家人是国际健身教练,饮食讲究得让人受不了,每天吃鸡胸脯肉怎么做味道好、不增肥?
做法:先将鸡胸肉放开水锅里煮,放凉后撕成丝,牛油果对开切半用勺子压成泥,倒入鸡胸肉丝,放点盐和胡椒粉,搅拌均匀后抹在全麦吐司上即可,这样吃又减肥又健康
我的会员都说我做的肉好吃,那我接下来就将我***胸肉的流程分享给您,希望能够帮助到您。
微波炉
2、汤汁,这碗鸡胸肉的精髓。 将一小块鸡胸肉切碎,放入橄榄油、薄盐生抽,搅拌成酱,腌制1分钟后,倒入150ml的水、过水的鸡胸肉拌匀。然后放入微波炉叮5钟。
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3、然后我们的鸡胸肉就做好了。
将块鸡胸肉切大块,片状(鸡胸肉厚度0.5cm小于1cm),放入橄榄油、薄盐生抽,拌匀,腌制10分钟后。然后放入烤箱叮20分钟。温度210℃。然后美味的鸡胸肉就好啦!
(图片来源网络,侵删)
健身教练有哪些好吃的减脂餐呢?
减肥和变美是女孩子从未停止的两大事业,减肥这个事情,真是是要坚持的。而且减肥是可以上瘾的,当年减肥看到体重下来的时候,你就会觉得自己在做有意义的事情。尤其是因为减肥尝到甜头以后,可以就会慢慢习惯,不仅仅为了减肥,还为了自己和健康。
健身教练推荐的减脂餐,四款不重样,好吃不怕胖,安排起来!
除了运动还有饮食,可以减肥并不是只吃青菜,还有很多可口有营养的食物。酱子今天给大家总结了一份减脂餐,制作比较简单,学生党和上班族都适用,还有每天都不一样,就不会觉得难吃,主食搭配一些配菜和水果,好吃不怕胖,越吃越美。
【星期一】
中餐:主食用粗粮和米饭煮的饭,捏成饭团带两三个,煮饭的时候可以蒸一些南瓜,烧水加一些盐煮虾,然后搭配一个桃子促消化,不够的话还可以在便当里,加上一些圣女果。