男35岁没有爱好,该培养什么爱好比较好,适合一直做下去的?
跳舞挺不错的,没有性别和年龄限制,而且培养气质和瘦身塑形的效果都特别好,看你对哪种风格的舞蹈感兴趣,你可以考虑学习爵士舞,古典舞,韩舞,街舞或者钢管舞,这几类比较适合初学者,很容易入门,西安泷舞有开这些课程,专门零基础培训,教学和师资特别强,而且代课老师经验也很丰富,你想学的话可以先去了解看看
一个男孩活到35岁了,还没有特别爱好,我想也是活得够无聊的。我建议:
l,可以培养阅读的习惯。书籍是人类进步的阶梯,喜欢阅读,打发无聊时间,既充实了自己的大脑,又能解决生活中遇到的许多难题。
2,练习书法。字迹美观,是男孩出外交际的一张金字名片。现在大多数男孩,写字鬼画糊凃,看了让人作呕;***如有足够的时间从三十五练书法,持之以恒,到了六十岁也许成为一个书法。
3,学下象棋,象棋是一项考察智力的体育竞技项目,既可以打发无聊时间,又可以提升大脑思考问题的能力。
4,可以养花怡情。养花可以打造一个舒适的生活环境,还可以陶冶自己的情操。
中年大叔级的人应该怎么健身?
今年54岁了,这几年一直也在家中健身,一般只是做俯卧撑和哑铃为主,每晚做四五组,每组做40个俯卧撑,间中做各种动作的哑铃若干组。但因太忙没有很按规律地练,几乎都是晚上九点后练,不求有太完美的身材,只求肌肉有力量,皮肤有弹性,关节伸展自如,以精力充沛的状态来应付工作,目前体脂略高点,自己觉得中年人不需要刻意追求什么六块腹肌了!
今年49岁,45岁开始跑马拉松,一年半之前和几个喜欢运动的朋友在镇上开了个小型健身房,这一年半身材有了很大变化,力量也大有进步,最重要的是我以前椎间盘严重突出,41岁还做过手术,医生曾告诫我以后再也不要跑马拉松,不要做大重量运动。而现在通过锻炼我的老腰一点问题没得,事实证明科学的运动能起到意想不到的效果。我的观点是科学锻炼,循序渐进,量力而行。
作为一名46周岁的真中年大叔,谈谈我的健身心得。
到了这年龄,健身目的更多是为了健康,减脂,抗衰老。所以不追求大块肌肉,只要求适度肌肉线条感就可以。
过去三年,坚持每周两次健身,5分钟慢跑热身,45分钟力量训练,30分钟坡度快走(尽量不跑步,免得伤膝盖)。
除了倒蹲300公斤成绩拿得出手之外,其他都一般般。目前体脂率12-13%,BMI22.5,代谢年龄32。
坚持三年,深深体会到健身的收获——体重没有明显变化,但伴随肌肉成型,衣服尺码小了一号,连我妈都说我怎么看着越来越精神,又开始像小伙子了。
年轻的时候会有一种错觉,以为年轻的时光可以永远这样保持下去,至少也不会飞驰而去。然而,青年、中年和老年之间,顶多也就隔着一两层纸罢了。时光如白驹过隙,此言非虚!当我们走过20来岁最美好的十年人生岁月,某天突然你可能会感到记忆力不如从前了,也不知道何时腰腹上多了一道”游泳圈“,从前清瘦姣好的脸庞变得油腻不堪。不要惊慌,人到中年而已!
虽然运动健身并不能改变自然规律,但中年大叔们只要掌握好一些基本的健身原则,也可以让油腻的中年发生惊人的”逆袭“。
实际上这一点对于任何年龄段运动健身的朋友都适用,甚至当你进行了一段时间的某种运动(比如一直跑步)后,换到以另一种运动为主(比如力量训练),也需要给身体一个适应的过程。平时不进行体育锻炼的中年人,身体肯定已经不如二十来岁时,此时更需要执行好”循序渐进“这个原则。
怎么才算执行好呢?将开始的一个月设为适应期,也可以视身体情况延长适应期。以跑步为例,要避免天天跑,以及超出身体能力的快速跑和长距离跑。以力量训练为例,每次练完后,以身体略微[_a***_]到运动引起的正常疲劳感为宜,并不是练得越累越好。通过休息在下一次运动时,身体能够恢复到正常的运动水平,这说明上一次的运动量和运动强度是适宜的。
中年人一般已经具备一定的经济实力,如果去健身房健身,可以考虑聘请私人教练指导最初阶段的训练安排。这时,私教都会为会员做运动前的健康状况访谈以及体测,以全面评估会员的身体情况,制订有针对性的训练计划。如果是自己练,许多人一般都是直接跑步,虽然看起来并不危险,如果能事先去做一下身体检查,会更有助于了解自己的实际身体情况。
30岁到50岁年龄段的健康成年人,一般可以从事任何一种自己喜欢的运动项目,但如果运动强度超出规定的标准,则最好事先检查身体或者征求医生的意见。那什么是规定的标准,可以查阅一些权威的运动标准作为参考,比如国家体总发布的《全民健身指南》,或者一些权威运动机构发布的大众体育锻炼标准。如果超过50岁,那么进行运动健身前的身体检查就十分必要了,而且最初的身体适应期应该适当延长,待体能、心肺功能等方面状况得到改善和提高后,再从事像跑步这类比较激烈的运动,会比较稳妥。
另外,定期测量有助于你了解运动后,身体产生的变化,以及是否产生了应有的效果。可以比较方便关注的指标包括:体脂率、腰围、静息心率和腰臀比。