腱鞘炎的保健方法主要有几点？
现在是信息化的社会，***都玩着手机，电脑，每天都不离手。工作、学习，下班在路上都会用到。所以现在的的腱鞘炎是一种多发性疾病，在青年人中很常见。比如说手指长期的过度性的活动，如洗衣、文学工作者、办公室白领等，这些都是慢性劳损，都是引起腱鞘炎关节痛的主要原因。腱鞘炎在生活中是很常见的，别看是一种小病，也会对生活带来很大的麻烦。那我们应该怎么去做呢？下面我们一起来看下吧！
首先什么是腱鞘炎呢？概念是什么？人体的肌腱外包裹着有双层套管样式密闭的滑膜管，也就是腱鞘，腱鞘的外层是纤维组织，腱鞘首先是起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜层，可以滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动性。腱鞘炎的主要表现是手部的局部性疼痛，关节不灵活，僵硬感，甚至出现手指突然卡住感，动弹不得的症状发生。
那我们平时日常生活中应该怎么样进行保养呢？来预防腱鞘炎的发生呢？
1、连续工作时间不要太长，工作期间要揉搓手指和手腕，促进手部的血液循环。
2、冬天洗衣服洗脸时候，最好要用温水进行，不仅保持皮肤的弹性，对腱鞘炎也是很好的预防作用。
3.手腕部吃劲的时候，千万不要过度用力，以免伤到腕部。
4.手部如果出现外伤出血的情况，要及时进行治疗，以免耽误病情，引起不必要的炎症的发生。
平时我们应该注意或者是了解腱鞘炎的发生症状及特点，让我们做到早预防，早治疗。别看是小病，但是手部是我们每天都要用到的部位，出现之后要注意护理的事项，最好的治疗就是预防疾病。
腱鞘是保护肌腱的滑囊，有内外两层，内层与肌腱紧密贴附，内外层之间有滑液，当肌腱反复磨擦引起腱鞘发生炎症、水肿，导致肌腱与腱鞘之间轻度粘连，肌腱从狭窄的腱鞘内通过变得困难，临床上可产生活动困难的现象。
下面我们来看下几种常见的腱鞘炎，并分别针对它们说说保健方法。
1大拇指腱鞘炎
大拇指腱鞘炎属于屈指肌腱腱鞘炎，另外中指和环指也常见。早期主要是疼痛，手掌面患指掌骨头处可摸到一结节状物，手指屈伸时可感到结节状物滑动，压痛明显。中期当肿大的肌腱通过狭窄鞘管隧道时，可发生一个弹拨动作和响声，故又称为板机指或弹响指。后期严重发生交锁会不能伸直或者屈曲。炎症突出时，大拇指甚至肿胀，大鱼际肌肉萎缩。哪类人群易发呢？手工劳动操作者，如曾有一个患者是酒店的点心师傅，一天大概要包100多笼小笼包。随着触屏手机的普及，玩手机玩到腱鞘炎的年轻人也不少见。还有婴幼儿反复按玩具按钮也易得。首先尽量少活动拇指，充分休息，可以带个制动保护套，其次按摩热敷患处。每天让大拇指屈到底伸到直5次。
2桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
可以做个小试验看看自己有没有这种腱鞘炎。
多发于瓦工，木工，哺乳期妇女。本病多见于中年以上，女多于男（约6:1）。疼痛严重时可放射至手或肩臂部，疼得连筷子都握不住。倒水这个动作会使疼痛加重。除了休息，要特别注意保暖。功能锻炼也很重要，经常做拇指的外展、背伸运动，可防止肌腱和腱鞘粘连。
是指肱二头肌长头肌腱在肱骨结节间沟处受到损伤而使肩关节活动障碍的病症，是常见的肩关节疾病。多见于有外伤史和慢性劳损史的中年人。急性炎症期应该避免患侧持重，减少肩部运动，必要时屈肘90福固定于胸前。症状减轻后做适当的锻炼，如摇肩、摆肩、晃肩等。
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生活中最易发生腱鞘炎的就是中年女性了，很多女性平时不怎么锻炼，后来由于肌肉过度活动，导致滑膜炎和纤维渗出，最后导致腱鞘炎。
腱鞘是指那一块呢？腱鞘是指套在肌腱外面的双层套管样封闭的滑膜管。是保护肌腱的。分为内外两层，如果经常免受摩擦和压迫的作用，就会使其损伤，出现炎症，引起肿胀，这个时候就是腱鞘炎了。
腱鞘炎是骨科的常见病，是完全可以预防的，所以在平日生活中要注意保健:
①平时要做好手部的防寒工作，比如不用凉水洗衣服，洗菜等，要带着防护[_a***_]。
②做家务时要注意手指的正确姿势，不要过度弯曲劳累，比如，洗衣服、做饭、打扫卫生等。
③连续伏案，写字，打字时间不宜太长，工作后要记得活动手指和手腕，比如搓手，温热水洗手等。
