除了跑步，还有哪些运动可以提高肺活量？
谢谢邀请。我自己因工作原因肺部一直不好，曾经住院45天，也没有大的改观。三年前加入驴友协会，开始了登山活动，发现登山的爬升过程有利于心肺功能，就一直坚持到现在。但是要量力而行，下山对膝盖不好，最好带护膝、登山杖。
谢邀。登山，越野跑，游泳，骑车。推荐这几样。跑步方面，如果跑姿不对的话，容易伤到膝盖。骑车如果不做fitting，长时间骑行也会对膝盖有损伤。综上，游泳吧，反正夏天到了，室内外都可以游，可以肆意的玩耍了。还有各种比赛。
谢邀。
太多了，最好的就是游泳了，其次的骑车、爬山、健走，甚至于原地踏步，都能有很好的效果。
其实针对提高肺活量来说，跑步并不算是最好的运动，游泳才是最好的提高肺活量的运动方式。但相对来说，跑步是最方便执行的：首先是技术容易掌握，基本上每个人都会跑，只是跑的姿势好看不好看或者高效不高效的区别而已。但游泳还得要学习，有的人学习的难道还比较的大。其次是场地的要求低，这个不用说了，只要几平米的空间，就可以开始跑步了，但是游泳起码得有个3米宽、6米长的大池子，还得有一定的水深，水也得要稍微的干净点的……所以跑步的话抬腿就能进行，街头巷尾的都可以，而游泳就没那么的方便了。另外安全也是非常重要的方面，有句老话是“淹死的都是会游泳的”，跑步相对来说就安全多了。
首先，在游泳过程中，很多时候颈部以下是浸没在水中的，而水的密度要比空气大很多很多，此时的呼吸动作肯定要克服更大的阻力，对完成呼吸动作的肌肉来说相当于在进行“力量”锻炼，这些肌肉的力量就能得到提高，呼吸功能自然也能得到提升了。其次，游泳过程中需要的氧气很多，而且是经常需要憋气的，需要肺部驻留更多的空气，这个过程对肺活量是最好的锻炼了！如果我们在游泳过程中，再刻意的做一些更长时间的憋气动作（比如潜泳），效果会更好。
另外，骑车，尤其是长距离的越野骑车，其对身体的锻炼也是非常好的，此时对肺活量的提高也只是其中的一部分而已！还有高抬腿跑、高抬腿踏步等，都是非常简单而实用的提高肺活量的方式，我们可以根据自己的身体情况、活动条件，选择进行。
用我的经历告诉你:“六字诀”是一种很好的吐纳功。
不忽悠！我巳练了三年了。
显著的收效就是肺活量增大！呼吸逐渐变的深长。
此功很安全！只要循序渐进、由浅入深的科学习练一定有可喜的收获！
练习时合理安排时间，也可早、中、晚三次。
望成功！
谢谢邀请， 增大肺活量的方法?怎样可.. 增大肺活。肺活量是一个人做最大吸气后再做 最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约 3500~4000毫升;成年女子约 2500~3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿,充分 发挥肺功能的潜在力,可***取以下简便易行的方法增加您的肺活量。 下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法,不妨一试。 一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓 向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气, 这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要 5秒钟。最后屏住呼吸 5秒钟。 经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为 10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢 慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复 10分 钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。 二、静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空 气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气 10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做 5 次。 三、睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起 双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约 10秒钟,双臂同时还原,反复 10次。此法还可助您安然入睡。 四、运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将 胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于 20 次,每天可若干次。
