什么年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？
人的幸福十之八九有赖于健康的身心，有了健康，每件事都是令人快乐的；失掉健康就失掉了快乐。——亚瑟·叔本华
年轻时，身体机能好，暂且能扛一扛。但是随着年龄的增长，生活压力的增大，身体机能也不断下降，使得身体不负重堪，在某一瞬间集体爆发出来，给你重重一击。然而很多人，并没有意识到这种生活状态多么坏，或者意识到了，也没有决心毅力去改变。健康，却在不知不觉中跟着时间一起流逝了。三十岁以前，仗着年轻，人与人之间的身体素质似乎差不多，而三十岁往后走，差距越发明显。
当你开始运动，并长久的坚持下去，就会把同龄人远远的甩在身后，和他们是完全不一样的人生。
10年后，同龄人身体素质下降时，你却神***奕奕；
20年后，同龄人成为医院常客，你依然健壮如初；
40年后，同龄人病入膏肓，你还可以晨跑锻炼，告诉孩子们：“我还行”！
运动和不运动的人生，有那么大差别吗？下面这个1分钟的短视频告诉你有天壤之别。
82岁王德顺，一组走秀图片在网络上疯传，告诉老去不是我们想象的那样衰老。王老先生说：“人的潜能是可以挖掘的，当你说太晚了的时候，一定要谨慎，它可能是你退却的借口！没有谁能阻止你成功，除了你自己。”
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
健身其实不分年龄阶段，不要把健身想的太复杂，把健身当成是一种生活，当成是一种对人生的规划，里面应该包括适量运动，合理饮食，和良好的作息时间，这些全部才算是健身而且要有这一种意念在，并且使其融入生活，所以当人们拥有一定行动能力进行一系列活动时这也是在进行一种健身，只是每个年龄阶段有不同的健身方法而已，在年幼时期应该进行体适能运动，因为这时激素水平发育不到，和骨骼的发育程度，以来通过这种体适能增强身体各项能力以及免疫力，当身体发育完全这时候的方式可能更加偏向于肌力训练，使用一些负重对身体造成一种压力来增肌，或者是减脂和提高身体各项能力，而这通常是长时间的运动，一直到步入年迈之后，身体完全没有办法承受外界带来的压力时这种客观因素而造成无法进行下去时就会停止，所以健身如果给人规划一个时间的话，我觉得一辈子是最合适的，所以只要身体能够动起来任何时候都不算晚，如果等到动不了了那就什么都没了，健身不能使你年轻十岁，但是能够使你十年后像今天一样年轻。所以活在当下，运动起来吧。
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多大年龄健身都不晚，而且是年龄越大越应该健身。任何年龄健身都合适。
对于大众人群来说，健身的目标并不是大块头大肌肉，他们的目标是匀称的体型和健康的身体。而年龄大的人身体会存在健康隐患，以及各方面机能都在下降，所以反而更应该健身去保持健康。
随着年龄的增长，人的肌肉量会慢慢流失，在女人25岁以后，男人30岁以后，肌肉都会每年慢慢流逝，虽然不快，但是伴随着人到中年运动时间降低，生活压力，工作 应酬等。人会加速衰老。
人们不是都常说，三十岁之后男人长啤酒肚等等，这都是原因。
而健身（包括各类运动），都能***到你的身体的各个部位的肌肉。
