人”，缺少了工人搬运，细胞就不能获得足够它生命活动的氧气和营养物质，同时自己产生的二氧化碳又运不出去，所以细胞就会懒惰，细胞一旦懒惰了，整个人就会显得不精神，没力气，所以贫血的给人的感觉都是弱不禁风的。
当人体进行体育锻炼时，细胞的新陈代谢就会加快，这样能量消耗也随着增加，那么细胞需氧量明显增大，特别是与运动密切相关的肌肉组织，每一平方毫米大小的肌肉里，大约有400根毛细血管，平时仅开放30根～270根，运动时大量开放，数量要比平时多出20倍～50倍，目的是让肌肉能增加氧气的供应。
但是贫血者由于搬运氧气的工人不足，不能充分完成供氧的任务。这样身体就面临缺氧的局面，反而对身体健康不利。
所以贫血者对于锻炼一定要慎重。慎重不代表不能锻炼，锻炼一定要选择一些运动量不是很大的项目如慢跑、散步、动作轻缓的舞蹈、气功、太极拳等，游泳、长跑、百米冲刺、剧烈的舞蹈、俯卧撑等都要避免。以不产生身体不适为限度，一旦出现不适，说明你已经运动过度。
锻炼在一定程度上有助于改善贫血。但最主要的还是要学会食补和养肠胃。
胃病消瘦怎么恢复？
胃病消瘦怎么恢复
少数胃病严重的患者可能出现消瘦，恢复的方法主要通过坚持治疗、养成良好的饮食习惯和生活习惯等方法。具体如下：
1.药物治疗：药物治疗是改善胃病的重要方法。患者首先要到医院检查是否有萎缩性胃炎，同时也需要警惕是否患有胃癌，最好通过胃镜检查确定原因，这时需要根据具体的胃镜检查结果来选择治疗方式，用药也要在医生指导下用药。
2.改善饮食习惯：胃病容易造成食欲不振、吸收不好的情况，容易造成体重下降，但应避免暴饮暴食，避免食用辛辣***性食物，规律饮食。平时也要注意食用有营养的食物，多吃些高蛋白食物及高维生素的食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良。
3.改善生活习惯。平时忌烟，酒，浓茶，咖啡，碳酸饮料等，避免暴饮暴食，要少食多餐，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，但是避免吃寒性的水果，注意多休息，保持适量运动。
最后，需要注意大多数胃病患者不会出现消瘦，如果消瘦的情况持续不改善，建议至医院就诊，明确病因。
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胃病引起的消瘦主要是因为肠胃不能很好的吸收食物中的养分，从而身体缺乏营养物质的供给，久而久之就会消瘦。
但，大部分的人并不知道该如何养胃，从而导致肠胃受损越来越严重。
其实，有很多中药能起到养胃的作用，比如：香砂六君丸，附子理中丸等等。
但是，在用药之前，一定要经过中医师的辨证，只有辨证了之后，才能够知道那种中成药对养胃有好处。
胃养好了，吃的东西多了，营养好了，身体慢慢的就[_a***_]了。
先把胃调理好，控制往炎症或糜烂。然后根据自身情况，适当锻练，如快走，慢跑，打拳等，我今年67岁，当天俯卧撑400，第二天单杠48下，10公斤哑铃40下。如此，增强体质，促进胃动力，提升消化能力，饮食量就会增加，来达到增肌的效果，甚至提高体重。
首先看看有没有规律性、节律性、周期性腹痛，如饥饿痛一般就是十二指肠球部溃疡，这个癌变可能性小，查胃镜能确诊，这个有消瘦就要认真抑酸4一6周、并查一下碳13呼气试验看看有没有幽门螺杆菌感染，如果有就用四联疗治疗幽门螺杆菌2周。如果饱痛，可能是胃溃疡，又有消瘦，可能就会有癌变，查胃镜确诊一下，如果胃溃疡癌变了就首先手术治疗，如果没有癌变，就要认真抑酸6一8周、并查一下碳13呼气试验看看有没有幽门螺杆菌感染，如果有就用四联疗治疗幽门螺杆菌2周。如果查了胃镜上述两种病都没有，只有慢性胃炎，那除了抑酸2一4周外，加一些消化酶处理。
