腰椎骨质增生怎样锻练？图？
感谢邀请，有一句话不知当说不当说？
无论该不该说，我都说了，“骨质增生不是病”，除了个别情况，大多数骨质增生并不需要治疗，他是一种身体对付退变的自我保护。
无论疼还是不疼，检查X光片的时候，骨质增生都在，既然疼的时候有骨质增生，不疼的时候骨质增生也在，你可以说是骨质增生引起的疼痛吗？
骨质增生是因为身体需要而出现的，例如腰椎骨质疏松，疏松的骨质，对体重的承受力减弱，容易受伤，这时候骨质增生出现了，让骨骼表面更加牢固，预防骨折发生。
经常弯腰的人，圆柱形的腰椎受力不均匀，前侧受力较多，也容易出现骨质增生，这是为了适应腰椎前侧经常受力所做出的改变。
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脚底和后跟容易有骨质增生，因为站立走路，爬山爬楼梯过多，或者运动过度，肌腱韧带的止点长期过度受累受损，引起炎症，时间长了，身体做出反应，让局部发生钙化，也就走了骨质增生，而一开始脚底疼痛的人，并没有骨质增生，时间长了，慢慢出现骨质增生。而减少站立走路疼痛可以减轻，或者消失，是不是骨质增生就没了呢？不是，你去拍X光片，骨质增生还在。
炎症来负责，炎症怎么的来？
损伤，损伤引起的炎症，损伤怎么来的？
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腰椎骨质增生的锻炼方法有哪些？
腰椎骨质增生的患者引起腰椎的活动功能下降，或者腰椎肌肉力量不足，可以适当的腰椎康复锻炼，减轻腰椎骨关节老化的病变发展，可以做平板支撑，5点支撑，小飞燕，游泳，深蹲等锻炼，而且平时要注意钙质的补充，不要弯腰，不要负重活动，注意腰部护理