人的身体有一个叫做特异性适应原则，就是你去强迫他做不同的运动或者事情，它会为了下一次更好的完成这个事情，而去改变自己的身体去适应。比如你原来只能深蹲10KG，但是你现在强迫15KG（安全情况下），那么它就会为了适应这个强度去变得强大。所以你参加各类运动，为了适应，身体都会慢慢变强。而不是衰老，肌肉这个东西用进废退，你不用就慢慢的变小，因为它是身体里的消耗品，身体会帮你节省能量。
（年龄大也能有好看的肌肉。）
健身的模式有上千种，针对的用户群也是各种各样的
包括各个年龄层的人。
所以，广义的来看健身这个概念，可以说是没有年龄限制。
20岁小伙子撸铁是健身，70岁老太太打太极也是健身。
但是狭义的来理解健身这个概念，确实是有黄金年龄段这一说。
1.以增肌为目的的健身项目
这类健身项目，可以算是健身领域比较高级向的运动
因为增肌的本质就是改变[_a***_]的构成比例，拒绝力量减退和衰老
可以说是逆天行事的一种训练模式
健身并没有什么年龄段适合、什么年龄段不适合的问题，所有人群都应保持活跃的生活方式，这一点，对于幼儿、学前儿、学龄儿、大中小学生、劳动力群体以及退休后的老年人都应从事与其年龄、身体状况及运动基础相适应的健身运动。因此，多大年龄健身都不为晚，都可以开始适合自已的体育健身运动。
由于各年龄段身体发育、体格状况、身体状况和运动基础的巨大差异，因此，不同年龄段的健身项目、运动强度、运动时间、运动量等差异很大，这一点必须考虑到不同人群，甚至同一年龄群体的个体差异，科学确定适合自已的运动处方。运动有好处，但运动也有风险。与安静时相比，进行较大强度运动时，发生心血管***（CVD) 的风险会增加。
要运动，但不能动得躺那不动，事先要对自已进行CVD评价和运动能力测试，以便让人们通过运动最大健康受益，最小风险损害，这需要进行科***动指导，同时自已要提高运动风险意识，量力而行，循序渐进地有计划进行健身训练。
健身运动有三大项目，即有氧、无氧和伸展，运动要全面，不能只走路跑步，不做力量训练。
改善身体成分，增肌减脂；降低血糖，增加胰岛素敏感性；预防和治疗代谢综合征；增加骨密度和骨矿含量，预防、减缓甚至逆转骨质流失；降低心血管代谢危险因素、CVD***风险；预防和减轻抑郁、焦虑；增强活力；减缓疲劳；65岁以上老年人增加爆发力练习有助减少意外跌倒风险。
所以，青少年、成年人、老年人都要健身噢。
男生多大才是健身的好年龄，十四可以吗？
正常男生在十到十三岁进入青春期，大概在十八岁之前身体上都在不断的产生变化。如果想要健身，应该在专业人士的指导下，不去大幅度的进行训练，应该是可以的。
健身，应该是一种很好的自己我锻炼的方式。在这么小的年纪，就想强健体魄，自我提升，应该是一个值得鼓励的事情。
其次，想要锻炼身体还有其他好多种方式方法，经常做做户外运动，晨练，跑步，竞走，登山，滑雪……做到身心的舒展，都会让自己的气质得以提升，成为一个拥有健康体质的男生。
中国有位很潇洒的大爷，在几十岁之后才开始健身，学习游泳，学习英语。只要有一颗向上的心，多大开始健身都为时不晚。希望每个人都可以保持这份热度，十四，二十四，乃至七十四，八十四，也要有这样自我强健的心态。只有照顾好自己，强大自己，才会不让身边的人担忧，或许这就是成长。我很支持这样的想法！努力吧，少年～
健身从娃娃抓起更好啦！健身是一生的工作，任何一个年龄段都需要健身，任何年龄段都应该马上开始，你可以网上搜索一下，有一个7岁的小娃已经拿到了瑜珈教练师了，年薪十万加。
现在的人已经完全失去了生存的能力，健身是最基本的生存基础，身体素质差是现代人的通病，如果真想健身就马上付出行动吧！不要在这里浪费时间了。
