每天运动量比较大，饭量也大，但是体体重一点都不增长，怎么办？
人跟人真心没法比，还有人不会胖，我们都是运动了希望能够瘦点，我感觉人是否会胖跟脾气性格也有关，乐观开朗吃得下睡得着的人根本不会瘦，我就是如此，运动吃得也不多根本不会瘦
如果没有疾病的话，例如糖尿病，没问题。只是，每个人每天摄入的营养应该均衡，如果蛋白质缺乏的话，容易饥饿，所以，鸡鸭鱼肉蛋，牛奶等，应该有一定量摄取，还有，要保证睡眠。
如果肌肉居多，那必须大重量训练，结合高蛋白饮食，大重量训练循序渐进，逐渐提高避免受伤，高蛋白饮食，动物性蛋白如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉等，植物性蛋白如豆制品。肌肉增长很慢很难，你看健美运动员，那是蛋白粉等补剂，靠钱靠运动日积月累的。
如果是增肥，还是不要了。
你好很高兴回答你的问题，你是说每天运动量大，而且还能吃就是不增长体重，我感觉你应该找个老中医看看，让老中医给你调理一下你的脾功能，应该是脾胃不和吃下的五谷精华不能够充分的吸收，及时调理时间长了还会引起很多疾病。谢谢邀请仅供参考
吃好睡好练到位。之前我体重不到150用一年时间体重增加了将近30斤左右，17年进健身房碰到个愿意陪我练的朋友那时候经常深蹲，食欲量大增，一天几乎五六餐，甚至半夜饿醒起来吃东西。规律饮食，睡眠充足，中午能小睡半个小时很不错。
健身运动加饮食控制，体重为啥就不掉称？
感谢邀请。
控制饮食和和适当运动是减肥的必修课，但是很多人只是在以前的饮食基础和锻炼基础上适当减少食物摄入和增加锻炼量，但没有追求详细数据，那最终也不知道自己到底是不是达到了每日摄入热量＜消耗热量，如果能量最终没有达到负平衡的话，照样也是无法减肥的。如果下定决心了要减肥，就应该给自己制定计划，并且严格遵守，减肥也是循序渐进和长时间的事情，还需要自己坚持下来，这样最终才真正能达到减肥的目的。
可以根据每日所消耗的热量的计算公式，算出自己每日所需要的总热量，在此基础上每天减少总热量的500~1000大卡（最好不要超过1000，不然会影响生活状态，而且难以坚持），这样才真正是满足了能量负平衡；另外，控制饮食并不等于“少吃”，而是少吃了“多少热量”，我吃一大碗蔬菜沙拉，再吃了一小碗鸡胸肉，还吃了一小碗三文鱼，最后是胀得不行，和我吃了5个泡芙相完全没吃饱，两边的热量可能是相当的，而这个泡芙会让你觉得自己完全没吃什么东西，很委屈，但其实你摄入的热量已经很多了。
锻炼也是一样，并不是随随便便跑个20分钟慢跑就感觉自己消耗了不少热量，而是要保证每周都有固定的运动时间和频率，比如一周3~5次有氧运动+力量运动，保证1小时左右，最后坚持下去。另外，减肥也是长时间的过程，最好是坚持三个月左右再看成效，不要一两周发现自己完全没有体重变化就轻易放弃。
首先你的目标是什么？
是[_a***_]还是出身材？
如果只是减重
那降低碳水和饮水量保持运动量自然降体重，不过这是要付出健康的代价的！瘦出来的身体干瘪该肥的地方依然肥！
如果你是为了健康的好身材，那就把称扔掉！开始关心你的围度变化，同样的重量脂肪的体积比肌肉大几倍！一斤的铁与一斤棉花你懂的！成功的减肥就是增肌减脂，体重不变的情况下身材变好了，从XL号换成L精神更好就是成功！所以身材与体重无关！
坚持健身加控制饮食为何体重没有发生变化，从题主的问题来看健身的目的是为了减脂。通常情况下出现这种问题主要是以下两个原因：
如果想通过健身来减肥，就要进行有氧运动来减掉多余的热量，平时开始运动的时候运动方式和运动质量是否发生了错误，比如把有氧运动和无氧运动混为一谈，导致了错误的运动方式所以减肥才会没有效果。如果把锻炼方式混淆了，可能减脂变成了增肌，体重非但不减，还会增加更多的脂肪和肌肉。
还有一个原因就是运动强度的影响，就像平时在进行有氧锻炼的时候，慢跑30分钟和快跑30分钟所消耗的热量是不一样的，锻炼时长和强度都会对减肥效果产生巨大的影响。我们都知道在热量摄入＞热量消耗的情况下，减肥是不会有效果的，所以我们想减肥瘦身，热量缺口就越大越好。
饮食的影响
在又锻炼又控制饮食的情况下减肥效果还是不明显，要么是运动量不够的问题，要么是摄入过多的热量所导致的原因。
控制饮食并不是绝食断食，那会导致后期反弹，吃的反而更多了。控制饮食需要计算自己每天的热量摄入，注意饮食构造，油炸类的东西以及各种甜食都是热量***，如果在锻炼之后你还吃这些东西就白白练了。
因此我们要改变自己的饮食习惯，煮饭做菜要少油少盐少糖，三餐尽量吃的清淡一些，睡前不要吃夜宵，如果真的很饿的话，可以吃脱脂牛奶和香蕉。早餐吃的要干净健康，因为经过了一晚上的睡眠是非常需要补充营养的，所以我们要吃得饱，不要摄入太多油脂，午餐就吃个七分饱，晚餐也是一样。
总结
想要减肥有效果，就要制造热量逆差，通过提高运动时长和运动强度的方式消耗热量。同时需要控制饮食，避免热量摄入过多，减肥效果才会更加明显。