从二十出头就开始规律健身，控制饮食，注重养生真的有利于健康、延年益寿吗？
通过运动来增强自身的健康状态，通过运动能有利于人体内外环境的改善，在一定程度上能延缓人体衰老速度，至于，能否延长寿命？延长多少生命我们就不知道了，总之选择适宜自己的运动项目、运动方式和运动环境、运动负荷，的的确确能够提高人体的免疫力，增强人体的健康状况，改变人体的形状，显著提升人的外在气质，对人的生活习惯养成也有根本性作用，因此，选择积极运动，有规律的运动，并且适当的控制饮食，尤其是不熬夜、不吃宵夜、不吃烧烤、不吃油炸品、不吃腌制品，坚持早睡早起，坚持持之以恒的运动锻炼，减少盐、糖、油、碳酸饮料的摄入量都是有益于人体健康的！
前提是，我们选择的运动负荷必须符合自身的健康状况、运动基础、运动能力，我们选择的运动方式必须符合自己的生活、学习和工作模式，这样的定位是科学的、合理的、实际的，只要是适宜自己的运动方式和运动负荷才是最好的维护健康方式，才最有利于自我健康。
从二十出头就开始规律的养生，控制饮食，可养成良好的生活习惯，打造出自律严于律己的个性，能令身体健康而结实，增强身体对疾病的抵抗力，防止因暴饮暴食，过度吸收营养物质而造成营养过剩所致的体态雍肿肥胖，如果过早就体态肥胖，连走路都气喘嘘嘘，上气不接下气，先不说别人会对你产生排挤和厌恶之情，就连自己也会看不起自己吧!
相书有说:二十项顶肉雍寿如颜子，颜子即颜回，孔子的得意门生，自小聪明勤奋好学，可惜英年早逝，让人遗撼而惋惜。可见年少而过于肥胖确实不利于健康和长寿!
从年轻时开始就能严于律己，科学养生，严格要求自己，合理控制饮食，注重养生，严格控制体重，不但能令自己有个健康健美的体魄，还能令自己充满阳光和自信，从而令自己的事业和人生路越走越顺!
健康有益的生活方式任何时候都不晚，当然是越早越好，在身体机能还没有出现病变之前，同时还有注意运动。另外一方面也不要过于向老年人那样养生过度，毕竟年轻人的身体和老年人不一样，活力也是需要适当释放的。同时也要兼顾乐趣，过于严苛要求自己似乎人生少了一些乐趣……所以掌握这个平衡，度的问题！
好，我是焱霖很高兴来回答这个问题。
20多岁正是属于青年时期，就能够建立起自律这是很难得的，其实这个年纪只要明白自律，建立自己的自律就不难；这个年纪也应该是走出校门或是还在校门内学习的年纪，真正的体成熟还没有完全形成，这时候就开始注重养生，真的很难得。
‘健身给我自律、自律给我自由’，还记得这句经典语录吧。延年益寿不重要，重要的是定会拥有高质量的人生，当然获得健康的肯定不在话下。
看看现实生活中确实有不少小胖子，就喜欢吃炸鸡排，想吃啥父母给买啥，怎么？生活条件好了吗，有钱了，所以就形成了早其肥胖，无知真的很可怕。
焱霖重视养生健身，是从40来岁才开始，是自己身体出了问题，被迫调整，在调整中体验到了，养生、健身的好处，才重视养生健身的，说实在的有点儿晚，但是这一课毕竟补上了。
正确的饮食观念是，不是我们想吃啥就吃啥，是身体需要啥就吃啥。
营养的6大营养素得懂啊，不懂怎么行？
根基我国婚姻法规定的年龄还未到来，也就是说这个年龄段我们即将走向体成熟，婚育对我们健康不利。这个年龄段给养生、健身的观念灌入生活、工作和学习，应该是健康生活理念在一生当中充实的有利阶段，效率会很高，不能再晚了。
太小也不好，身体还在发育阶段、自主能力太差。太大了，当我们30多岁了那时候身体已经各个方面都已成熟，说不定我们不良习惯早已占据了上风，给身体的健康已经造成了隐患，还得纠正是不。
